La psoriasis es una enfermedad inmunomediada que causa inflamación. Los signos visibles de la enfermedad incluyen placas elevadas y escamas en la piel. El estrés es uno de los desencadenantes de los brotes de psoriasis.
En esta condición, un sistema inmunológico hiperactivo acelera el crecimiento de la piel. Por lo general, las células de la piel crecen y se desprenden en un período de un mes, pero si se ve afectado por la psoriasis, las células de la piel crecen pero no se desprenden. Se acumulan en la superficie de la piel, lo que da como resultado la formación de placa y la piel escamosa.
Los signos de la psoriasis pueden aparecer en cualquier parte del cuerpo, pero se encuentran con mayor frecuencia en los codos, las rodillas y el cuero cabelludo. A veces, los pacientes informan síntomas de picazón, ardor y escozor en la piel.
Imágenes de RealPeopleGroup / Getty
Según la National Psoriasis Foundation, el 3% de la población de EE. UU. Se ve afectada por la psoriasis. Los expertos médicos no están seguros de qué causa la psoriasis, pero se cree que están involucrados la genética y los factores desencadenantes ambientales.
Varios desencadenantes pueden hacer que los síntomas aparezcan o empeoren, incluidas enfermedades que afectan el sistema inmunológico. El clima frío puede causar un brote, que puede deberse a la poca luz solar, la baja humedad y los espacios interiores sobrecalentados y secos.
Otros desencadenantes incluyen factores ambientales, alergias, ciertos medicamentos y alcohol. Sin embargo, el estrés es el desencadenante más común de los brotes de psoriasis y los síntomas agravados pueden causar aún más estrés.
Este artículo discutirá cómo el estrés afecta la psoriasis. Para controlar su estrés, existen varias técnicas de relajación que pueden ayudar a minimizar los brotes.
La investigación
El estrés afecta a todos. Existen diferentes tipos de estrés que pueden implicar riesgos para la salud física y mental. Una encuesta de 2020 de la Asociación Estadounidense de Psicología encontró que casi el 78% de los estadounidenses dijeron que la pandemia de coronavirus era una fuente significativa de estrés, mientras que tres de cada cinco personas afirmaron que la cantidad de problemas en Estados Unidos los ha abrumado.
Si se ve afectado por la psoriasis, el estrés puede agravar los brotes y empeorar la picazón, pero también agregar más malestar psicológico. Las personas con psoriasis experimentan estigma y pueden sentirse socialmente aisladas, lo que agrega aún más estrés a su condición.
Según los estudios, las personas con psoriasis tienen un mayor riesgo de trastornos mentales, incluidos trastornos alimentarios, del sueño, sexuales y por uso de sustancias.
No se comprende completamente cómo el estrés afecta la psoriasis, pero el estrés crónico está asociado con un aumento de las moléculas mensajeras de citocinas proinflamatorias producidas por las células del sistema inmunológico que aumentan la inflamación.
La inflamación también puede influir en los trastornos neuropsiquiátricos que alteran el metabolismo de la noradrenalina, la serotonina y la dopamina (moléculas implicadas en la transmisión de las células nerviosas), lo que puede provocar depresión.
Los estudios también mostraron que la administración de citocinas o inductores de citocinas en voluntarios sanos y animales de laboratorio inducía síntomas de depresión y ansiedad, lo que aumenta los niveles de citocinas. El uso de terapias antiinflamatorias en pacientes con trastornos inflamatorios como la psoriasis está relacionado con una mejora significativa de los síntomas de la depresión.
Manejo del estrés
Hay varias formas de reducir o controlar sus sentimientos de estrés:
- Técnicas de relajación: actividades como la respiración profunda del vientre, la visualización guiada, una práctica diaria de meditación, asanas de yoga o la práctica de tai chi desencadenan la respuesta de relajación. Esto ayuda a reducir la presión arterial, la frecuencia cardíaca y la frecuencia respiratoria, y disminuye los niveles de hormonas del estrés como el cortisol.
- Terapia cognitivo-conductual (TCC): un terapeuta que practica la TCC lo ayudará a identificar los pensamientos negativos y no saludables y a reemplazarlos por pensamientos positivos y saludables. Una práctica común en CBT es llevar un diario de gratitud. Los estudios demuestran que la gratitud está relacionada con la felicidad y ayuda a mejorar la salud.
- Establecer metas: cuando establece metas para lograr, le permite tener el control. Establezca la meta de meditar diariamente durante 10 minutos o comience un pasatiempo, como pintar o un proyecto creativo, que le permita alejar el enfoque del desencadenante del estrés.
- Ejercicio: Dedique al menos 30 minutos al día a moverse. Sal a caminar y rodéate de naturaleza; bailar o realizar cualquier tipo de actividad que aumente su frecuencia cardíaca y sus niveles de endorfinas (sustancias químicas que produce el cuerpo que alivian el estrés y el dolor).
