Es kann schwierig sein, offen mit einem Therapeuten zu sprechen, wenn Sie an einer sozialen Angststörung (SAD) leiden. Der Grund, warum Sie zur Therapie gehen, ist, dass Sie Angst vor Menschen haben; und dennoch erfordert die Therapie, dass Sie sich öffnen und Ihre innersten Gefühle mit einem völlig Fremden teilen.
Besonders für Menschen mit generalisierter SAD kann die Therapie anfangs so schwierig sein wie die sozialen Situationen, vor denen Sie Angst haben.
Viele Menschen, die zum ersten Mal eine Therapie beginnen, haben möglicherweise Schwierigkeiten, sich zu öffnen. Dieses Problem kann für Personen mit SAD besonders schwerwiegend sein.
- Es kann schwierig sein, sich während der Therapiesitzungen anzuvertrauen.
- Möglicherweise haben Sie Angst, verletzlich zu erscheinen, und Ihre Unfähigkeit, jemand anderem genug zu vertrauen, um sich zu öffnen, könnte ein Hindernis für den erfolgreichen Abschluss der Therapie werden.
- Möglicherweise möchten Sie sogar aufhören oder tatsächlich aufhören, zu den Sitzungen zu gehen.
Leider plagt dieses Problem viele, die an sozialer Angst leiden. Darüber hinaus schämen sich viele Menschen zu sehr, ihrem Therapeuten zu sagen, wie sie sich fühlen, und so wird die Angst nie gelöst.
Was können Sie tun, wenn Sie sich so fühlen?
Die 6 Tipps, um sich Ihrem Therapeuten gegenüber zu öffnen, wenn Sie soziale Angst haben
Es ist keine unmögliche Situation. Im Folgenden finden Sie einige Tipps, die Ihnen helfen, die Öffnung in der Therapie besser zu bewältigen.
Gib der Sache Zeit
Auch wenn es schwer vorstellbar ist, können Sie sich mit der Zeit bei Ihrem Therapeuten wohler fühlen.
Dieser Prozess kann mehrere Wochen oder sogar Monate dauern, aber wenn die Beziehung gut passt, ist es möglich, dass es mit der Zeit einfacher wird, sich zu öffnen.
Auf der anderen Seite, wenn Sie sich in einer Kurzzeittherapie befinden oder eine Trennung zwischen Ihnen und Ihrem Therapeuten besteht, ist es möglicherweise nicht sinnvoll, ihm mehr Zeit zu geben.
Schreiben Sie Dinge auf
Wenn es Ihnen leichter fällt, Gefühle auf Papier als persönlich mitzuteilen, sollten Sie vor einer Sitzung aufschreiben, wie Sie sich fühlen, und es Ihrem Therapeuten mitteilen.
Ihre Gefühle schriftlich auszudrücken ist eine gute Möglichkeit, sich in der Therapie zunächst sicherer zu fühlen, und kann Ihnen helfen, im Laufe der Behandlung leichter mit Ihrem Therapeuten in Kontakt zu treten.
Was Sie schreiben, ist Ihnen überlassen. Es kann eine Liste mit Themen sein, über die du sprechen kannst, ein Tagebuch deiner Gedanken für die Woche oder sogar ein vollständiger Brief, in dem du detailliert deine Gefühle erläuterst.
Wenn Sie sich unwohl fühlen, wenn Sie jemandem beim Lesen Ihres Geschriebenen zusehen, sollten Sie es vor der Sitzung per E-Mail an Ihren Therapeuten senden.
Ziehen Sie eine Online-Therapie in Betracht
Online-Therapie wird immer beliebter und das aus gutem Grund: Die Möglichkeit, mit jemandem in einem E-Mail- oder Chat-Format über persönliche Probleme anstatt persönlich zu sprechen, ist für viele attraktiv.2 Für Menschen mit SAD kann dies ein besserer Einstieg in die Therapie sein als Begegnungen von Angesicht zu Angesicht.
Für diejenigen, die eine persönliche Therapie begonnen haben und aufgrund von Angstzuständen vorzeitig aufhören, kann die Online-Therapie eine besonders gute Alternative sein.
Letztendlich kann die Teilnahme an einer Online-Therapie es einfacher machen, mit einem Therapeuten persönlich zu sprechen.
Treten Sie einer Peer-Support-Gruppe bei
Obwohl es kontraintuitiv erscheinen mag, in einer Gruppe Hilfe zu suchen, wenn Sie Angst vor Menschen haben, haben Peer-Selbsthilfegruppen viele Vorteile für Menschen mit SAD.
In einer Peer-Selbsthilfegruppe haben Sie die Möglichkeit, ruhig zu sitzen und zuzuhören, ohne zu sprechen. Sie können hören, wie auch andere Angst hatten, sich in der Therapie zu öffnen und wie sie diese Hürde überwunden haben.
Wenn Sie sich entscheiden, einer Peer-Selbsthilfegruppe beizutreten, stellen Sie sicher, dass es sich um eine Gruppe handelt, die für Menschen mit sozialen Ängsten gedacht ist oder dass die Gruppe sensibel für die Herausforderungen von Menschen mit SAD ist.
Bekenne deine Angst
Wenn Sie ihm Zeit gegeben haben und glauben, dass Ihr Therapeut gut zu Ihnen passt, ist es vielleicht an der Zeit, Ihnen zu gestehen, wie Sie sich fühlen. Ob Sie dies schriftlich, per E-Mail oder persönlich tun, bleibt Ihnen überlassen.
Was Sie tun müssen, ist, klar zu kommen und Ihrem Therapeuten zu sagen, dass Ihre soziale Angst Sie daran hindert, sich in Therapiesitzungen zu öffnen.
Die Aufgabe Ihres Therapeuten besteht darin, Ihnen bei der Bewältigung dieser Probleme zu helfen, und es ist wichtig, dass er weiß, was Sie wirklich fühlen.3 Sie werden vielleicht überrascht sein, wie es Ihnen leichter fällt, sich in der Therapie zu öffnen, wenn Sie die Wahrheit über Ihre Angstzustände sagen.
Therapeuten wechseln
Was ist, wenn Sie all dies getan haben und sich immer noch nicht wohl fühlen? Manchmal passt die Übereinstimmung zwischen Therapeut und Klient einfach nicht zusammen.
Fragen, die Sie sich stellen sollten
- Ist Ihr Therapeut warmherzig und freundlich?
- Ermutigt sie dich oder schüchtert sie dich ein?
- Kennt sie sich mit SAD aus oder minimiert sie Ihre Bedenken?
Wenn es etwas an Ihrem Therapeuten gibt, das Ihnen Unbehagen bereitet, sind Sie vielleicht mit jemand anderem besser dran.
Ein Wort von Verywell
Obwohl es für Menschen mit SAD nie einfach ist, sich einer Therapie zu öffnen, kann die Belohnung dafür groß sein. Suchen Sie sich einen Therapeuten, dem Sie vertrauen, geben Sie ihm genügend Zeit, schreiben Sie Dinge auf, wenn Sie das Bedürfnis verspüren, und versuchen Sie, so ehrlich wie möglich über Ihre Gefühle zu sein. So können Sie Ihre Therapiezeit optimal nutzen.