Nous recherchions tous une peau plus claire et il existe des stratégies simples et rapides pour y parvenir. Pour quelle reste aussi nette que possible, votre peau a besoin dun lavage régulier, dune hydratation, dune alimentation saine et plus encore.1 Adopter ces habitudes saines tout en utilisant des produits anti-acné doux peut aider à réduire les éruptions cutanées et à faire ressortir une peau saine et nette.
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Nettoyer deux fois par jour
Notre peau nécessite un nettoyage régulier pour éliminer la saleté, les bactéries et lexcès de sébum. Les poussées dacné se produisent lorsque les pores de la peau sont obstrués par la saleté et lhuile. Si vous avez tendance à avoir la peau grasse, un lavage deux fois par jour peut aider à réduire lhuile, ou le sébum, sur votre peau. Ceci est particulièrement important pendant ladolescence, lorsque la production dhuile de la peau est à son maximum.
Bien que vous laver le visage aide à réduire lacné et à favoriser une peau claire, il est possible den faire trop. La recherche montre que se laver le visage deux fois par jour est plus efficace pour obtenir une peau nette quun lavage une fois par jour. Se laver plus de deux fois par jour, cependant, peut dessécher la peau. Lorsque la peau est sèche, cela provoque une augmentation de la production dhuile pour la lubrifier. Stick avec un lavage deux fois par jour; cest bien de se laver une fois de plus si vous venez de faire un entraînement en sueur.
Utilisez des produits sans huile et non comédogènes
Les poussées dacné et les irritations cutanées peuvent être causées par les huiles naturelles de notre peau, ainsi que par les produits de soin de la peau que nous achetons et utilisons tous les jours. Lorsque vous choisissez des produits de beauté tels quun nettoyant, une crème hydratante, du maquillage ou un écran solaire, recherchez les étiquettes qui spécifient des formulations sans huile ou non comédogènes. Ces étiquettes signifient que le produit nest pas connu pour obstruer les pores et conduire à lacné.
Exfolier
Lexfoliation peut conduire à une peau plus lumineuse et plus claire en éliminant les cellules mortes à la surface de la peau. Ces cellules mortes de la peau peuvent entraîner une sécheresse et des poussées dacné, car elles peuvent obstruer les pores et les follicules pileux. Cependant, lexfoliation doit être effectuée en toute sécurité; sinon, cela peut causer plus de mal que de bien.
La méthode dexfoliation que vous choisissez doit être basée sur votre type de peau. La peau sensible a besoin dune exfoliation douce, tandis quune peau plus épaisse et grasse peut supporter un traitement plus agressif. Décidez si vous allez essayer un exfoliant chimique comme une crème rétinoïde ou une exfoliation mécanique comme une brosse sèche. Si vous avez actuellement des poussées dacné, optez pour une méthode dexfoliation douce comme un gant de toilette et un exfoliant chimique doux. Appliquez ensuite une crème hydratante pour éviter que votre peau ne se dessèche.2
Appliquer des produits topiques contre lacné
En plus des traitements sur ordonnance, il existe plusieurs produits contre lacné en vente libre que vous pouvez essayer avant daller chez le médecin. La plupart de ces produits sont conçus pour lutter contre lacné plutôt que de la prévenir. Lisez toujours attentivement les étiquettes avant de commencer un nouveau régime.
Les traitements en vente libre les plus courants incluent :3
- Lacide salicylique agit en dissolvant la couche supérieure des cellules mortes de la peau. Lorsque ces cellules mortes de la peau saccumulent au lieu de sécailler, elles peuvent obstruer les pores et entraîner une peau irritée et des éruptions cutanées. Lacide salicylique est généralement disponible sous forme de nettoyant ou de lotion.
- Le peroxyde de benzoyle favorise une peau claire en éliminant les bactéries qui peuvent conduire à lacné. Il est généralement disponible sous forme de nettoyant sans rinçage et se décline en différents niveaux de concentration. Plus la concentration est élevée, plus elle est efficace pour éliminer les bactéries. Cependant, des niveaux de concentration plus élevés sont plus susceptibles de provoquer une irritation et une sécheresse de la peau. Essayez de commencer avec une concentration plus faible et voyez comment votre peau réagit.
- Les rétinoïdes sont dérivés de la vitamine A et sont devenus un ajout populaire aux produits de beauté ces dernières années. Ils agissent en éliminant les points noirs et blancs qui obstruent les pores et provoquent des poussées dacné. Ils sont disponibles en vente libre ou en prescription. Les effets secondaires les plus courants des rétinoïdes topiques sont les rougeurs et les irritations. Commencez par un petit morceau de peau pour voir si vous avez une réaction ; lapplication dune crème hydratante douce peut aider à soulager lirritation.
Quand consulter un dermatologue ?
Si vous avez essayé des traitements de la peau à domicile sans aucune amélioration de lapparence et de la sensation de votre peau, consultez votre dermatologue.4 Il vous recommandera des options de traitement afin que vous nayez pas à continuer seul.
