Saber tomar buenas decisiones, como qué ponerse para una entrevista de trabajo o cómo invertir su dinero, podría ser la clave para vivir su mejor vida. Y ser capaz de tomar esas decisiones de manera oportuna y sentirse seguro de sus habilidades de toma de decisiones podría ahorrarle mucho tiempo y molestias.
Afortunadamente, todos pueden tomar medidas para convertirse en mejores tomadores de decisiones. Si quieres convertirte en un mejor tomador de decisiones, incorpora estos nueve hábitos diarios a tu vida.
Obtenga consejos del podcast Googlawi Mind
Presentado por la editora en jefe y terapeuta Amy Morin, LCSW, este episodio de The Googlawi Mind Podcast comparte un consejo que puede ayudarlo a tomar mejores decisiones.
Toma nota de tu exceso de confianza
Base de ojos compasiva / Getty Images
El exceso de confianza puede hacer que su juicio se tuerza fácilmente. Los estudios demuestran constantemente que las personas tienden a sobrestimar su desempeño, así como la precisión de sus conocimientos.
Quizás esté 90% seguro de saber dónde está la oficina que está visitando. O tal vez esté 80% seguro de que puede convencer a su jefe para que le dé un ascenso. Si confía demasiado en esas cosas, es probable que sus planes salgan mal.
Es especialmente importante considerar su nivel de confianza en términos de gestión del tiempo. La mayoría de las personas sobrestiman cuánto pueden lograr en un cierto período de tiempo. ¿Crees que solo te llevará una hora terminar ese informe? ¿Predice que podrá pagar sus facturas en línea en 30 minutos? Puede encontrar que confía demasiado en sus predicciones.
Tómese un tiempo todos los días para estimar la probabilidad de que tenga éxito. Luego, al final del día, revise sus estimaciones. ¿Fue tan preciso como pensaba?
Los buenos tomadores de decisiones reconocen áreas de sus vidas en las que el exceso de confianza podría ser un problema. Luego, ajustan su pensamiento y su comportamiento en consecuencia.
Identifique los riesgos que asume
La familiaridad genera comodidad. Y hay muchas posibilidades de que tome malas decisiones simplemente porque se ha acostumbrado a sus hábitos y no piensa en el peligro que corre ni en el daño que está causando.
Por ejemplo, puede acelerar de camino al trabajo todos los días. Cada vez que llega de forma segura sin una multa por exceso de velocidad, se siente un poco más cómodo conduciendo rápido. Pero claramente, está poniendo en peligro su seguridad y asumiendo un riesgo legal.
O tal vez comes comida rápida para el almuerzo todos los días. Dado que no sufre ningún signo inmediato de mala salud, es posible que no lo vea como un problema. Pero con el tiempo, puede aumentar de peso o experimentar otros problemas de salud como consecuencia.
Identifique los hábitos que se han convertido en algo común. Estas son cosas que requieren poco pensamiento de su parte porque son automáticas. Luego, tómese un tiempo para evaluar cuál de ellos podría ser perjudicial o nocivo para la salud y cree un plan para desarrollar hábitos diarios más saludables.
Enmarque sus problemas de una manera diferente
La forma en que plantea una pregunta o un problema juega un papel importante en cómo responderá y cómo percibirá sus posibilidades de éxito.
Imagínense dos cirujanos. Un cirujano les dice a sus pacientes: El noventa por ciento de las personas que se someten a este procedimiento viven. El otro cirujano dice: El diez por ciento de las personas que se someten a este procedimiento mueren.
Los hechos son los mismos. Pero la investigación muestra que las personas que escuchan el 10 por ciento de las personas mueren perciben que su riesgo es mucho mayor.
Entonces, cuando se enfrente a una decisión, plantee el problema de manera diferente. Tómese un minuto para pensar si el ligero cambio en la redacción afecta la forma en que ve el problema.
Deja de pensar en el problema
Cuando se enfrenta a una decisión difícil, como mudarse a una nueva ciudad o cambiar de carrera, es posible que dedique mucho tiempo a pensar en los pros y los contras o los posibles riesgos y recompensas.
Y aunque la ciencia muestra que es muy valioso pensar en sus opciones, pensar demasiado en sus opciones puede ser un problema. Sopesar los pros y los contras durante demasiado tiempo puede aumentar su nivel de estrés hasta el punto de que tenga dificultades para tomar una decisión.
Los estudios demuestran que es muy valioso dejar incubar una idea. El pensamiento inconsciente es sorprendentemente astuto. Así que considera dormir sobre un problema.
O involúcrese en una actividad que le distraiga de un problema. Deje que su cerebro trabaje con las cosas en segundo plano y es probable que desarrolle respuestas claras.
Reserve tiempo para reflexionar sobre sus errores
Ya sea que salió de la casa sin un paraguas y se empapó de camino al trabajo, o arruinó su presupuesto porque no pudo resistir una compra impulsiva, reserve tiempo para reflexionar sobre sus errores.
Convierta en un hábito diario revisar las decisiones que tomó durante el día. Cuando sus decisiones no salgan bien, pregúntese qué salió mal. Busque las lecciones que se pueden aprender de cada error que cometa.
