Tu cuerpo necesita vitaminas para funcionar. Alguien que tiene deficiencia de vitaminas puede tener todo tipo de problemas. A veces, una deficiencia puede ser muy notoria porque afecta el aspecto de la piel.
Algunas vitaminas son especialmente vitales para la salud de la piel. Dicho esto, tomar un multivitamínico o untarse la cara con productos para el cuidado de la piel con infusión de vitaminas no garantiza que terminará con una piel radiante.
Gran parte de la apariencia de nuestra piel está determinada por la genética. Y si bien una deficiencia puede hacer que su piel parezca menos saludable, tomar vitaminas no necesariamente hará mucho a menos que tenga una deficiencia grave.
Los beneficios del cuidado cutáneo tópico a base de vitaminas son algo confusos. Existe alguna evidencia de que ciertos sueros vitamínicos pueden ayudar a reducir los signos del envejecimiento debido a la exposición al sol, la contaminación y el tabaquismo. Sin embargo, al igual que con los suplementos, no hay garantía de que vea resultados. Lo que funciona para usted puede no funcionar para otra persona.
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¿Qué son las vitaminas para el cuidado de la piel?
No todas las vitaminas tienen un impacto en la salud de la piel. Sin embargo, algunos, como la vitamina E y la vitamina C, juegan un papel esencial en la capacidad de la piel para repararse a sí misma.
La mayor parte de las investigaciones sobre vitaminas para el cuidado de la piel no son concluyentes o son limitadas. La realidad es que la forma más importante de apoyar la salud de la piel es consumir una dieta saludable rica en vitaminas. Un cuerpo sano, a su vez, ayuda a mantener una piel sana. Su piel a menudo puede ser una ventana a su interior. La piel amarillenta e ictericia, por ejemplo, puede ser un signo de daño hepático.
Tomar suplementos y aplicar cremas y lociones con infusión de vitaminas en la piel puede ayudar, especialmente cuando una persona tiene deficiencia. Algunos sueros tópicos que contienen vitaminas también pueden ayudar a reducir las cicatrices y las manchas solares. Pero una dieta saludable es la mejor manera de obtener las vitaminas que su cuerpo necesita para prevenir y reparar el daño de la piel.
Si tiene una afección cutánea en particular, como acné o eccema, debe hablar con un dermatólogo antes de agregar suplementos y productos tópicos a su régimen de cuidado de la piel. Pueden tener un efecto adverso e irritar aún más la piel.
Vitaminas esenciales para el cuidado de la piel
Aquí hay un desglose que cubre cómo las diferentes vitaminas juegan un papel en la salud de la piel. En su mayor parte, se requiere más investigación para comprender la correlación directa entre la ingestión o la aplicación tópica de estas vitaminas y la salud de la piel.
Recuerde, puede obtener todas estas vitaminas a través de una dieta saludable. Están fácilmente disponibles en muchas fuentes de alimentos integrales.
Vitamina A
Una forma de vitamina A llamada retinol es uno de los ingredientes para el cuidado de la piel más populares del mercado. Hay evidencia clínica significativa que muestra que puede ayudar a limitar la aparición de líneas finas y arrugas. También puede aumentar la velocidad a la que la piel se repara y se cura sola.
Desafortunadamente, las formulaciones tópicas tienden a causar irritación de la piel. Si tiene la piel sensible, haga una prueba de parche cutáneo y comience con un producto que no esté muy concentrado.
Vitamina
La vitamina C es un antioxidante conocido que juega un papel en la formación de colágeno. La investigación sobre cómo afecta la piel todavía es bastante limitada, pero hay alguna evidencia de que puede limitar el daño del sol UV.
Sin embargo, no debe usar un producto con vitamina C como sustituto del protector solar porque no absorbe los rayos UVA o UVB. Las personas con deficiencia de vitamina C (escorbuto) pueden experimentar una cicatrización lenta de las heridas y sequedad de la piel.
Vitamina D
Absorbes la vitamina D a través de la exposición al sol. Debido a las preocupaciones sobre el impacto de los rayos ultravioleta en la piel, probablemente mantenga la piel cubierta o use protector solar cuando esté afuera, lo que puede aumentar el riesgo de una deficiencia de vitamina D.
La deficiencia de vitamina D puede causar problemas con la absorción de calcio y, a su vez, afectar la salud de sus huesos. Algunos estudios sugieren que las formas tópicas de vitamina D pueden ayudar a las personas con ciertas formas de psoriasis.
Vitamina e
La vitamina E se incluye comúnmente como ingrediente en muchos productos para el cuidado de la piel. Es un antioxidante que es vital para mantener una piel sana.
Puede tener algunos efectos protectores con respecto a los rayos UV, pero al igual que la vitamina C, no sustituye al protector solar. Sin embargo, puede ayudar a curar la piel quemada por el sol, razón por la cual lo verá incluido como ingrediente en muchas cremas y geles para aliviar las quemaduras solares.
Vitamina K
La vitamina K juega un papel en la coagulación de la sangre y la salud de los huesos. Debido a que ayuda con la coagulación, es esencial en la cicatrización de heridas. No hay mucha investigación sobre la vitamina K y la salud de la piel, pero lo que sabemos sugiere que puede reducir la aparición de hematomas.
¿Qué pasa con las vitaminas B para la piel?
¿Pueden las vitaminas B ayudar a mejorar la salud de la piel? Los investigadores no comprenden completamente el papel entre muchas vitaminas B y la salud de la piel. Los suplementos de biotina, por ejemplo, pueden ayudar a las personas con una deficiencia, pero hay poca evidencia de que puedan ayudar a las personas sanas. Lo mismo ocurre con otras vitaminas B como la niacina y la riboflavina.
