La tolérance à lexercice fait référence à la capacité dexercice dun individu telle que mesurée par sa capacité à supporter lexercice et/ou la charge de travail maximale atteinte pendant la période dexercice. La tolérance à leffort peut être mesurée avec précision lors dun test de tolérance à leffort.
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Les personnes atteintes de maladie pulmonaire obstructive chronique, ou MPOC, ont une capacité réduite dexercice/dactivité en raison de la dyspnée et de la fatigue, qui découlent dun apport insuffisant en oxygène dans le corps. Au fil du temps, même les moindres tâches, comme shabiller, peuvent causer des difficultés.
Heureusement, la recherche montre que faire de lexercice régulièrement peut réduire les symptômes de la MPOC, améliorer lénergie, augmenter lendurance et vous aider à vous sentir mieux dans lensemble.
Voici ce que vous devez savoir sur le démarrage dun programme dexercice avec la MPOC.
Avant de commencer lexercice
Si vous souffrez de MPOC, consultez votre médecin avant de commencer tout programme dexercice. Votre médecin peut vous faire effectuer un test de tolérance à leffort. Également appelé test deffort, le test de tolérance à leffort, ou ETT, consiste à marcher sur un tapis roulant à différents niveaux de difficulté tout en étant connecté à un électrocardiogramme ou à un ECG.
Pendant le test, votre médecin surveillera votre tension artérielle, votre fréquence cardiaque et votre ECG avant, pendant et après lactivité à laide délectrodes fixées sur votre poitrine. Le test commence avec vous allongé au repos, puis à nouveau en position debout. Ensuite, il vous sera demandé de marcher sur un tapis roulant à différentes vitesses.
Une fois les résultats du test interprétés, votre médecin vous donnera des directives pour démarrer un programme dexercices. Assurez-vous de poser beaucoup de questions afin de savoir clairement pendant combien de temps et à quelle fréquence vous devez faire de lexercice, les types dexercices à faire et à ne pas faire, et si vous devrez apporter des modifications à lhoraire ou à la posologie de vos médicaments.
Faire de lexercice avec la MPOC
Votre médecin devrait vous aider à élaborer un programme dexercices comprenant des étirements, de la musculation et des exercices cardiovasculaires.
Les exercices détirement comprennent lallongement lent des muscles, qui, lorsquil est effectué régulièrement, augmente votre amplitude de mouvement et votre flexibilité. Cela doit être fait avant lexercice pour préparer les muscles à lactivité et éviter les blessures et après lexercice pour se refroidir et éviter les tensions musculaires.
Lentraînement en force implique des contractions musculaires répétées ou un resserrement jusquà ce que le muscle se fatigue. Chez les patients atteints de MPOC, les exercices de renforcement du haut du corps sont particulièrement utiles pour augmenter la force de vos muscles respiratoires.
Les exercices cardiovasculaires ou aérobies, tels que la marche, le jogging, le cyclisme, laviron, la danse et laquagym, utilisent de grands groupes musculaires pour renforcer le cœur et les poumons et améliorer la capacité du corps à utiliser loxygène. Bien que cela puisse être difficile au début pour les personnes atteintes de MPOC, la recherche montre que faire des exercices cardiovasculaires réguliers peut améliorer votre respiration et diminuer votre fréquence cardiaque et votre tension artérielle.
Assurez-vous de suivre précisément les instructions dexercice de votre médecin et de contacter le bureau si vous avez des questions, des inquiétudes ou des douleurs pendant lexercice.