Plusieurs études suggèrent que lhuile de poisson peut être bénéfique pour les personnes souffrant darthrite. Par exemple, dans une étude, lhuile de poisson a réduit la douleur associée à larthrite.1 Dautres recherches examinant les effets de lhuile de poisson sur larthrite sont en cours.
Lhuile de poisson est connue pour aider votre santé de plusieurs manières, notamment en soutenant la santé cardiovasculaire, la santé du cerveau et la santé des yeux. Cela a été attribué aux oméga-3 dans lhuile de poisson, qui peuvent bloquer certaines sources dinflammation. Des études ont montré que lhuile de poisson réduit linflammation dans le corps, diminue la raideur matinale et aide les personnes atteintes de psoriasis, de lupus et de différents types de larthrite.
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Quest-ce que lhuile de poisson?
Lhuile de poisson est une huile qui provient du tissu ou de la graisse de poisson. En plus des acides gras oméga-3, dautres vitamines et minéraux contenus dans lhuile de poisson comprennent les vitamines A et D.
Les acides gras omega-3
Les acides gras oméga-3 se trouvent dans de nombreux types de poissons, notamment le thon, le maquereau, le hareng, les sardines et le saumon. On le trouve également dans les graines de lin et dans les compléments alimentaires.
Les acides gras riches en oméga-3 sont :
- Acide eicosatétraénoïque (EPA)
- Acide docosahexaénoïque (DHA)
- Acide alpha-linolénique (ALA)
LEPA et le DHA sont les deux acides gras qui peuvent être bénéfiques pour les personnes souffrant darthrite.3 Vous pouvez obtenir des acides gras oméga-3 dans les aliments, les gels mous, les comprimés, les liquides ou les capsules.4
Huile de krill vs huile de poisson
Il existe quelques différences entre le krill et lhuile de poisson :5
- Lhuile de krill a une couleur rougeâtre due à lastaxanthine antioxydante
- Lhuile de poisson est de couleur dorée
Huile de poisson et arthrite
Certains types darthrite impliquent une inflammation dans le corps, qui peut être atténuée par les acides gras oméga-3 contenus dans lhuile de poisson.6 Des études ont montré que les acides gras contenus dans lhuile de poisson peuvent partiellement inhiber un certain nombre daspects de linflammation.7
Le corps ne produit pas naturellement dacides gras oméga-3, ce nutriment doit donc être obtenu par le biais dun régime alimentaire et/ou de suppléments. Les principaux acides gras connus pour aider à lutter contre linflammation sont lEPA et le DHA, qui peuvent être obtenus en mangeant des poissons gras comme le saumon, les anchois et le thon.8
La polyarthrite rhumatoïde
La polyarthrite rhumatoïde (PR) est une maladie inflammatoire auto-immune qui affecte les articulations des poignets, des genoux et des mains, causant des dommages à la paroi articulaire.9 Des études ont montré que les acides gras oméga-3 peuvent réduire leffet de la réponse inflammatoire auto-immune chez patients atteints de PR, avec des améliorations cliniques résultantes de la condition.10
Des essais cliniques ont montré que les acides gras oméga-3 ont un rôle bénéfique dans la PR. Des recherches supplémentaires doivent être menées pour évaluer les effets à long terme des oméga-3 chez les personnes atteintes de PR.11
Arthrose
Larthrose (OA) est le type darthrite le plus courant. Plus fréquente avec le vieillissement, larthrose survient lorsque les tissus des articulations commencent à se dégrader avec le temps.12
Des études suggèrent que lEPA et le DHA dans les huiles de poisson réduisent linflammation et augmentent la lubrification des articulations, et davantage détudes et dessais cliniques humains doivent être menés pour déterminer si lhuile de poisson est bénéfique ou non pour les personnes atteintes darthrose.13
Des études ont montré que lhuile de poisson pouvait soulager la douleur chez les patients âgés souffrant darthrose et obèses.
Goutte
La goutte est un type darthrite inflammatoire qui affecte une ou plusieurs articulations. Les symptômes les plus courants dans larticulation du gros orteil sont la douleur, lenflure, la rougeur et la chaleur. La condition est due à un dépôt excessif dacide urique dans larticulation.
Dans une étude, les patients souffrant de goutte qui consommaient des oméga-3 et ajustaient leur consommation de certains aliments (sirop de maïs à haute teneur en fructose, abats, alcool, fruits de mer) connus pour augmenter les niveaux dacide urique présentaient un risque plus faible de crises de goutte récurrentes. Lorsque les oméga-3 étaient pris seuls, il ny avait pas de réduction. Des recherches supplémentaires doivent être menées pour déterminer si les huiles de poisson aident spécifiquement les personnes souffrant de goutte.
Dosage
Vous pouvez profiter des bienfaits des huiles de poisson grâce aux aliments et aux suppléments. Lapport quotidien de référence (AJR) en acides gras oméga-3 est de 1 600 pour les hommes et de 1 100 pour les femmes. Le RDI pour lEPA et le DHA est de 200 à 500 mg.3
Que rechercher dans un supplément dhuile de poisson
Il est recommandé de rechercher des suppléments qui ont un sceau de pureté de lOrganisation mondiale pour lEPA et le DHA oméga-3 (GOED). Il est important de discuter des options avec votre professionnel de la santé.
Risques et effets secondaires
Les risques, effets secondaires et symptômes de surdosage sont les suivants :3
- La nausée
- La diarrhée
- Mal de crâne
- Mauvaise haleine
- Goût désagréable
- Brûlures destomac
- saignements de nez
- Insomnie
- Toxicité de la vitamine A
Les huiles de poisson sont également connues pour augmenter les niveaux de sucre dans le sang, les personnes atteintes de diabète doivent donc contacter leur fournisseur de soins de santé pour discuter des options appropriées.14
Les huiles de poisson sont connues pour interagir potentiellement avec certains médicaments. Contactez votre fournisseur de soins de santé pour discuter de linteraction potentielle des médicaments et des suppléments dhuile de poisson.3
Un mot de Verywell
Lhuile de poisson peut être un ajout bénéfique à votre santé globale. Il est important de parler à votre fournisseur de soins de santé avant dajouter un supplément, une vitamine ou un minéral à votre alimentation. Ils peuvent vous donner les recommandations appropriées concernant le type dhuile de poisson et les doses qui soutiendront votre santé.