Erröten ist eine normale physiologische Reaktion, die dazu führt, dass Gesicht, Hals und/oder Brust rot werden. Es ist auch ein häufiges Symptom der sozialen Angststörung (SAD), die die Angst beinhaltet, im Rampenlicht zu stehen oder von anderen negativ bewertet oder beurteilt zu werden.1
Ärgerliches Erröten kann eine Quelle von emotionalem Schmerz und Missverständnissen sein, da andere davon ausgehen können, dass Sie sich schämen oder etwas verstecken, wenn es nur Ihre Angst ist.
Die 5 Fakten über das Erröten
Hier sind einige Fakten über das Erröten, die Sie überraschen könnten.
Es kann auf eine zugrunde liegende Erkrankung hinweisen.
Erröten kann aus starken Emotionen wie Verlegenheit, Wut oder Aufregung resultieren.1 Es kann jedoch auch mit medizinischen Problemen verbunden sein. Einige Beispiele sind:
- Karzinoid-Syndrom
- Endokrine Störungen
- Fieber
- Menopause
- Rosazea
Bestimmte Medikamente, z. B. zur Behandlung von Diabetes und hohem Cholesterinspiegel, können als Nebenwirkung ebenfalls Hautrötungen verursachen.2
Du kannst es nicht aufhalten.
Wenn Sie erröten, weiten sich die Blutgefäße in Ihrem Gesicht, sodass mehr Blut durch die Haut gelangen kann. Die winzigen Muskeln in Ihren Blutgefäßen halten die Gefäße normalerweise leicht zusammengedrückt; Während einer Errötungsphase senden jedoch die Nerven in Ihrem Körper Signale, um diese Muskeln zu entspannen.
Da dieser Prozess automatisch abläuft, ist es fast unmöglich, ihn zu stoppen, wenn er einmal begonnen hat. In der Tat, je stärker Sie versuchen, das Erröten zu stoppen, desto röter werden Sie normalerweise.
Es kann behandelt werden.
Tatsächlich gibt es eine Reihe von Behandlungen für Probleme mit Erröten. Wenn Ihr Erröten mit anderen körperlichen Symptomen einhergeht oder zusammen mit einem medizinischen Problem auftritt, ist eine medizinische Ursache wahrscheinlich und ein Arzt kann die beste Behandlung anbieten.
Wenn Erröten ein Symptom von SAD ist, ist eine kognitive Verhaltenstherapie (CBT), die auf die zugrunde liegende Angst gerichtet ist, die das Erröten aufrechterhält, eine gute Behandlungsoption. Durch CBT lernen Sie, anders zu denken, zu handeln und zu fühlen, was sich wiederum positiv auf Ihre Probleme mit dem Erröten auswirkt. Eine weitere Behandlungsoption, die gleichzeitig helfen kann, sind Medikamente zur Behandlung von SAD.3
Es betrifft nicht jeden mit SAD.
Nicht jeder mit SAD errötet, und nicht jeder, der errötet, hat SAD.4 Bei SAD-Patienten, die Probleme mit dem Erröten haben, kommt es jedoch normalerweise häufig zu Rötungen im Gesicht.
Wenn eine Person mit SAD rot wird, geht dies normalerweise mit einer Reihe negativer automatischer Gedanken einher, wie zum Beispiel „Jeder merkt, wie rot ich bin“ oder „Jeder denkt, dass ich komisch bin“. Manche Menschen mit SAD erröten, wenn sie auf die Stelle gesetzt, in den Mittelpunkt der Aufmerksamkeit gerückt oder in einer sozialen Situation überrascht werden.
Es kann Ihnen zugute kommen.
In einer Studie aus dem Jahr 2016 mit 102 Kindern im Alter von 4,5 Jahren, die gebeten wurden, vor Publikum zu singen und sich dann ihre Darbietung vor Publikum anzusehen, war das Erröten entgegen den Erwartungen mit geringerer sozialer Angst verbunden (von den Eltern bewertet) ) für einige Kinder.5
Die Ergebnisse dieser Studie zeigten, dass mehr Erröten bei Kindern, die „positives“ schüchternes Verhalten zeigten (z. Im Gegensatz dazu bedeutete für Kinder ohne dieses positive schüchterne Verhalten mehr Erröten mehr soziale Angst.
Darüber hinaus waren Kinder mit „negativem“ schüchternem Verhalten (z. B. negativer Mimik) sehr sozial ängstlich, unabhängig davon, ob sie rot wurden oder nicht.
Die Autoren der Studie kamen zu dem Schluss, dass bei Kindern, die erröten und einen negativen oder keinen Gesichtsausdruck haben, frühe Anzeichen von Problemen mit sozialer Angst auftreten können. Auf der anderen Seite zeigen Kinder, die erröten, aber einen positiven Gesichtsausdruck wie Lächeln haben, die Fähigkeit, adaptive soziale Mechanismen zu nutzen.5
Es ist klar, dass zu diesem Thema mehr Forschung betrieben werden muss, um die Bedeutung hinter einem Erröten zu verstehen. Es scheint jedoch klar zu sein, dass dies kein Grund zur Sorge ist, es sei denn, Ihr Kind scheint durch das Erröten auch betrübt zu sein.
Wie man mit Erröten aufgrund von sozialer Angst umgeht
Wenn Erröten ein Problem für Sie ist, ist es wichtig zu wissen, wie Sie das Erröten stoppen und seine Auswirkungen verringern können. Um ein Erröten zu verhindern, bevor es beginnt, denken Sie an Situationen, in denen Sie normalerweise rot werden. Wenn Sie normalerweise im Mittelpunkt der Aufmerksamkeit stehen, haben Sie einen Plan, um damit umzugehen.
Dies kann Entspannungsstrategien beinhalten, die Sie im Moment anwenden können, wie tiefes Atmen oder die Konzentration auf ein positives Mantra wie "Ich bin ruhig und entspannt". Genau wie die Kinder, die lächelten, während sie rot wurden, können Sie auch rot werden, ohne in einen Angstanfall zu geraten.
Ein Wort von Verywell
Wenn das Erröten für Sie so problematisch ist, dass es Ihr tägliches Leben stört, die Schulaufgaben beeinträchtigt oder Sie bei Ihrer Arbeit zurückhält, ziehen Sie in Betracht, einen Psychologen zu konsultieren, insbesondere wenn bei Ihnen noch keine Angststörung diagnostiziert wurde.
Auf diese Weise können Sie feststellen, ob es über die Angst hinaus eine Ursache gibt, die Sie erröten lässt, oder eine Behandlung wie eine kognitive Verhaltenstherapie erhalten, die Ihnen hilft, mit negativen Gedanken umzugehen, die das Erröten verschlimmern können.