Remèdes à la maison pour la congestion thoracique

La congestion thoracique se produit lorsque vos poumons et les voies respiratoires inférieures (tubes bronchiques) deviennent enflammés et remplis de mucus, également connu sous le nom de mucosités. Le mucus est un liquide glissant et collant qui aide à piéger les virus et autres agents pathogènes afin quils ne puissent pas pénétrer dans vos cellules.

Ce liquide peut devenir excessif ou déshydraté, ce qui le rend plus épais. Cest un symptôme inconfortable mais courant dans les infections virales, du rhume à la bronchite. Heureusement, un soulagement des symptômes est disponible.

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Remèdes pour la congestion thoracique

Le temps et le repos sont les deux seules choses qui peuvent aider en cas dinfection virale.1 Cela ne signifie cependant pas que vous devez souffrir de symptômes de congestion thoracique.

Si votre mucus est épais, il peut être difficile de le libérer de vos poumons. Certains remèdes maison peuvent aider à réduire linconfort pendant que vous récupérez.

Combien de temps dure la congestion thoracique ?

Si vous avez un rhume, la congestion commencera probablement un à trois jours après linfection et disparaîtra en une semaine.2 Avec la bronchite, la congestion thoracique peut durer jusquà trois semaines.3

Buvez des liquides clairs

Rester hydraté maintient vos cellules en bonne santé. Boire des liquides clairs peut également aider à soulager la congestion thoracique, car cela maintient votre mucus visqueux (plus fin et plus facile à libérer de vos poumons).

Les liquides chauds peuvent offrir un avantage supplémentaire avec leur vapeur, qui peut pénétrer dans vos voies respiratoires et ajouter de lhumidité. Une bonne règle de base pour lhydratation est de boire suffisamment de liquide pour rendre votre urine pâle.4

Les liquides clairs que vous pouvez boire pour rester hydraté pendant que vous souffrez de congestion thoracique comprennent :

• Thé chaud

• Thé froid

• Leau

• Jus sans sucre ajouté

• Bouillon

Utiliser un humidificateur

Les humidificateurs ajoutent de lhumidité à lair et aident à prévenir la sécheresse qui peut être irritante pour les personnes souffrant de congestion thoracique. Lorsque vous respirez les gouttelettes de vapeur deau, elles hydratent vos voies nasales et vos voies respiratoires. Cette lubrification naturelle est utile pour garder le mucus en mouvement, afin que vous puissiez débarrasser votre corps du virus.

Si vous souffrez dune congestion thoracique chronique due à une maladie pulmonaire obstructive chronique (MPOC), les humidificateurs peuvent être particulièrement utiles pour prévenir la sécheresse de lair qui irrite et dessèche les tissus de vos bronches.

Des études ont montré que les humidificateurs réutilisables peuvent propager des agents pathogènes, notamment des bactéries et des virus, dans les espaces intérieurs. Cependant, les chercheurs nont trouvé aucune contamination de ce type avec les humidificateurs jetables.5 Si vous possédez un humidificateur réutilisable, assurez-vous de le nettoyer soigneusement et régulièrement.

Prendre une douche chaude

Il a été démontré que linhalation de la vapeur dune douche chaude aide à soulager la congestion thoracique. En fait, linhalation de vapeur est la méthode préférée pour introduire des agents thérapeutiques (comme les vapeurs deau) dans vos poumons.6

Dormir avec deux oreillers

Selon la hauteur de chaque oreiller, vous voudrez peut-être faire quelques ajustements à vos oreillers et à votre position de sommeil. La recherche suggère que la hauteur appropriée (environ 5 cm) aide lair à circuler dans les poumons et favorise un fonctionnement respiratoire stable. Des oreillers trop hauts peuvent soutenir votre cou de manière à entraver une bonne circulation de lair.7

Ajouter un oreiller entre vos jambes tout en dormant sur le côté et en gardant le dos droit, ou allongé sur le dos avec la tête surélevée et les genoux pliés avec un oreiller sous les genoux, peut également aider à réduire lessoufflement associé à la congestion thoracique.8

Utiliser des huiles essentielles

Les huiles essentielles sont des extraits de plantes puissants qui ont divers degrés de propriétés thérapeutiques. Les utiliser pour compléter dautres remèdes maison comme linhalation de vapeur ou lhumidification de lair peut être bénéfique lorsquil est fait correctement.