Solo asegúrese de no pensar demasiado en sus errores. Repetir tus errores una y otra vez no es bueno para tu salud mental.
Mantenga su tiempo de reflexión limitado, tal vez 10 minutos por día es suficiente para ayudarlo a pensar en lo que puede hacer mejor mañana. Luego, tome la información que ha obtenido y comprométase a tomar mejores decisiones en el futuro.
Reconozca sus atajos
Aunque puede ser un poco incómodo admitirlo, está sesgado de alguna manera. Es imposible ser completamente objetivo.
De hecho, su mente ha creado atajos mentales denominados heurísticos que le ayudan a tomar decisiones más rápidamente. Y aunque estos atajos mentales le impiden trabajar durante horas por cada pequeña elección que haga, también pueden conducirlo mal.
La heurística de disponibilidad, por ejemplo, implica basar las decisiones en ejemplos e información que vienen inmediatamente a la mente. Por lo tanto, si ve noticias frecuentes que presentan incendios en el hogar, es probable que sobreestime el riesgo de experimentar un incendio en el hogar.
O si recientemente ha consumido muchas noticias sobre accidentes aéreos, puede pensar que sus posibilidades de morir en un accidente aéreo son más altas que en un accidente automovilístico (aunque las estadísticas muestran lo contrario).
Convierta en un hábito diario considerar los atajos mentales que conducen a malas decisiones. Reconozca las suposiciones incorrectas que pueda hacer sobre personas o eventos y podrá volverse un poco más objetivo.
Considere lo opuesto
Una vez que haya decidido que algo es cierto, es probable que se aferre a esa creencia. Es un principio psicológico conocido como perseverancia de creencias. Se necesitan pruebas más convincentes para cambiar una creencia que para crearla, y es muy probable que haya desarrollado algunas creencias que no le sirven bien.
Por ejemplo, puede suponer que es un mal orador público, por lo que evita hablar en las reuniones. O puede que crea que es malo en las relaciones, por lo que deja de tener citas.
También ha desarrollado creencias sobre ciertos grupos de personas. Quizás creas que las personas que hacen mucho ejercicio son narcisistas o que las personas ricas son malas.
Esas creencias que asume que son siempre ciertas o 100 por ciento exactas pueden llevarlo por mal camino. La mejor manera de desafiar tus creencias es argumentar lo contrario.
Si está convencido de que no debería hablar en una reunión, discuta todas las razones por las que debería hacerlo. O si está convencido de que los ricos son malos, enumere las razones por las que los ricos pueden ser amables o serviciales.
Considerar lo contrario ayudará a romper las creencias inútiles para que pueda ver las situaciones desde otra perspectiva y decidir actuar de manera diferente.
Etiqueta tus emociones
Las personas suelen estar más inclinadas a decir cosas como, tengo mariposas en el estómago o un nudo en la garganta, en lugar de usar palabras de sentimiento, como tristeza o nerviosismo, para describir su estado emocional.
Muchos adultos simplemente no se sienten cómodos hablando de sus sentimientos. Pero etiquetar tus emociones puede ser la clave para tomar mejores decisiones.
Tus sentimientos juegan un papel muy importante en las decisiones que tomas. Los estudios demuestran sistemáticamente que la ansiedad hace que las personas actúen de forma segura. Y la ansiedad se extiende de un área a otra de la vida de alguien.
Entonces, si está nervioso por la solicitud de hipoteca que acaba de presentar, es menos probable que invite a alguien a salir porque pensará que suena demasiado arriesgado.
La emoción, por otro lado, puede hacer que sobreestime sus posibilidades de éxito. Incluso si solo hay una pequeña probabilidad de que tenga éxito, es posible que esté dispuesto a correr un gran riesgo si está entusiasmado con las posibles recompensas (este suele ser el caso de los juegos de azar).
Convierta en un hábito diario etiquetar sus sentimientos. Observe si se siente triste, enojado, avergonzado, ansioso o decepcionado. Luego, tómese un minuto para considerar cómo esas emociones pueden influir en sus decisiones.
Cuando se enfrente a una decisión difícil, pregúntese: ¿Qué le diría a un amigo que tuviera este problema? Probablemente encontrará que la respuesta le llega más fácilmente cuando se imagina a sí mismo ofreciendo sabiduría a otra persona.
Hablar contigo mismo como un amigo de confianza elimina parte de la emoción de la ecuación. Le ayudará a alejarse un poco de la decisión y le dará la oportunidad de ser un poco más objetivo.
También te ayudará a ser un poco más amable contigo mismo. Si bien es probable que te digas cosas negativas como, esto nunca funcionará. No puedes hacer nada bien, hay muchas posibilidades de que no le digas eso a tu amigo. Quizás dirías algo más como "Ya tienes esto". Sé que puedes hacerlo, si estuvieras hablando con un amigo.
Desarrollar un diálogo interior más amable requiere práctica. Pero cuando hace de la autocompasión un hábito diario, sus habilidades para tomar decisiones mejorarán.