La motivación es fundamental para el éxito, por lo que es fácil entender por qué este es un tema tan candente en tantos campos diferentes. Los expertos siempre están buscando nuevas formas de hacer de todo, desde mejorar la motivación de los estudiantes hasta aumentar la motivación para hacer ejercicio.
Hay muchas teorías y consejos diseñados para ayudar a las personas a motivarse, pero algunos de los factores psicológicos que pueden influir en la motivación pueden sorprenderte. ¿Sabías que visualizar el éxito puede ser contraproducente? ¿O que los incentivos a veces pueden hacer que la gente esté menos motivada?
Utilice los incentivos con cuidado
Si alguien ya disfruta haciendo algo, entonces es lógico que recompensarlo por su comportamiento haga que le guste aún más, ¿verdad? En muchos casos, la respuesta es no. Dar incentivos por actividades que las personas ya están obligadas a realizar puede, en ocasiones, afectar la motivación.
Los investigadores han descubierto que recompensar a las personas por hacer cosas para las que ya están intrínsecamente motivadas puede resultar contraproducente. Recuerde, la motivación intrínseca surge dentro del individuo. Básicamente, se trata de hacer algo por puro disfrute. Hacer la tarea es su propia recompensa.
En los casos en que los niños son recompensados por hacer algo que ya disfrutan, como jugar con un determinado juguete, su motivación futura para participar en la actividad en realidad disminuye. Los psicólogos se refieren a este fenómeno como el efecto de sobrejustificación.
Así que tenga cuidado con las recompensas. Los incentivos pueden funcionar bien para aumentar la motivación para participar en una actividad que de otra manera no sería atractiva, pero la dependencia excesiva de tales recompensas podría terminar disminuyendo la motivación en algunos casos.
¿Cómo se puede utilizar este concepto para aumentar la motivación?
- Utilice las recompensas extrínsecas con moderación.
- Las recompensas pueden ser efectivas si el individuo realmente no tiene un interés intrínseco en la actividad.
- Pruebe una recompensa extrínseca durante el período de aprendizaje inicial, pero elimine estas recompensas a medida que el alumno se interese más en la actividad.
Presentar desafíos
Al enfrentarse a una tarea, ¿qué encuentra más motivador hacer algo fácil que haya hecho cientos de veces y probablemente podría hacer mientras duerme, o hacer algo que está dentro del ámbito de las posibilidades pero requiere aprender algo nuevo o ampliar sus habilidades existentes? Para muchas personas, la primera opción puede ser la más fácil, pero la segunda opción más desafiante probablemente parecerá más interesante y motivadora.
Si está tratando de aumentar su motivación para hacer algo, como levantarse temprano de la cama para correr, romper con las mismas viejas rutinas e introducir nuevos desafíos puede ser una forma efectiva de mantener esa chispa de motivación.
¿Cómo aprovechar esta tendencia? Retarte a ti mismo. Regístrese para un maratón local. Concéntrese en mejorar sus tiempos o ir un poco más lejos de lo que suele hacer. No importa cuál sea su objetivo, agregar desafíos incrementales puede ayudarlo a mejorar sus habilidades, sentirse más motivado y acercarlo un paso más al éxito.
No visualice el éxito
Uno de los consejos más comunes para motivarse es simplemente visualizar el éxito; sin embargo, las investigaciones sugieren que esto podría ser contraproducente. El problema es que las personas a menudo se visualizan a sí mismas logrando sus metas, pero se saltan la visualización de todo el esfuerzo que implica hacer esas metas una realidad.
Al imaginar que ha logrado el objetivo deseado, en realidad está agotando la cantidad de energía que tiene disponible para dedicar a realizar la tarea en sí.
Investigaciones anteriores han demostrado que las fantasías idealizadas sobre el futuro típicamente predicen logros deficientes, y investigaciones más recientes han encontrado que complacer mentalmente tal visualización agota la energía disponible.
Entonces, ¿qué funciona?
- En lugar de imaginarte repentinamente exitoso, imagina todos los pasos que se necesitarán para lograr ese éxito.
- ¿Qué desafíos enfrentarás? Saber lo que puede encontrar puede hacer que sea más fácil lidiar con él cuando llegue el momento.
- ¿Qué estrategias puede utilizar para superar esos desafíos? Planificar con anticipación puede dejarlo mejor preparado para superar las dificultades que pueda enfrentar.
Tomar el control
Las personas a menudo se sienten más motivadas cuando sienten que tienen control sobre lo que va a suceder. ¿Alguna vez ha sido parte de un grupo en el que sintió que realmente no tenía control personal sobre el resultado? ¿Se sintió particularmente motivado para contribuir al grupo?
Una de las razones por las que a las personas a veces no les gusta el trabajo en grupo es que pierden ese sentido individual de control y contribución.
¿Qué puede hacer para recuperar el control en situaciones de grupo?
- Si está trabajando en grupo (o tratando de motivar a un grupo de seguidores), encontrar una manera de hacer que cada persona se sienta empoderada e influyente puede ayudar.
- Otorgue a las personas el control sobre cómo contribuyen a la forma en que se presentan o utilizan sus ideas.
- Permita que los miembros del grupo determinen qué metas desean perseguir.
Concéntrese en el viaje, no en el resultado
Fijarse constantemente en el resultado, en el éxito o el fracaso, puede afectar seriamente la motivación. En su investigación sobre diferentes mentalidades, la psicóloga Carol Dweck descubrió que elogiar a los niños por sus rasgos fijos (como ser inteligentes o atractivos) puede disminuir la motivación y la persistencia en el futuro.
Este tipo de elogio, cree, hace que las personas desarrollen lo que se conoce como una mentalidad fija. Las personas con esta mentalidad creen que las características personales son simplemente innatas e inmutables. Piensan que la gente es inteligente o tonta, bonita o fea, atlética o no atlética, etc.
¿Cómo se puede evitar desarrollar una mentalidad fija?
- Elogiar los esfuerzos en lugar de los rasgos es la clave, sugiere Dweck.
- En lugar de simplemente concentrarse en el resultado, en si tendrá éxito o fracasará, intente concentrarse en el viaje hacia el logro de sus metas.
- ¿Qué ha aprendido del proceso? Recuerde, el viaje es tan importante como el resultado.
- ¿Qué acciones han sido más efectivas y gratificantes? Al evaluar sus esfuerzos, puede ajustar sus acciones futuras para lograr mejores resultados.
Ya sea que esté tratando de perder peso, correr un maratón, obtener un título o completar algún otro tipo de objetivo, la motivación juega un papel fundamental en su éxito o fracaso general. Algunos de estos hallazgos de la investigación pueden contradecir sus ideas existentes sobre lo que funciona y lo que no en términos de motivación. Intente incorporar algunas de estas estrategias en sus hábitos diarios para mejorar su entusiasmo y su impulso hacia el éxito.
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