Cómo usar vitaminas para el cuidado de la piel
Hay varias formas de obtener las vitaminas que necesita para una piel sana.
Dieta
La forma más eficaz de obtener diversas vitaminas y minerales que apoyan la salud de la piel es mediante una dieta saludable con muchas frutas y verduras. También es una forma segura de ingerir vitaminas y debe ser su primera línea de defensa cuando intente mejorar la apariencia de su piel.
Suplementos
Tomar suplementos es una forma conveniente de obtener vitaminas que tal vez no obtenga en su dieta. Sin embargo, con los suplementos, a menudo existe el riesgo de tomar demasiados. Tomar demasiada vitamina A, por ejemplo, puede ser perjudicial. Es mejor intentar mejorar su dieta antes de confiar en
Si desea probar los suplementos, hable con su proveedor de atención médica. Aunque son naturales, "los suplementos pueden interactuar con los medicamentos y es fácil sufrir una sobredosis si no es técnicamente deficiente".
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Algunas vitaminas pueden ser absorbidas por la piel, por lo que encontrará muchos productos para el cuidado de la piel que contienen vitaminas como ingredientes añadidos. Dicho esto, el hecho de que una loción o crema diga que contiene vitaminas no significa que experimentará una piel mágicamente radiante después de la aplicación.
No todas las lociones y sueros son iguales. Algunos tienen concentraciones más altas de vitaminas. También debe saber que algunas vitaminas tópicas pueden causar irritación de la piel, especialmente aquellas con una alta concentración del ingrediente activo. Aplique con precaución y hable con un dermatólogo si no está seguro de que un producto sea adecuado para su
Signos de deficiencia de vitaminas en la piel
Algunos signos de deficiencia de vitaminas incluyen hiperpigmentación, mala cicatrización de heridas, pérdida de cabello, anomalías en las uñas, manchas ásperas y escamosas y sequedad excesiva. Sin embargo, esta no es una lista exhaustiva. Si sospecha que tiene una deficiencia, hable con su proveedor de atención médica. Un análisis de sangre es la única forma de confirmar si su cuerpo tiene un nivel bajo de un nutriente en particular.
Beneficios
Estas son algunas de las afirmaciones frecuentes que puede ver sobre las vitaminas para el cuidado de la piel.
- Antienvejecimiento: muchas afirmaciones sobre las vitaminas no están respaldadas por una investigación exhaustiva. Los estudios demuestran que el retinol (la forma sintética de vitamina A que se encuentra en muchos productos para el cuidado de la piel) es eficaz contra los signos del envejecimiento, como las arrugas. Sin embargo, la investigación sobre la vitamina C para el envejecimiento cutáneo
- Mejora la elasticidad de la piel: las investigaciones sugieren que la vitamina C tópica puede ayudar a mejorar la elasticidad de la piel.
- Revierte el daño de la piel: hay evidencia contradictoria sobre si la vitamina E puede ayudar con las cicatrices. Una revisión de estudios de 2015 demostró que, en algunos casos, la aplicación tópica de vitamina E ayudó a reducir la aparición de cicatrices y, en otras ocasiones, las empeoró.
- Reduce la inflamación. Algunos productos para la piel pueden irritar la piel en lugar de aliviarla. Un estudio de 2009 sugiere que la vitamina E y D pueden ayudar con la irritación de la piel debido a la dermatitis de contacto.
Si está considerando tomar suplementos, analice su decisión con su proveedor de atención médica para garantizar una ingesta equilibrada y evitar una sobredosis.
Riesgos
Es posible experimentar reacciones adversas al tomar demasiada vitamina específica. Si bien no hay riesgo de sufrir una sobredosis de un suplemento de vitamina C, debido a que es soluble en agua, usted orina el exceso posible a una reacción cuando lo usa tópicamente. Algunos efectos secundarios del uso tópico de vitamina C incluyen:
- Coloración amarillenta de la piel
- Manchas de ropa
- Escozor
- Sequedad
- Urticaria
Los retinoides tópicos también pueden causar irritación de la piel, especialmente en personas con piel sensible.
Tomar demasiada vitamina E en forma de suplemento también puede causar efectos nocivos. Los estudios sugieren posibles riesgos para la salud a largo plazo, como el cáncer de próstata, y un riesgo elevado de muerte en personas con afecciones cardíacas existentes. La vitamina E también puede interactuar con ciertos medicamentos, como los anticoagulantes.
Una palabra de Googlawi
La mayoría de los estudios sobre suplementos vitamínicos y cuidado tópico de la piel involucran a pequeños grupos de participantes. También es difícil medir los efectos de estas cosas en la salud de la piel porque hay muchas variables y factores en juego. Cuánto sale una persona al sol, por ejemplo, puede afectar drásticamente la apariencia de su piel.
Algunas personas también tienen la suerte de ser bendecidas con genes geniales que les otorgan una piel casi impecable. Si está buscando una forma de mejorar la salud de su piel, lo mejor que puede hacer es hablar con un dermatólogo, especialmente si hay algo específico que le molesta, como el acné o la rosácea.
Si le preocupa el envejecimiento de la piel y la aparición de arrugas, probar cremas y suplementos puede ayudar, pero también es un camino costoso. En última instancia, una dieta saludable es la forma más eficaz de prevenir las deficiencias de vitaminas que pueden provocar problemas en la piel.