Encuentra apoyo
Si necesita el apoyo de otras personas afectadas por la psoriasis, hable con su dermatólogo y pregúntele si conocen algún grupo de apoyo en su área. La Fundación Nacional de Psoriasis tiene sucursales que brindan apoyo en varias ciudades de los Estados Unidos y también ofrecen una comunidad en línea.
Algunas plataformas de redes sociales, como Facebook, también tienen grupos dedicados a la psoriasis que ofrecen apoyo y consejos personales. Sin embargo, tenga en cuenta que algunos de estos grupos pueden estar abiertos al público y no al privado, o pueden ofrecer productos para vender.
Resumen
La psoriasis es un trastorno autoinmune en el que la inflamación produce síntomas como placas cutáneas y áreas escamosas. El estrés es un desencadenante de los brotes de psoriasis. Controlar su estrés puede ayudar a prevenir los brotes.
Una palabra de Googlawi
Vivir con psoriasis puede ser incómodo y, a veces, incluso doloroso emocional y físicamente. Pero es clave controlar el estrés para que no provoque brotes. Al controlar su estrés a través de la terapia cognitivo-conductual, la meditación, el yoga o el tai chi, podrá aprender a evitar los factores desencadenantes y entrar en una remisión que puede provocar la ausencia de síntomas y la piel clara.
PREGUNTAS FRECUENTES
- ¿Es curable la psoriasis?No, la psoriasis no es curable. La psoriasis puede aparecer y desaparecer, pero puede mantenerse bajo control siempre y cuando se mantenga al día con su plan de tratamiento y aprenda a evitar los desencadenantes que pueden llevar a los brotes. A veces, puede entrar en remisión que puede llevar a una piel clara sin síntomas.
No, la psoriasis no es curable. La psoriasis puede aparecer y desaparecer, pero puede mantenerse bajo control siempre y cuando se mantenga al día con su plan de tratamiento y aprenda a evitar los desencadenantes que pueden llevar a los brotes. A veces, puede entrar en remisión que puede llevar a una piel clara sin síntomas.
- ¿Cuál es la diferencia entre la psoriasis y la artritis psoriásica?La psoriasis es una enfermedad inmunomediada que causa inflamación en el cuerpo. Los signos de la enfermedad incluyen piel enrojecida, escamosa y con placas elevadas. Los lugares más comunes donde aparecen las lesiones son los codos, las rodillas y el cuero cabelludo. La artritis psoriásica es una enfermedad autoinmune y una forma de artritis que puede afectar a algunas personas con psoriasis. Los síntomas incluyen dolor, rigidez e hinchazón en las articulaciones.
La psoriasis es una enfermedad inmunomediada que causa inflamación en el cuerpo. Los signos de la enfermedad incluyen piel enrojecida, escamosa y con placas elevadas. Los lugares más comunes donde aparecen las lesiones son los codos, las rodillas y el cuero cabelludo. La artritis psoriásica es una enfermedad autoinmune y una forma de artritis que puede afectar a algunas personas con psoriasis. Los síntomas incluyen dolor, rigidez e hinchazón en las articulaciones.
- ¿Cuáles son otros desencadenantes comunes de los brotes?Los desencadenantes comunes de un brote de psoriasis pueden incluir estrés, lesiones en la piel como rasguños, quemaduras solares, picaduras de insectos y vacunas. Otros desencadenantes incluyen infecciones como infecciones de oído, bronquitis, amigdalitis o infecciones respiratorias. El clima puede desencadenar un brote si hace demasiado frío y muy seco. Los factores ambientales, ciertas alergias alimentarias y el alcohol también pueden desencadenar un brote.
Los desencadenantes comunes de un brote de psoriasis pueden incluir estrés, lesiones en la piel como rasguños, quemaduras solares, picaduras de insectos y vacunas. Otros desencadenantes incluyen infecciones como infecciones de oído, bronquitis, amigdalitis o infecciones respiratorias. El clima puede desencadenar un brote si hace demasiado frío y muy seco. Los factores ambientales, ciertas alergias alimentarias y el alcohol también pueden desencadenar un brote.
- ¿Qué es la psoriasis en placas?La psoriasis en placas es el tipo más común de psoriasis. Aparece como parches de piel inflamados y escamosos con una acumulación de células o escamas de piel de color blanco plateado que pueden causar picazón y dolor. La psoriasis en placas puede aparecer en cualquier parte del cuerpo, pero aparece con mayor frecuencia en las rodillas, los codos, el cuero cabelludo y el torso.
La psoriasis en placas es el tipo más común de psoriasis. Aparece como parches de piel inflamados y escamosos con una acumulación de células o escamas de piel de color blanco plateado que pueden causar picazón y dolor. La psoriasis en placas puede aparecer en cualquier parte del cuerpo, pero aparece con mayor frecuencia en las rodillas, los codos, el cuero cabelludo y el torso.