Commencez par des changements de style de vie comme un nettoyage régulier, une hydratation, une alimentation saine et un sommeil suffisant. Si ceux-ci ne semblent pas faire de différence, discutez avec votre médecin des traitements topiques possibles, des médicaments oraux ou dautres options. Votre médecin peut être en mesure doffrir lacné suivante
- Produits rétinoïdes sur ordonnance (topiques ou oraux)
- Antibiotiques
- Contraceptifs oraux
- Stéroïdes
- Traitements au laser
- Peeling chimique
Utiliser une crème hydratante
Hydrater une peau grasse ou à tendance acnéique peut sembler contre-intuitif. Cependant, une peau claire doit être correctement lubrifiée. En fait, une peau trop sèche peut entraîner une augmentation de la production de sébum par les glandes sébacées et provoquer plus de poussées dacné. De nombreux traitements contre lacné comme les rétinoïdes et lacide salicylique peuvent également provoquer une sécheresse et une irritation, il est donc important de trouver un hydratant doux. Des études ont montré que les patients souffrant dacné ont remarqué une amélioration quatre à huit semaines après avoir commencé une routine dhydratation régulière.5
Choisissez une crème hydratante sans huile ou non comédogène pour éviter les pores obstrués. Appliquez-le après le nettoyage et chaque fois que votre peau est sèche.
Dormez suffisamment
Cest ce quon appelle le sommeil de beauté pour une raison. Dormir suffisamment peut aider à promouvoir une peau plus claire et plus saine. Cest parce que le sommeil nous aide à réguler le stress et à équilibrer les hormones. Lorsque vous ne dormez pas suffisamment, votre corps produit plus dhormones de stress comme le cortisol. Ces hormones peuvent alors entraîner une augmentation de linflammation de la peau; cela peut ressembler à des rougeurs, des irritations et des poussées dacné.6 Visez sept à neuf heures de sommeil par nuit.
Trouvez des moyens de déstresser
Trouver des moyens efficaces de déstresser peut conduire à une peau plus claire. Le stress seul ne causera pas lacné. Cependant, nous savons que le stress peut entraîner une aggravation des symptômes dacné existants.7
Lorsque nous sommes stressés, notre corps libère des hormones de stress, ce qui peut entraîner une augmentation de la production de sébum dans la peau. Cet excès dhuile peut obstruer les pores et provoquer des éruptions cutanées. Le stress peut également conduire à dautres comportements qui aggravent lacné, comme dormir moins ou manger plus daliments sucrés.8
Commencez à incorporer des techniques éprouvées de lutte contre le stress comme la pleine conscience, la méditation ou lexercice. Reposez-vous suffisamment et parlez à votre médecin traitant si vous avez du mal à gérer le stress quotidien.
Mangez les bons aliments
Le chocolat et les aliments gras causent-ils vraiment lacné ? Cela ressemble à un conte de vieilles femmes, mais il est prouvé que notre alimentation affecte vraiment lapparence de notre peau. Des études ont établi un lien entre une alimentation à faible indice glycémique et une meilleure santé de la peau. Les aliments à faible indice glycémique naugmentent pas le taux de sucre dans le sang et la réponse à linsuline de votre corps comme le font les aliments à indice glycémique élevé. Les aliments à indice glycémique élevé à éviter comprennent le sucre et les glucides raffinés.
Les aliments à faible indice glycémique comme les fruits et légumes, les grains entiers et les légumineuses peuvent réduire linflammation dans le corps. Une glycémie élevée peut augmenter linflammation, ce qui déclenche la production de sébum dans les glandes sébacées.
Une exception possible à la règle de faible indice glycémique est le lait de vache. Les produits laitiers faibles en gras, y compris le lait écrémé, naugmentent pas la glycémie, mais peuvent aggraver les symptômes de lacné. Les dermatologues recommandent généralement de supprimer un type de nourriture pendant une semaine ou un mois et de surveiller tout changement dans votre peau. Si votre acné saméliore considérablement, vous voudrez peut-être rendre le changement alimentaire permanent.9
Portez de la crème solaire
Un écran solaire gras peut sembler être la dernière chose dont une peau à tendance acnéique a besoin, mais le fait de porter un écran solaire léger tous les jours peut conduire à une peau plus claire. Tout comme avec les hydratants, recherchez des produits sans huile et non comédogènes qui nobstruent pas les pores de votre peau. Les dermatologues recommandent généralement dappliquer un écran solaire le matin après avoir lavé votre visage et appliqué votre médicament contre lacné. De cette façon, la crème solaire vous protégera des rayons du soleil sans bloquer vos médicaments.
Le port dun écran solaire quotidien peut également aider à protéger contre les signes du vieillissement cutané comme les rougeurs, la sécheresse, les rides et les zones rugueuses. Les taches de vieillesse sont le résultat des dommages causés par le soleil au fil du temps. Les coups de soleil peuvent entraîner une peau squameuse qui pourrait cicatriser si vous vous retrouvez à la cueillir. En plus dun écran solaire sans huile, un chapeau à large bord peut aider à protéger votre peau et à la garder claire.10
Un mot de Verywell
Obtenir une peau nette peut prendre du temps, mais cest possible, même si vous êtes sujet à lacné. Commencez par des changements de style de vie comme un nettoyage deux fois par jour, une alimentation saine, des hydratants doux et beaucoup de sommeil. Vous devez être conscient des dommages causés par le soleil. Assurez-vous de protéger votre peau en portant un écran solaire, en trouvant un abri lorsque vous êtes à lextérieur et en portant des chapeaux pour protéger votre peau du soleil. Si vous ne voyez pas les résultats que vous recherchez, discutez avec votre dermatologue de vos options.