Baldrianwurzel (valeriana officinalis) wird von einer Pflanze gewonnen, die ursprünglich aus Europa und Asien stammt. Die Wurzel dieser Pflanze wird seit Tausenden von Jahren als Heilmittel für verschiedene Erkrankungen verwendet, darunter die folgenden:
- Arthritis
- Verdauungsprobleme
- Störungen des Nervensystems
- Kopfschmerzen
- Schlafstörung
Verwaltung
Baldrianwurzel kann als Kapsel, Tee, Tablette oder Flüssigextrakt eingenommen werden. Es sollte 30 Minuten bis zwei Stunden vor dem Zubettgehen eingenommen werden.
Dosierungsrichtlinien
Die Dosierung zur Behandlung von Schlaflosigkeit reicht von 300 bis 600 mg flüssigem Wurzelextrakt oder dem Äquivalent von 2 bis 3 g getrockneter Baldrianwurzel. Niedrigere Dosierungen werden typischerweise zur Behandlung von nervöser Anspannung verwendet und wenn die Wurzel in Kombination mit anderen Nahrungsergänzungsmitteln verwendet wird.
Bevor Sie Baldrianwurzel einnehmen, sollten Sie das Produktetikett lesen und die Dosis mit einem qualifizierten Arzt besprechen.
Auswirkungen
Es wird angenommen, dass die Baldrianwurzel einen Einfluss auf die Verfügbarkeit des Neurotransmitters GABA im Gehirn hat.1 Insgesamt deuten einige Untersuchungen darauf hin, dass die Baldrianwurzel milde beruhigende und beruhigende Eigenschaften hat, weniger als verschreibungspflichtige Schlafmittel.
Obwohl Baldrianwurzel für eine Vielzahl von Problemen verwendet wird, gibt es nicht genügend Forschungsergebnisse, um die Wirksamkeit des Krauts zu belegen.2 Die Verwendung von Baldrianwurzel als Schlafmittel wird durch einige Beweise aus klinischen Studien gestützt; Diese Studien sind jedoch in der Regel klein und werden nicht nach strengen Standards durchgeführt.
Es gibt nicht genügend Forschungsergebnisse, um die Verwendung von Baldrianwurzel bei der Behandlung von Angststörungen wie der sozialen Angststörung (SAD) zu unterstützen.
Einige Menschen, die das Nahrungsergänzungsmittel regelmäßig einnehmen, haben jedoch mitgeteilt, dass sie sich dadurch beruhigen und nervöse Anspannung und Stress reduzieren.3 Ärzte, die Baldrianwurzel verschreiben, waren überrascht, positive Rückmeldungen von ihren Patienten zu hören.
Wer sollte es nicht nehmen
Sie sollten Baldrianwurzel nicht einnehmen, wenn Sie schwanger sind oder stillen oder an einer Lebererkrankung leiden.4 Wenn Sie Monoaminoxidase-Hemmer (MAOIs), andere Antidepressiva und bestimmte andere Medikamentenklassen einnehmen, sollte Baldrianwurzel mit Vorsicht angewendet werden. und ist in diesen Fällen möglicherweise nicht angemessen.
Wechselwirkungen mit Medikamenten
Baldrianwurzel kann Sie schläfrig machen, wenn Sie sie mit verschreibungspflichtigen Medikamenten einnehmen, wie zum Beispiel:
- Barbiturate wie Phenobarbitol
- Benzodiazepine
- Betäubungsmittel wie Codein
- Rezeptfreie Erkältungs- und Schlafmittel
- Selektive Serotonin-Wiederaufnahmehemmer (SSRI)
Im Allgemeinen sollten Sie die Packungsbeilage überprüfen und mit einem qualifizierten Arzt und/oder Apotheker über mögliche Wechselwirkungen sprechen.
Nebenwirkungen
Nebenwirkungen von Baldrianwurzel sind selten, können jedoch Kopfschmerzen, Magenverstimmung, Tagesschläfrigkeit und Schwindel umfassen
Verbundene Risiken
Im Gegensatz zu verschreibungspflichtigen Schlafmitteln wird von Baldrianwurzel kein Abhängigkeitsrisiko angenommen. In einigen Fällen wird es sogar verwendet, um Schlaflosen mit Benzodiazepin-Entzug zu helfen.6
Das Nahrungsergänzungsmittel sollte jedoch nur unter Aufsicht eines qualifizierten Arztes verwendet werden, und Vorsicht ist geboten, wenn Sie das Nahrungsergänzungsmittel über einen längeren Zeitraum einnehmen.7
Bedienen Sie keine schweren oder gefährlichen Maschinen, bis Sie wissen, wie sich die Ergänzung auf Sie auswirkt.
Die US-amerikanische Food and Drug Administration reguliert nicht die Herstellung von Kräutern und Nahrungsergänzungsmitteln. Die meisten Kräuter und Nahrungsergänzungsmittel werden nicht gründlich getestet und es gibt keine Garantie für die Inhaltsstoffe oder die Sicherheit der Produkte.4 Es kann ratsam sein, Ihren Arzt zu konsultieren, bevor Sie Baldrianwurzel wegen sozialer Angststörung einnehmen.