Conseils pour faire de lexercice avec lasthme

Faire de l’exercice avec de l’asthme peut entraîner des symptômes typiques de l’asthme, tels que :

• respiration sifflante

• Oppression thoracique

• Essoufflement

• Une toux chronique

Cependant, lexercice est un élément important pour rester en forme. Il est important de faire de lexercice avec de lasthme et de ne pas rester inactif. Lélément essentiel pour faire de lexercice avec lasthme est de savoir comment faire de lexercice en toute sécurité et prévenir les problèmes dasthme à leffort.

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Comment faire de lexercice avec lasthme provoque-t-il des symptômes ?

Votre nez protège normalement vos poumons de nombreux déclencheurs potentiels dasthme. Lorsque vous respirez normalement, lair pénètre dans vos poumons par le nez, ce qui réchauffe lair et filtre certains déclencheurs pour empêcher les poumons. Lorsque vous faites de lexercice, votre corps a besoin de plus dair et vous commencez à respirer par la bouche. Votre bouche ne réchauffe pas, nhumidifie pas et ne filtre pas lair. En conséquence, faire de lexercice avec de lasthme peut augmenter votre risque dexposition aux déclencheurs.

Quels sont les avantages de faire de lexercice avec lasthme?

Il y a un certain nombre davantages lorsque vous faites de lexercice avec de lasthme,

• Renforce les muscles respiratoires

• Aide à maintenir le poids

• Avantages psychologiques

• Diminuer le risque de maladie cardiaque

Certaines activités sont-elles plus ou moins susceptibles de provoquer des symptômes ?

Lorsque vous faites de lexercice avec de lasthme, certaines activités sont moins susceptibles de causer des symptômes que dautres. Par exemple, la natation est une activité aérobique qui vous expose à un air chaud et humide qui nirritera pas vos poumons. Dautres activités qui nentraînent généralement pas de symptômes pendant lexercice avec lasthme comprennent :

• Faire du vélo tranquillement

• Randonnée

• Marche

Si les sports déquipe sont plus votre truc, vous êtes moins susceptible de développer des symptômes tout en faisant de lexercice avec de lasthme si vous participez à des sports qui nécessitent de courtes périodes dactivité, tels que :

• Base-ball

• Football

• Sprint en cours dexécution

En revanche, les sports dendurance sont plus susceptibles de provoquer des symptômes. Les sports les plus susceptibles de provoquer des symptômes dasthme, surtout si votre asthme nest pas bien contrôlé, comprennent :

• Basketball

• Hockey sur gazon

• Courir sur une longue distance

• Le football

Que faire lors de lexercice avec lasthme

Les étapes suivantes vous aideront à faire de lexercice avec lasthme, quel que soit le type dexercice que vous choisissez :

• Ayez toujours sur vous votre inhalateur de secours. Vous devriez toujours avoir un inhalateur de secours à proximité, mais cela est encore plus important lorsque vous faites de lexercice avec de lasthme. Votre inhalateur de secours est essentiel pour traiter tout symptôme dasthme soudain qui se développe.

• Surveillez votre asthme. Si votre asthme nest pas bien contrôlé, vous devrez probablement mieux le contrôler avant de faire de lexercice. Discutez avec votre médecin avant de commencer à faire de lexercice avec de lasthme.

• Suivez votre plan daction contre lasthme pour faire de lexercice en toute sécurité avec lasthme. Discutez avec votre médecin de votre plan daction contre lasthme et de la façon dont il peut soutenir lexercice avec lasthme. Si vous nêtes pas dans la zone verte, vous ne devriez pas faire dexercice, car cela pourrait aggraver votre asthme. Si vous ressentez des symptômes pendant lexercice avec de lasthme, vous utiliserez votre inhalateur de secours pour traiter les symptômes. Votre médecin peut également vous demander dutiliser votre inhalateur de secours avant de faire de lexercice afin de prévenir lapparition de symptômes.

• Échauffez-vous et refroidissez. Évitez les changements soudains dans votre activité qui peuvent déclencher des symptômes dasthme. Commencez lentement votre entraînement - ne vous contentez pas de sortir et de commencer à faire de lexercice vigoureusement. De même, lorsque vous faites de lexercice avec de lasthme, narrêtez pas soudainement lexercice. Au contraire, diminuez lentement votre effort pendant une courte période avant de vous arrêter.

• Évitez les déclencheurs. Si vous rencontrez des déclencheurs pendant lexercice avec de lasthme, vous pourriez développer des symptômes. Par exemple, si la qualité de lair est vraiment mauvaise un jour donné, vous feriez peut-être mieux de faire de lexercice à lintérieur. Si lair froid aggrave votre asthme, portez un masque ou un foulard pour éviter ou réduire larrivée dair froid dans vos poumons. Évitez les parcs où lherbe a été récemment coupée si les herbes sont un

• Arrêtez de faire de lexercice si vous développez des symptômes. Si vous commencez à développer des symptômes pendant que vous faites de lexercice avec de lasthme, arrêtez de faire de lexercice, utilisez votre inhalateur de secours et suivez votre plan daction contre lasthme. Si vos symptômes saméliorent, vous pouvez recommencer lentement à faire de lexercice.

• Si vos symptômes continuent de saggraver, envisagez de consulter immédiatement un médecin. Si vos symptômes ne saméliorent pas, continuez à utiliser votre inhalateur de secours conformément aux instructions de votre plan daction contre lasthme. Si vous développez lun des symptômes suivants pendant que vous faites de lexercice avec de lasthme, consultez immédiatement un médecin : Respiration sifflante qui se produit lors de linspiration et de lexpiration Toux devenue continue Difficulté à respirer Tachypnée ou respiration très rapide Rétractions où votre peau est tirée pendant que vous respirez Essoufflement Difficulté à parler en phrases complètes Devenir pâle Devenir anxieux Lèvres ou ongles bleus (appelés cyanose_

• Respiration sifflante qui se produit lors de linspiration et de lexpiration

• Toux devenue continue

• Difficulté à respirer

• Tachypnée ou respiration très rapide

• Rétractions où votre peau est tirée pendant que vous respirez

• Essoufflement

• Difficulté à parler en phrases complètes

• Devenir pâle

• Devenir anxieux

• Lèvres ou ongles bleus (appelés cyanose_