Les régimes anti-acné fonctionnent-ils

Il y a tellement dinformations sur lacné et lalimentation. Certains experts affirment que certains aliments peuvent causer de lacné, et supprimer ces aliments de votre alimentation peut améliorer lacné. Dautres disent quil ny a aucun lien entre lalimentation et lacné que le régime alimentaire na rien à voir avec la santé de votre peau.

Où est la vérité ? Probablement quelque part au milieu. Regardons ce que dit la science.

Glucides raffinés

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Tous les glucides ne sont pas égaux et, selon quelques études, les mauvais types pourraient avoir un effet sur votre peau.

Les chercheurs ont découvert que les aliments à index glycémique élevé (pensez au pain blanc, aux pommes de terre et à la malbouffe sucrée) semblent aggraver lacné. Un régime riche en aliments à faible indice glycémique, qui comprend du pain de blé, des pâtes de blé, des légumineuses et dautres grains entiers, semble améliorer lacné.

Cependant, beaucoup plus de recherches doivent être effectuées, car les informations dont nous disposons sont encore préliminaires.

Chocolat

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Cette gâterie sucrée a été blâmée pour de nombreux cas dacné. Combien dentre nous ont été avertis de ne pas consommer de chocolat si nous voulons une peau nette ?

Bonne nouvelle pour tous les accros au chocolat : le chocolat ne cause pas dacné. En fait, de plus en plus de données montrent que le chocolat (le plus foncé est le meilleur) est en fait bon pour vous.

Le chocolat noir est plein dantioxydants sains.

Nourriture frit

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Est-ce que manger des aliments gras se traduit par une peau grasse ? Craie celui-ci comme un autre mythe des causes de lacné.

Il ny a aucun moyen de déguiser les frites, le poulet frit et autres morceaux frits en aliments santé, mais ils ne rendent pas votre peau plus grasse. Ils naggraveront pas non plus lacné.

Lait et produits laitiers

Pour certaines personnes, les produits laitiers peuvent en fait aggraver lacné. Plusieurs études ont montré un lien entre la gravité de lacné et la consommation de lait et dautres produits laitiers.

Il est encore exagéré de dire que le lait cause lacné, et abandonner tous les produits laitiers ne fera probablement pas disparaître lacné. Néanmoins, si vous êtes un gros buveur de lait, vous voudrez peut-être réduire votre consommation de produits laitiers pendant un certain temps et voir si cela a un effet sur votre peau.

Régime biologique

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Ces raisins, tomates et pommes biologiques sont incroyablement savoureux. Et cest amusant de parcourir le marché fermier à la recherche de nouveaux plats biologiques uniques.

Mais est-ce que charger votre alimentation avec des aliments biologiques aidera à nettoyer votre peau ? Bien quil existe de nombreuses raisons différentes de passer au bio, lélimination de lacné nen fait pas partie.

Peu importe ce que disent certains partisans du bio, la recherche ne le confirme tout simplement pas. Manger des aliments biologiques peut réduire la quantité de pesticides que vous absorbez, mais rien nindique que cela ait un effet sur les poussées dacné.

Donc, si le prix des aliments biologiques vous donne le choc des autocollants, y renoncer pour des produits ordinaires ne fera pas mal à votre peau.

Du sucre

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Alors que certaines personnes jurent que manger des aliments sucrés aggrave leur acné, la recherche liant le sucre au développement de lacné est assez faible.

Une poignée de petites études suggèrent quil pourrait y avoir un lien, les détracteurs sempressent de souligner que le groupe de participants était assez petit. En outre, ils se sont appuyés sur lauto-déclaration des poussées dacné par les participants, ce qui nest pas un moyen très objectif de classer les changements dans la peau.

Daprès les informations dont nous disposons actuellement, il semble que le sucre ne joue aucun rôle dans le développement de lacné.

Régimes végétariens et végétaliens

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Fait intéressant, une alimentation riche en viande peut augmenter vos chances de développer de lacné par une réaction en chaîne complexe.

Il existe un complexe protéique dans le corps humain qui, selon certains chercheurs, est responsable de lactivation de cette réaction en chaîne qui stimule les glandes sébacées de la peau et rend les poussées dacné plus susceptibles de se développer. Le déclencheur pour démarrer ce processus est la leucine, un acide aminé.

Les aliments comme le bœuf et le poulet sont naturellement riches en leucine.

Jusquà présent, il ny a pas de preuve définitive, car il ne sagit que dune théorie. Mais cest un regard intéressant sur le fonctionnement de la peau.

Nous savons, cependant, que le développement de lacné est très complexe et quil est très peu probable que le simple fait de changer un aspect de votre alimentation puisse éliminer complètement un cas dacné. Votre meilleur pari pour le traitement reste un médicament contre lacné éprouvé