LOrganisation mondiale de la santé a déclaré la COVID-19 (maladie à virus coronavirus 20019) une pandémie. La menace dune maladie se propageant à travers le monde doit être prise au sérieux. Il y a des choses réelles et concrètes que vous pouvez faire pour aider à atténuer limpact quune pandémie peut avoir sur vous et ceux qui vous entourent.
Quest-ce quune pandémie?
Une pandémie survient lorsquune maladie contagieuse est présente sur une grande région de la terre (généralement deux continents ou plus). Lagent pathogène, généralement un virus ou une bactérie, infectera les personnes dans une partie du monde avant de se propager à dautres par le biais de voyages et de migrations jusquà ce que des millions, voire des milliards, soient infectés.
Une maladie aussi répandue peut être extrêmement perturbatrice. Les pandémies peuvent entraîner :
- Le ralentissement des chaînes dapprovisionnement
- Économies affaiblies
- La fermeture des écoles ou des entreprises
- Restrictions de voyage
- Désinformation, confusion ou panique publique
Compte tenu de ces réalités, il est compréhensible que les gens puissent devenir anxieux ou effrayés face à une pandémie comme la COVID-19. Mais, il y a des choses que vous pouvez faire pour aider à minimiser les perturbations si une pandémie est probable ou sest déjà produite.
Comment se préparer à une pandémie
Tout comme vous pourriez vous préparer à un ouragan, vous pouvez également vous préparer à une pandémie. Rester informé, faire des plans et faire le plein de produits de première nécessité peuvent grandement contribuer à atténuer le coup qui accompagne généralement une pandémie.
Rester calme
Les pandémies peuvent être éprouvantes pour les nerfs, surtout si vous ne savez pas à quoi vous attendre. Mais essayez de garder la tête froide. La panique peut amener les gens à se figer ou à prendre des décisions irréfléchies qui les exposent à des risques inutiles. Même si les choses semblent hors de votre contrôle, il y a des choses que vous pouvez faire pour rester calme :
- Faites des pauses pour regarder, lire ou écouter les nouvelles, y compris les réseaux sociaux.
- Concentrez-vous sur ce qui na pas changé, plutôt que sur les choses qui ont changé.
- Acceptez vos sentiments comme dhabitude. Minimiser vos peurs les rend souvent pires.
- Lancez-vous dans des pratiques quotidiennes de soulagement du stress, telles que la méditation, le yoga, limagerie guidée et la progression musculaire progressive (PMR).
Nhésitez pas à demander laide dun conseiller ou dun psychiatre si vous êtes incapable de faire face, notamment pour vous lancer dans une thérapie en ligne.
Utilisez des sources fiables et factuelles
Des informations précises sont cruciales pendant et avant une pandémie. Avoir des informations solides peut vous aider à prendre les bonnes décisions et à comprendre les risques réels pour vous et votre famille.
Aux premiers stades dune pandémie, il y a souvent beaucoup dinconnues. On ne sait peut-être pas encore clairement quel est lagent pathogène, comment il se propage ou qui est le plus à risque. Alors que les scientifiques se précipitent pour trouver des réponses, la désinformation et les rumeurs peuvent combler le vide dinformation. Cela peut amener les gens à renoncer à des préparatifs appropriés ou à en faire de mauvais.
Vous pouvez vous protéger des informations inexactes ou trompeuses de plusieurs manières :
- Visitez les sites Web des agences de santé publique comme les Centers for Disease Control and Prevention (CDC), lOrganisation mondiale de la santé (OMS) ou votre service de santé local.
- Ayez un scepticisme sain à propos des choses que vous lisez sur Facebook ou entendez de la part de vos amis ou de votre famille jusquà ce que vous puissiez vérifier les informations auprès dune source fiable comme le CDC.
- Écoutez des experts en maladies infectieuses ou des responsables gouvernementaux de la santé publique plutôt que des célébrités ou des commentateurs de nouvelles du câble.
Faites le plein dessentiels
Des pénuries dapprovisionnement peuvent souvent se produire pendant une pandémie. Ils sont souvent de courte durée, mais peuvent causer du stress et rendre difficile de trouver ce dont vous avez besoin quand vous en avez besoin.
