Passive Kommunikation ist ein Stil, bei dem Sie vermeiden, direkt zu sagen, was Sie denken oder wollen, und dies beinhaltet oft eine unangenehme Körpersprache. Viele Menschen mit sozialen Ängsten nutzen die passive Kommunikation.
Soziale Angststörung (SAD) ist die am zweithäufigsten diagnostizierte Angststörung und kann Ihr tägliches Leben behindern.1 Wenn Sie an sozialer Angst leiden, sind Ihre Kommunikationsfähigkeiten möglicherweise schwach, da Sie Angst vor gesellschaftlichen Zusammenkünften, dem Kennenlernen neuer Menschen und Konfrontationen haben . Einer der Hauptbereiche, der betroffen sein könnte, ist die Kommunikation. Im Folgenden wird beschrieben, wie passive Kommunikation und soziale Angststörung zusammenhängen können.
Passive Kommunikation definieren
Passive Kommunikation ist ein Muster, bei dem Sie Ihre Meinung nicht teilen und Ihre Rechte nicht schützen und Ihre Bedürfnisse nicht erfüllen.2 Passive Kommunikatoren sind nicht durchsetzungsfähig und erlauben anderen nicht, sie auszunutzen.
Beispiele für passive Kommunikation
Passive Kommunikation kann auf viele verschiedene Arten dargestellt werden.
- Einige passive Kommunikatoren reden um den heißen Brei herum, indem sie beispielsweise sagen: "Ich wünschte, jemand würde daran denken, den Müll rauszubringen", anstatt nur ein Familienmitglied zu bitten, den Müll rauszubringen. Hinweise wie dieser bleiben oft unbemerkt, was den passiven Kommunikator irritiert und das Familienmitglied, das den Hinweis verpasst hat, verwirrt.
- Andere lassen die Leute einfach ihre Gedanken und Gefühle außer Kraft setzen. Wenn Sie beispielsweise Vegetarier sind und sich Ihre Kollegen in einem Restaurant mit begrenzten vegetarischen Optionen treffen, können Sie es vermeiden, etwas zu sagen oder eine andere Option vorzuschlagen, aus Angst, als schwierig oder wählerisch angesehen zu werden.
- Einige passive Kommunikatoren sprechen sehr leise oder entschuldigend. Sie können sich im Voraus für ihre Meinungen entschuldigen oder ihre Aussagen einschränken. Wenn beispielsweise ein passiver Kommunikator in einer Besprechung angerufen wird, kann er sagen: "Dies könnte eine dumme Frage sein, aber haben Sie das Problem aus diesem Blickwinkel betrachtet?" Dies resultiert aus einem Mangel an Selbstvertrauen und Angst davor, als eigensinnig oder hart angesehen zu werden.
- Einige haben eine Körpersprache, der das Selbstvertrauen fehlt, wie zum Beispiel eine zusammengesunkene Haltung.
Auswirkungen passiver Kommunikation
Personen mit einem passiven Kommunikationsstil können:2
- Fühlen Sie sich ängstlich oder als ob das Leben außer Kontrolle ist
- Fühle dich deprimiert oder hoffnungslos
- Fühlen Sie sich verärgert oder verwirrt, weil die Bedürfnisse nicht erfüllt werden
Probleme mit passiver Kommunikation und sozialer Angst
Wenn Sie soziale Angst haben und Konflikte vermeiden, kann passive Kommunikation mehr Unbehagen und Schmerzen verursachen. Da Sie Konflikte nicht ansprechen, wenn sie auftreten, und Missstände unbemerkt bleiben lassen, kann Ihre Irritation wachsen.
Irgendwann müssen Sie diese Gefühle ausdrücken, aber weil sie so lange angewachsen sind, können sie explosiv herauskommen und Ihre Beziehungen beschädigen. Danach können Sie sich enorm schuldig fühlen, was dazu führt, dass Sie in Zukunft passiver sind.2
Dies kann zu noch mehr sozialer Angst führen, wenn man mit anderen interagiert oder versucht, sich durchzusetzen. Dieser Teufelskreis kann sich über einen langen Zeitraum hinweg fortsetzen, wenn nicht eingegriffen wird.
Passive Kommunikation versus durchsetzungsfähige Kommunikation
Für viele mit sozialer Angst führt ein geringes Selbstwertgefühl und ein geringes Selbstvertrauen zu einem passiven Kommunikationsstil. Dies kann zu einem Kreislauf führen, in dem passive Kommunikation dazu führt, dass Ihre Bedürfnisse nicht erfüllt werden, was Sie ängstlicher und dann noch passiver macht. Dieser Kreislauf kann extrem schwer zu durchbrechen sein und erfordert oft eine professionelle Intervention.
Durchsetzungsfähige Kommunikation hingegen:
- Bedeutet, dass du klar über deine Meinungen, Bedürfnisse und Gefühle sprichst, ohne die Bedürfnisse anderer zu verletzen
- Wird durch starkes Selbstwertgefühl und Selbstvertrauen erreicht
- Beinhaltet das Eintreten für sich selbst und Ihre eigenen Interessen, ohne sich zu entschuldigen
Ein Therapeut, der sich auf soziale Angst spezialisiert hat, kann Ihnen helfen, Ihre Angstprobleme zu verarbeiten und Ihnen dabei helfen, selbstbewusster und selbstbewusster zu kommunizieren.
Es ist nicht etwas, das über Nacht passieren kann; Ein guter Gesundheitsdienstleister mit einem Hintergrund in kognitiver Verhaltenstherapie kann jedoch dazu beitragen, Ihren Komfort in sozialen Situationen zu verbessern und Sie zu befähigen, für sich selbst einzustehen.