Gamma-Aminobuttersäure (GABA) ist eine Aminosäure im Körper, die als Neurotransmitter im zentralen Nervensystem wirkt. GABA begrenzt die Nervenübertragung, was die Nervenaktivität hemmt (verhindert).
Ohne den richtigen GABA-Spiegel in Ihrem Körper werden Nervenzellen zu oft aktiviert, was psychische Erkrankungen wie Depressionen, posttraumatische Belastungsstörung (PTSD) und soziale Angststörung (SAD) verschlimmert. Es hat sich gezeigt, dass eine niedrige GABA-Aktivität schwerwiegendere Symptome verursacht, während ein angemessener GABA-Spiegel dazu beitragen kann, die Symptome zu beruhigen und sie in Ihrem Alltag für Sie besser handhabbar zu machen.1
GABA und soziale Angst
Angststörungen betreffen jedes Jahr mehr als 40 Millionen Amerikaner.2 Im Gegensatz zu normaler Angst, die durch ein wichtiges Ereignis oder einen anderen Stressor ausgelöst wird, ist soziale Angst langanhaltend und wird oft ohne Behandlung schlimmer. Wenn GABA in Ihrem Körper nicht richtig funktioniert, kann Ihre soziale Angst noch schlimmer werden.
Was die Forschung sagt
GABA wurde sowohl an Mensch als auch an Tieren gründlich erforscht. Die meisten Forschungen haben sich jedoch mit dem Mechanismus von GABA und seiner Rolle bei Angststörungen befasst, während nur wenige Studien die Vorteile von GABA als Ergänzung untersucht haben.
Eine Überprüfungsstudie aus dem Jahr 2009, die verschiedene Nahrungsergänzungsmittel untersuchte, darunter GABA, Theanin und Tryptophan, ergab, dass diese Nahrungsergänzungsmittel den GABA-Spiegel zu erhöhen schienen
Es wurde nicht bestätigt, dass GABA als Nahrungsergänzungsmittel die Blut-Hirn-Schranke überwinden kann.4 Dies bedeutet, dass es möglich ist, dass die Einnahme von GABA als Nahrungsergänzungsmittel keine Auswirkung auf Ihre Angst hat. Es gibt jedoch anekdotische Beweise (Geschichten von Menschen), dass sie eine Wirkung bemerkt haben.4
Nahrungsergänzungsmittel wie L-Theanin überwinden die Blut-Hirn-Schranke und sind dafür bekannt, GABA zu beeinflussen, daher könnte eine dieser anderen Nahrungsergänzungsmittel die bessere Wahl sein.
Nebenwirkungen
Bis heute gibt es keine ausreichenden Beweise, um die Nebenwirkungen von GABA-Ergänzungen zu bestimmen. Sie sollten kein Fahrzeug führen oder Maschinen bedienen, wenn Sie GABA-Präparate einnehmen. Nach der Einnahme von GABA-Tabletten können Sie ein Kribbeln oder ein nervöses Gefühl verspüren.
GABA-Tische sollten nicht von Kindern verwendet werden oder wenn Sie:
- schwanger sind, schwanger werden können, stillen
- Nieren- oder Lebererkrankungen haben
Darüber hinaus ist es wichtig, sich daran zu erinnern, dass GABA-Nahrungsergänzungsmittel nicht von der US-amerikanischen Food and Drug Administration reguliert werden und Sie sich daher nicht über die Sicherheit oder die Bestandteile eines von Ihnen gekauften Nahrungsergänzungsmittels sicher sein können.
Ein Wort von Verywell
Wenn Sie mit unbehandelter Angst leben, ist der beste erste Schritt, sich zur Diagnose und Behandlung an Ihren Arzt zu wenden. Wenn Sie jedoch leichte Angstzustände haben oder nach einer natürlichen Alternative zu herkömmlichen Medikamenten suchen, kann ein GABA-förderndes Nahrungsergänzungsmittel das Richtige für Sie sein.
Bevor Sie ein GABA-Präparat einnehmen, ist es wichtig, mit Ihrem Arzt zu sprechen, um zu sehen, ob dieses Ergänzungsmittel für Sie eine gute Wahl ist. Einige Nahrungsergänzungsmittel können Ihre Behandlung beeinträchtigen und Ihrer Gesundheit schaden, insbesondere wenn Sie andere Medikamente einnehmen.
Wenn Ihr Arzt der Meinung ist, dass GABA-Ergänzungen Ihnen helfen könnten, kann er oder sie Ihnen helfen, die geeignete Dosierung zu bestimmen. Die richtige Dosis für jede Person hängt von einer Reihe von Faktoren wie Ihrem Gewicht und Ihrem Aktivitätsniveau ab. Es kann einige Zeit und Versuche dauern, um herauszufinden, was für Sie am besten funktioniert.