Die SUDs Rating Scale, oder Subjektive Units of Distress Scale (SUDs), wie sie offiziell bekannt ist, wird verwendet, um die Intensität von Stress oder Nervosität bei Menschen mit sozialer Angst zu messen. Der SUDs ist ein Selbstbewertungsinstrument, das auf einer Skala von 0 bis 100 bewertet wird.
Die SUDs können ein subjektives Instrument sein, das von Ihrem Therapeuten oder Gesundheitsdienstleister verwendet wird, um Ihren Fortschritt und den Erfolg Ihres aktuellen Behandlungsplans zu bewerten. Auf diese Weise kann es über die Monate Ihrer Behandlung hinweg regelmäßig verwendet werden, um verschiedene Leidens- oder Störungsbereiche abzuschätzen, die zusätzliche Arbeit erfordern.1
SUDs-Bewertungsprozess
Eine gängige Technik in der kognitiven Therapie ist die Verwendung des SUDs-Tools, um Ihren Stress oder Ihren emotionalen Zustand zu messen. Zu den Richtlinien für die SUDs gehört die Bewertung der Intensität Ihrer Angst, wie sie im Moment und während der Anspannung oder Anspannung des Körpers erlebt wird.2
Unten ist eine vereinfachte Version der Skala mit verschiedenen Führungspunkten:
Bewerte deine Not
- Die 100: Unerträglich verärgert bis zu dem Punkt, an dem Sie nicht mehr funktionieren können und möglicherweise kurz vor einem Zusammenbruch stehen
- Die 90: Äußerst ängstlich und verzweifelt, hilflos und unfähig damit umzugehen
- Die 80: Besorgt und panisch; den Fokus verlieren und sich im Körper ängstlich fühlen
- Die 70: Unwohlsein dominiert deine Gedanken und du hast Mühe, normal zu funktionieren
- Die 60: Mäßige bis starke Beschwerden
- Die 50: Aufgeregt und unbequem; noch funktionsfähig
- Die 40: Leichte bis mäßige Angst und Sorge
- Die 30: Besorgt oder verärgert; noch funktionsfähig
- Die 20: Ein bisschen traurig oder verzweifelt
- Die 10: Keine Not; aufmerksam und konzentriert
- Die 0: Frieden und völlige Ruhe
Die genaue Messgenauigkeit ist nicht wichtig. Vielmehr sind die SUDs ein umfassender Leitfaden, um Ihrem Therapeuten eine Vorstellung davon zu geben, was Sie erleben.
Es ist besonders wichtig, dies mit Ihrem Therapeuten zu teilen, da es Ihre Gefühle bezüglich Ihres Leidens widerspiegelt und nicht, wie andere Ihre Ängste beurteilen. Es kann schwierig sein, Ihrem Therapeuten die Intensität Ihrer Gefühle mitzuteilen. Auf diese Weise geben Ihnen die SUDs eine einfache Möglichkeit, die Schwere Ihrer Emotionen auszudrücken.
Menschen mit sozialer Angst empfinden Emotionen und Ängste häufig intensiver als andere.3 Was für jemand anderen ein kleiner Vorfall sein könnte, kann sich für Sie wie eine Katastrophe anfühlen. Soziale Angst beeinflusst Ihre Perspektive und wie Sie sich selbst und Ihre Mitmenschen sehen.
SUDs und Therapie
Die Verwendung der SUDs kann Ihnen und Ihrem Therapeuten helfen, Verbesserungen oder Rückschläge zu verfolgen. Stellen Sie sicher, dass Sie die Skala ehrlich ausfüllen, damit Ihr Therapeut richtig beurteilen kann, was funktioniert und was nicht.
Anhand der SUDs-Skala können Sie feststellen, dass Sie sich durch etwas, das andere normalerweise nicht stören würde, sehr gequält fühlen. Dies kann Ihnen helfen, Bereiche zu identifizieren, an denen Sie arbeiten müssen.
Während Sie die SUDs-Beurteilung durchlaufen, können Sie Bereiche identifizieren, an denen Sie mit Ihrem Therapeuten arbeiten können. Ihr Therapeut lässt Sie möglicherweise Techniken wie die Disputation durcharbeiten, bei denen Sie irrationale Gedanken erkennen und daran arbeiten, sie durch rationalere Sichtweisen auf Situationen zu ersetzen.4
Dies ist eine erlernte Fähigkeit, die Sie in der Therapie aufbauen, sich aber im Alltag selbstständig weiterentwickeln. Sie werden vielleicht feststellen, dass das Durcharbeiten dieser Probleme Ihre SUDs-Bewertung verbessert.
Ein Wort von Verywell
Bewertungsskalen wie die SUDs sind nur sinnvoll, wenn Sie sie ehrlich ausfüllen. Versuchen Sie, nicht so zu reagieren, wie Sie denken, dass Ihr Therapeut es möchte, da dies eine Falle für Menschen mit sozialer Angststörung sein kann. Geben Sie stattdessen Bewertungen basierend darauf ab, wie Sie sich im Moment fühlen, unabhängig davon, ob Sie es für gut oder schlecht halten, sich so zu fühlen.
Insbesondere Untersuchungen zur Anwendung der SUDs bei Kindern und Jugendlichen haben gezeigt, dass Missverständnisse manchmal ein Problem darstellen können SUDs-Tool.