Stressoren verstehen und bewältigen

Natürlich haben Sie schon von Stress gehört und vielleicht sogar schon heute viel davon erlebt. Aber wissen Sie, was der Unterschied zwischen "Stress" und "Stressoren" ist? Stressoren sind Situationen, die als eine wahrgenommene Bedrohung für das eigene Wohlbefinden oder die eigene Lebensposition erlebt werden, insbesondere wenn die Herausforderung, damit umzugehen, die von einer Person wahrgenommenen verfügbaren Ressourcen übersteigt.1

Wenn man auf Stressoren stößt, wird die Stressreaktion des Körpers ausgelöst und eine Reihe von physiologischen Veränderungen findet statt, damit die Person kämpfen oder rennen kann. Wenn sich das nach Stress anhört, dann deshalb, weil Menschen manchmal, wenn sie über Stress in ihrem Leben sprechen, in Wirklichkeit über Stressoren sprechen; Stressoren führen zur Stressreaktion des Körpers und zum Erleben von Stress. Grundsätzlich ist es wichtig, sich daran zu erinnern, dass Stressoren die Ursache von Stress sind.

Welche Situationen werden zu Stressoren?

Welche Situationen sind Stressoren? Das kann von Person zu Person unterschiedlich sein. Während einige Dinge dazu neigen, viele Menschen zu belasten, Job-Anforderungen, Beziehungskonflikte, ein hektischer Zeitplan, nicht jeder potenzielle Stressor verursacht Stress für jeden.

Jeder Mensch hat unterschiedliche Stressoren, weil jeder von uns über einzigartige Ressourcen, ein einzigartiges Verständnis der Welt und eine eigene Wahrnehmungsweise verfügt. Was für den einen wie eine Bedrohung erscheint, kann für den anderen als Herausforderung wahrgenommen werden.

Manchmal können diese Unterschiede unbemerkt bleiben, vielleicht denken Sie nicht daran, dass ein Besuch in einem Einkaufszentrum ein Stressfaktor sein kann, aber für jemanden, der Menschenmassen und Einkaufen hasst, kann ein Nachmittag im Einkaufszentrum ein erheblicher Stressfaktor sein. Selbst jemand, der gerne shoppt, aber eine introvertierte Natur hat, kann durch eine lange Einkaufstour gestresst werden, die für jemanden, der stark extrovertiert ist, eine angenehme oder sogar aufregende Erfahrung wäre. Vielleicht gehörst du sogar zu den Menschen, die Menschenmassen hassen und von einem Einkaufsbummel nach Hause kommen und nicht genau wissen, warum du dich fühlst

Zu anderen Zeiten können Sie feststellen und sogar ändern, ob Sie etwas als Stressor oder als einfache Erfahrung in Ihrem Tag empfinden. Sie können wählen, die Dinge anders zu betrachten, eine Technik, die von Psychologen als kognitive Aufarbeitung bekannt ist, und Sie können sich selbst stärken, indem Sie sich bewusster werden, was Sie in der Situation kontrollieren können, und Sie können Ihre Stressresistenz aufbauen, damit weniger Dinge werden als Stressoren erlebt.2 Oder Sie arbeiten daran, die Stressoren in Ihrem Leben zu beseitigen, die sich vermeiden lassen.

Umgang mit den Stressoren in Ihrem Leben

Es wäre zwar unpraktisch, jeglichen Stress zu eliminieren (und weil bestimmte Arten von Stress, wie beispielsweise Eustress, tatsächlich gut für Sie sind, möchten Sie sowieso nicht), ist es wichtig, Stressoren in Ihrem Leben zu minimieren und Umgang mit dem Stress, den Sie erleben, was als Stressbewältigung bekannt ist.

Ein wichtiger erster Schritt besteht darin, Stress als etwas zu betrachten, mit dem Sie umgehen können und sollten, so wie Sie jedes andere Problem direkt angehen würden. Hier sind vorerst einige gezielte Ressourcen zur Bewältigung des Stresses durch bestimmte Stressoren:

• Top-Ursachen für Stress: Sind Sie durch die gleichen Dinge gestresst, die für die meisten Menschen Stressoren sind? Hier sind einige der Hauptursachen für Stress (und wie man sie bewältigt).

• Stress am Arbeitsplatz und wie er sich auf Sie auswirkt: Bestimmte Faktoren am Arbeitsplatz sind für die meisten Menschen erhebliche Stressfaktoren. Wie schneidet Ihr Job ab und wie können Sie mit dem Stress umgehen?

• Beziehungsstress: Der Tribut von Konflikten: Konflikte in einer Beziehung sind einer der stärkeren Stressfaktoren, denen Menschen ausgesetzt sind, da Konflikte einen größeren Tribut von uns verlangen als die meisten anderen Stressoren, denen wir im Leben ausgesetzt sind. Finden Sie heraus, warum und was Sie tun können, um den Stress zu minimieren.

• Den Stress eines geschäftigen Lebens bewältigen: Auch ein lustiges, geschäftiges Leben kann ein Stressfaktor sein, wenn Sie zu wenig Zeit haben, sich um sich selbst zu kümmern. Hier erfahren Sie, warum ein geschäftiges Leben ein Stressfaktor sein kann und wie Sie mit dieser Art von Stress umgehen können.

Beginnen Sie noch heute damit, Ihre Stressoren zu managen, indem Sie die Dinge, die Ihnen Stress verursachen, in "Echtzeit" identifizieren. Wenn es etwas gibt, das Sie in Ihrem Leben fürchten, beginnen Sie darüber nachzudenken, was Sie können, und entwickeln Sie Gewohnheiten, um Widerstandsfähigkeit aufzubauen, wenn Sie die Dinge nicht so anordnen können, wie Sie sie bevorzugen. Letztendlich ist jeder minimierte Stress eine gute Sache.