Neurolinguistisches Programmieren (NLP) wurde erstmals in den 1970er Jahren an der University of California, Santa Cruz, von John Grinder (Professor für Linguistik) und Richard Bandler (Mathematiker) entwickelt. Durch ihre Forschung wollten Grinder und Bandler verstehen, was manche Therapeuten besser macht als andere. Das Ergebnis war, dass sie eine Reihe von Prinzipien und Techniken entwickelten, um Veränderungen herbeizuführen.
NLP wurde in verschiedenen Bereichen eingesetzt, darunter Psychotherapie, Medizin und Persönlichkeitsentwicklung. Neurolinguistische Programmierung wird jedoch im Allgemeinen nicht als therapeutischer Mainstream-Ansatz angesehen. Es ist auch nicht wissenschaftlich validiert für die Behandlung der sozialen Angststörung (SAD). Es kann jedoch als "Add-on" zu anderen traditionellen Behandlungsformen von Wert sein.
Es ist wichtig zu erkennen, dass NLP selbst keine Form der Psychotherapie ist; es ist vielmehr ein Werkzeug, das verwendet wird, um den therapeutischen Prozess zu leiten.
Einige neurolinguistische Programmierprinzipien umfassen Folgendes:
- Du bist nicht dein Verhalten und es steht dir frei, es zu ändern
- Sie haben bereits die Ressourcen, um Ihre Ziele zu erreichen
- Es gibt keinen Fehler, nur Feedback
- Wenn Sie lernen, besser zu kommunizieren, wird die Welt besser auf Sie reagieren you
Im Allgemeinen wird ein NLP-Therapeut diese Schritte mit Ihnen befolgen:
- Stellen Sie eine Beziehung zu Ihnen her, indem Sie Ihr verbales und nonverbales Verhalten spiegeln
- Sammeln Sie Informationen über Ihr Problem und was Sie erreichen möchten
- Berücksichtigen Sie mögliche negative Auswirkungen des Erreichens dieser Ziele auf Ihr persönliches Leben
- Sorgen Sie dafür, dass neue Verhaltensmuster in Ihren Alltag integriert werden
Neurolinguistische Programmiertechniken
Obwohl NLP keine Form der Psychotherapie ist, gibt es eine Reihe von Techniken, die von Praktikern der neurolinguistischen Programmierung verwendet werden. Einige Beispiele für Techniken umfassen Ankern, Reframing, Dissoziation, Glaubensänderung und zukünftiges Tempo. Nachfolgend finden Sie eine kurze Beschreibung jeder dieser Techniken.
- Anchoring: Lernen, anders auf eine auslösende Situation zu reagieren (ähnlich der klassischen Konditionierung).
- Reframing: Identifizieren adaptiver Verhaltensweisen, die maladaptive Verhaltensweisen ersetzen können und gleichzeitig das gleiche Ziel erreichen.
- Glaubensänderung: Glaubenssätze ändern, die Sie vom Erfolg abhalten.
- Future Pacing: Ziele in Ihr Leben integrieren, damit Sie auch nach der Therapie Erfolge erzielen.
Forschung zu NLP
Theorie und Praxis der neurolinguistischen Programmierung müssen noch wissenschaftliche Unterstützung zur Behandlung von psychischen Erkrankungen erhalten. Bis heute wird es hauptsächlich im Coaching-/Selbsthilfebereich eingesetzt.
Obwohl NLP für SAD von gewissem Wert sein kann, sind etablierte und unterstützte Behandlungen wie kognitive Verhaltenstherapie (CBT) und Medikamente die besten Optionen.
Ein Wort von Verywell
Für die neurolinguistische Programmierung liegen keine ausreichenden Beweise für ihre Wirksamkeit bei psychischen Erkrankungen vor. Das bedeutet, dass Sie wahrscheinlich nicht weit kommen werden, wenn Sie Ihren Arzt wegen NLP ansprechen. Wenn Sie NLP versuchen, um mit Ihrer sozialen Angst umzugehen, sollten Sie sich an einen Wellness-Coach wenden, der diese Technik anwendet, oder ein Selbsthilfebuch zu diesem Thema lesen und es selbst ausprobieren. Auch hier sollte NLP nicht anstelle von validierten Behandlungen verwendet werden.