Lhuile deucalyptus est un choix populaire pour linhalation de vapeur pour aider à soulager linflammation et la congestion thoracique.9 Cependant, elle est également assez piquante et peut provoquer une irritation des sinus et de la peau. Toutes les huiles essentielles doivent être utilisées avec prudence.

Médicament en vente libre

Les médicaments en vente libre (OTC) peuvent également aider à soulager les symptômes de congestion thoracique. Si vous nêtes pas sûr dutiliser un médicament en vente libre avec un remède à la maison tel que des huiles essentielles, parlez-en à votre médecin.

Les expectorants augmentent la teneur en eau de votre mucus (éclaircissent vos mucosités), ce qui facilite leur crachat et soulage la congestion thoracique. Ils sont généralement vendus en vente libre sous forme de sirop (liquide), de pilule ou de comprimé. La guaifénésine est lingrédient actif de plusieurs expectorants courants, dont Mucinex et Robitussin.

Décongestionnants

Les décongestionnants agissent en rétrécissant les vaisseaux sanguins, en diminuant linflammation et lenflure des voies respiratoires et en facilitant le passage du mucus.10 La pseudoéphédrine est lingrédient actif commun, qui est également utilisé pour fabriquer des méthamphétamines.

Les options incluent :

• Contact froid

• Drixoral décongestionnant sans somnolence

• Gouttes Kare pour enfants

• Nasofed

• Sudafed

Frotter à la vapeur

Vapor rub est une pommade à base de vaseline et dhuiles essentielles, dont le menthol, le camphre et leucalyptus. Cela fonctionne lorsque vous le frottez sur votre poitrine, votre cou et votre dos, car ces huiles se vaporisent et vous pouvez les respirer dans vos poumons. Des huiles comme lhuile deucalyptus peuvent aider à combattre linflammation et la douleur, ainsi quoffrir des effets antibactériens.11

Gouttes salines

Les gouttes salines, également connues sous le nom de lavage à leau salée, sont un moyen efficace de gérer les symptômes liés aux infections des voies respiratoires supérieures.12 Elles peuvent être utiles en cas de nez bouché et de congestion thoracique, car elles ajoutent de lhumidité et aident à éliminer lexcès de mucus, ce qui rend la respiration plus difficile.

Les gouttes sont placées dans une narine et laissées couler dans lautre. Vous pouvez utiliser un compte-gouttes ou une pression basée sur la gravité à travers un récipient avec un bec nasal, tel quun pot Neti.

Quand consulter un médecin

La congestion thoracique nest pas toujours préoccupante. Les remèdes maison peuvent aider à gérer les symptômes afin que vous puissiez vous reposer et récupérer.

Vous devriez consulter un médecin si :13

• Vous avez des difficultés à respirer, un essoufflement ou une respiration plus rapide que dhabitude.

• Vous toussez avec du mucus sanglant.

• Vous présentez des signes de déshydratation (lèvres gercées ou urine foncée).

• Vous avez des symptômes qui ne se sont pas résolus en deux semaines (10 jours).

• Vous avez de la fièvre ou une toux qui saméliore puis revient ou saggrave.

• Vous souffrez dautres problèmes de santé comme lasthme ou le diabète qui saggravent en raison de votre maladie.

• Vous avez une fièvre de 100,4 degrés F ou plus.

Un mot de Verywell

Vous ne pouvez pas guérir votre infection virale avec autre chose que du temps et du repos, mais vous pouvez trouver un soulagement avec des remèdes maison ou des options en vente libre.

Si vous êtes préoccupé par une réaction à un remède maison ou si vous souhaitez plus dinformations sur ce quil faut faire pour aider à la gestion des symptômes, parlez-en à votre médecin.

Si vos symptômes saggravent au lieu de saméliorer ou si vous avez des difficultés à respirer, si vous êtes gravement déshydraté, si vous toussez du sang ou si vous avez une fièvre très élevée, consultez un médecin.