Muchas personas con psoriasis esperan con ansias los meses de clima más cálido. El aire cálido y húmedo de la primavera y el verano puede ayudar a aliviar la sequedad y la picazón, y la luz del sol ayuda a mejorar los síntomas de la piel.
Aunque la primavera y el verano son más suaves para la piel, todavía hay algunas precauciones que debe tomar para mantener a raya los brotes de psoriasis. A continuación se ofrecen algunos consejos para controlar la psoriasis durante los meses cálidos.
Viviendo con psoriasis en placa
Beneficios de la luz solar para la psoriasis
Los rayos UVB del sol pueden ayudar a tratar los síntomas de la psoriasis al ralentizar el crecimiento y el desprendimiento de la piel. De hecho, la investigación ha demostrado que la exposición al sol puede reducir la inflamación local y sistémica (generalizada) en personas con psoriasis.
Si bien la luz solar puede beneficiar a las personas con psoriasis, aún debe tener cuidado para proteger la piel afectada del sol. Un estudio publicado en 2017 en el Journal of the American Academy of Dermatology encontró que las personas con psoriasis tienen un mayor riesgo de melanoma en comparación con otras personas de la población general. La radiación ultravioleta del sol está asociada con el cáncer de piel, incluido el melanoma.
Es difícil controlar la cantidad de luz solar que recibe el sol natural, lo que puede poner a los pacientes en riesgo de sufrir quemaduras solares. La fototerapia, un tratamiento médico supervisado por su proveedor de atención médica, permite períodos cortos y seguros de luz UVB; un gran tratamiento para la psoriasis.
Tenga en cuenta que una quemadura solar aumenta el riesgo de un período de brote en el que los síntomas de la psoriasis empeoran. Algunos de los medicamentos que puede tomar para tratar la psoriasis, incluidos los biológicos, pueden causar fotosensibilidad, una afección en la que la piel es más sensible a los rayos ultravioleta del sol y otras fuentes de luz, como la iluminación fluorescente en interiores.
Debido al efecto que la exposición al sol puede tener en usted, debe tomar precauciones adicionales para proteger su piel. Si usa la luz solar como tratamiento, comience con una exposición de 10 minutos alrededor del mediodía. Luego, puede aumentar su exposición en incrementos de 30 segundos al día. Por supuesto, antes de considerar el uso de la luz solar natural como tratamiento para la psoriasis, pregúntele a su proveedor de atención médica si es un tratamiento adecuado para
Cuando esté al sol, querrá proteger su piel. Cuando esté al aire libre, aplique protector solar de amplio espectro en las áreas de la piel que no se vean afectadas por los parches de psoriasis y use gafas de sol y un sombrero de ala ancha.
Proteja la piel de insectos y cortes
Trabaje para evitar los peligros del clima más cálido, como los insectos y la hiedra venenosa. Si se cae y se raspa la piel, asegúrese de limpiar y vendar la herida.
Hasta una cuarta parte de las personas con psoriasis pueden experimentar el fenómeno de Koebner. Esto es cuando ocurre un trastorno de la piel en el sitio de la lesión en la piel. El fenómeno de Koebner es más común en personas con psoriasis, aunque no todas las personas con psoriasis lo experimentarán. Pero parece ser más probable durante los brotes de psoriasis. En personas con psoriasis, el fenómeno de Koebner puede causar placas de psoriasis en o alrededor del área lesionada. Los parches pueden tener la forma de un corte, un hematoma o una picadura de insecto.
Para evitar lesiones o picaduras de insectos, use mangas largas y ropa protectora cuando esté al aire libre o trabaje en un jardín. Si tiene un rasguño o una picadura de insecto, no se toque la piel, ya que esto puede empeorar las cosas.
Tenga cuidado con el afeitado
El verano generalmente significa afeitarse con más frecuencia tanto para hombres como para mujeres. Las raspaduras y los cortes pueden empeorar la psoriasis. Tenga mucho cuidado al afeitarse humedeciendo el área primero y luego afeitándose en la dirección en la que crece el vello. Si encuentra que a menudo se corta durante el afeitado, podría considerar la depilación láser.
Evite los productos para la piel con alcohol y fragancias
Los productos para la piel que contienen alcohol y fragancias pueden irritar y secar la piel, especialmente con el calor y la humedad. Busque productos que humectan sin estos ingredientes agregados.
Usa humectantes
Aplique cremas hidratantes generosamente y con frecuencia. Los humectantes pueden ayudar a proteger su piel y mantenerla hidratada. Es especialmente importante aplicar crema hidratante después de estar al sol o pasar tiempo en el aire acondicionado, ya que ambos pueden resecar la piel.
Empezar a nadar
Nadar es una gran actividad en climas cálidos. Especialmente si nada en agua salada, la natación puede ayudar a eliminar la piel muerta y mejorar la apariencia de las escamas de psoriasis. Sin embargo, tanto el agua salada como el agua clorada de las piscinas pueden dejar la piel seca y escamosa. Después de nadar, enjuague su piel, seque con palmaditas y aplique generosamente una crema hidratante suave.
Limite el tiempo al aire libre en días de mucha humedad
El sobrecalentamiento y la sudoración excesiva pueden aumentar la posibilidad de un brote o empeorar los síntomas de la psoriasis. Permanezca en espacios con aire acondicionado en días muy calurosos. Y como el aire acondicionado puede resecar la piel, recuerde aplicar humectante a diario.
Use ropa holgada
Es menos probable que la ropa liviana, especialmente las telas de algodón, le irriten la piel o le provoquen sobrecalentamiento. Además, considere usar zapatos abiertos y amplios.
Tómate el tiempo para relajarte
Las temporadas de primavera y verano son ideales para relajarse. Tómese un tiempo cada día para hacer algo que lo relaje. Esto puede ser cualquier cosa, desde trabajar en su jardín, nadar o caminar, o sentarse al aire libre y leer. Si encuentra que está estresado con frecuencia, intente respirar profundamente, la atención plena o la meditación en su rutina diaria.
Reducir el consumo de alcohol
Es común durante los meses de verano querer disfrutar de una bebida alcohólica mientras disfruta del clima agradable con familiares y amigos. Pero beber demasiado puede reducir la efectividad de los tratamientos para la psoriasis e incluso provocar brotes y la posibilidad de eventos adversos.
El consumo excesivo de alcohol también puede aumentar la inflamación y afectar otras afecciones de salud, incluidas las enfermedades cardíacas y la depresión, según un estudio de 2013 publicado en la revista Clinical and Experimental Dermatology.
Una palabra de Googlawi
Independientemente de la temporada, es importante asegurarse de seguir el plan de tratamiento que su proveedor de atención médica le haya recetado. Esto incluye el uso de todos los tratamientos tópicos y la ingesta de medicamentos orales para controlar los síntomas de la psoriasis, estimular el sistema inmunológico y ralentizar el crecimiento de las células de la piel. También es importante seguir una dieta saludable baja en harina procesada, gluten, cafeína, azúcar y lácteos, ya que la dieta también puede desencadenar