Die gesundheitlichen Vorteile von Rhodiola

Rhodiola rosea, auch bekannt als goldene Wurzel, Rosenwurzel oder arktische Wurzel, ist eine Pflanze aus Sibirien, die in trockenen und kalten arktischen Klimazonen gut wächst. Die medizinischen Verbindungen von Rhodiola rosea stammen aus der Wurzel der Pflanze und wurden verwendet, um gelegentlichen Stress, Angstzustände, geistige und körperliche Erschöpfung und depressive Stimmung zu behandeln.1

Gesundheitliche Vorteile

Rhodiola rosea wurde von einigen Forschern als Adaptogen eingestuft, was bedeutet, dass es hilft, Sie weniger anfällig für körperlichen und emotionalen Stress zu machen.

Untersuchungen haben gezeigt, dass dieses Naturheilmittel die Serotonin-, Noradrenalin- und Dopaminaktivität stimulieren kann. Es sind jedoch weitere Forschungen erforderlich, um die Wirksamkeit von Rhodiola-Ergänzungen zu bestätigen.1 Es wird angenommen, dass das richtige Gleichgewicht dieser Neurotransmitter an einer gesunden emotionalen und neurologischen Funktion beteiligt ist.

Menschen haben Rhodiola-Ergänzungen für verwendet: 1

• Die Behandlung von Depressionen

• Ermüdung

• Verbesserte Trainingsleistung

Einige begrenzte Studien haben gezeigt, dass Rhodiola bei der Behandlung oder Behandlung jeder dieser Erkrankungen Vorteile bieten kann. Es sind jedoch weitere wissenschaftliche Studien erforderlich, bevor wir mit Sicherheit wissen, ob die Ergänzung diese Vorteile bieten kann.2

Mögliche Nebenwirkungen

Nebenwirkungen von Rhodiola rosea sind im Allgemeinen selten und leicht bis mittelschwer. Sie können Kopfschmerzen, Magenverstimmung, Benommenheit, Schwindel und Schlafstörungen umfassen.

Sie können schläfrig werden, wenn Sie Rhodiola rosea mit Benzodiazepinen, selektiven Serotonin-Wiederaufnahmehemmern (SSRIs) oder Serotonin-Noradrenalin-Wiederaufnahmehemmern (SNRIs) kombinieren.3

Nehmen Sie Rhodiola rosea nicht ein, wenn Sie schwanger sind oder stillen oder verschreibungspflichtige Monoaminoxidase-Hemmer (MAOIs) einnehmen.

Es sind keine Risiken im Zusammenhang mit Rhodiola rosea bekannt; Die US-amerikanische Food and Drug Administration reguliert jedoch nicht die Herstellung von Kräutern und Nahrungsergänzungsmitteln. Die meisten Kräuter und Nahrungsergänzungsmittel werden nicht gründlich getestet und es gibt keine Garantie bezüglich der Inhaltsstoffe oder der Sicherheit der Produkte.4

Dosierung und Zubereitungen

Die empfohlene Dosierung für Erwachsene für Rhodiola Rosea in Kapselform beträgt 100 bis 300 mg täglich. Es gibt nicht genügend wissenschaftliche Beweise, um die Anwendung von Rhodiola rosea bei Kindern zu empfehlen.5

Sie sollten das Produktetikett über die richtige Dosierung lesen und einen Arzt konsultieren, um personalisierte Empfehlungen zu erhalten.

Wonach schauen

Rhodiola rosea wird normalerweise in Kapselform eingenommen, ist aber auch in anderen Formen wie Extrakten und Tees erhältlich.

Wenn Sie sich für den Kauf eines Rhodiola-Ergänzungsmittels (oder eines anderen Nahrungsergänzungsmittels) entscheiden, empfiehlt das National Institutes of Health (NIH), dass Sie auf dem Produkt, das Sie kaufen, nach einem Etikett mit den Zusatzinformationen suchen.4 Dieses Etikett enthält wichtige Informationen, einschließlich der Menge des Wirkstoffs Zutaten pro Portion und andere hinzugefügte Zutaten wie Füllstoffe, Bindemittel und Aromen.

Schließlich schlägt die Organisation vor, dass Sie nach einem Produkt suchen, das ein Gütesiegel einer Drittorganisation enthält, die Qualitätsprüfungen anbietet. Zu diesen Organisationen gehören U.S. Pharmacopeia, ConsumerLab.com und NSF International. Ein Gütesiegel einer dieser Organisationen garantiert nicht die Sicherheit oder Wirksamkeit des Produkts, aber es versichert, dass das Produkt ordnungsgemäß hergestellt wurde, die auf dem Etikett aufgeführten Inhaltsstoffe enthält und keine schädlichen Schadstoffe enthält.

Andere Fragen

Gibt es andere natürliche Produkte, die Menschen verwenden, um soziale Angst zu behandeln?

Es gibt einige andere Produkte, die manchmal verwendet werden, um Stress und Angstzustände zu bewältigen. Nicht alle von ihnen wurden ausreichend untersucht, um zu wissen, ob sie einen Nutzen bieten.6 Zu den häufigsten Nahrungsergänzungsmitteln gehören:

• Kamille

• Kava Kava

• Passionsblume

• Johanniskraut

• Baldrianwurzel