Planifier à lavance pour faire le plein darticles essentiels peut aider à éviter cela. Voici quelques-unes des choses que vous devriez avoir sous la main dès les premiers signes dune pandémie :
- Approvisionnement de deux semaines de nourriture pour votre famille et vos animaux de compagnie
- Approvisionnement de deux à trois mois en médicaments sur ordonnance (dont lapprobation spéciale peut souvent être obtenue auprès de votre compagnie dassurance)
- Approvisionnement de deux à quatre semaines en produits dhygiène, tels que savon pour les mains, shampoing, déodorant, couches et tampons
- Une trousse de premiers soins contenant des médicaments en vente libre, tels que des antipyrétiques, des remèdes contre le rhume et la toux et des antiseptiques
- Produits de nettoyage, y compris les sacs poubelles, le détergent à lessive, le savon à vaisselle, les désinfectants et leau de Javel1
Vous navez pas à courir et à tout acheter à la fois. Mais, sil semble quune pandémie pourrait gravement affecter votre communauté, vous voudrez peut-être commencer à acheter un peu plus à chaque sortie de magasinage.
Evitez la thésaurisation, dont la pratique nassure que des ruptures de stock.
Ayez un plan de match
Les choses peuvent aller vite pendant une pandémie. Planifier à lavance vous aide non seulement à vous préparer à toutes les éventualités, mais peut également aider à soulager le stress. Parmi les considérations :
- Verrouillage à domicile : Si vous et votre famille êtes coincés à lintérieur pendant des jours ou des semaines, prévoyez des activités dintérieur, surtout si vous avez de jeunes enfants. Les quarantaines à grande échelle peuvent ralentir les connexions Internet en raison de la congestion supplémentaire, alors ne comptez pas uniquement sur les vidéos en streaming et les jeux en ligne pour vous divertir.
- Arrêt de travail : Si vous ne travaillez pas parce que vous êtes malade ou que votre entreprise a fermé, savoir à quelles prestations vous avez droit peut vous aider énormément. Cela peut inclure les allocations de chômage, linvalidité de la sécurité sociale ou les congés de maladie. Si votre sécurité demploi est incertaine, essayez déconomiser suffisamment dargent pour surmonter les écarts salariaux ou contactez un conseiller en chômage du ministère du Travail de votre État pour obtenir des conseils et de laide.
- Fermetures décoles ou de garderies : Les écoles ou les garderies sont souvent les premiers endroits à fermer pendant les pandémies, ce qui vous oblige à trouver dautres services de garde si vous ne pouvez pas travailler à distance. Faites confiance aux membres de votre famille qui peuvent emménager avec vous ou à vos proches en qui vous avez confiance qui respecteront les directives du CDC si vous laissez votre enfant avec eux.
- Maladie : Si vous ou quelquun que vous aimez tombez malade pendant la pandémie, vous devrez savoir qui contacter pour obtenir de laide. À moins dune urgence médicale, namenez pas une personne malade chez un médecin ou une clinique sans avoir dabord appelé. Dans certains cas, un fournisseur de télésanté peut suffire pour traiter une condition non urgente.
Que faire pendant une pandémie
Une fois quune pandémie frappe votre communauté, vous pouvez limiter la propagation de linfection en prenant quelques précautions simples.
Suivez les instructions de la santé publique
Les responsables de la santé sont responsables de la santé et de la sécurité dune communauté. Pendant une pandémie, ils peuvent émettre des recommandations ou des politiques pour limiter la propagation de la maladie. Ceux-ci peuvent inclure :
- Protocoles disolement ou de quarantaine : Lisolement vise à séparer les personnes malades des personnes en bonne santé jusquà ce que linfection soit complètement éliminée. La quarantaine fait référence aux personnes qui ne sont pas malades mais qui ont été exposées (ou potentiellement exposées) à des personnes infectées.
- Avis de voyage : Le CDC émet souvent des avertissements de voyage, recommandant déviter de voyager dans des pays où la maladie est répandue. Ces avis ne sont pas des restrictions, les responsables de la santé ne vous empêcheront généralement pas de visiter les pays signalés, mais ils peuvent affecter les décisions prises par les entreprises, y compris les compagnies aériennes.2
- Recherche des contacts : la recherche des contacts consiste à demander aux personnes malades où elles ont été ou avec qui elles étaient avant de tomber malades.3 Les responsables de la santé utilisent ces informations pour identifier la source dune infection afin que des mesures disolement ou de quarantaine puissent être mises en œuvre pour empêcher une nouvelle propagation .
Même si les recommandations de santé publique semblent gênantes, vous devez toujours les respecter pour le bien des autres qui peuvent être à risque de maladie grave ou de décès dus au COVID-19, y compris ceux qui souffrent de certaines conditions préexistantes.
Masques faciaux
À la lumière de la gravité de COVID-19, le CDC recommande à toute personne de plus de deux ans de porter des couvre-visages en tissu lorsque les mesures de distanciation sociale sont difficiles à maintenir. Les masques chirurgicaux ou les respirateurs N-95 sont généralement réservés aux travailleurs de la santé et aux premiers intervenants. 4
Lorsquils sont portés correctement, les masques faciaux peuvent aider à prévenir la propagation du COVID-19 à vous et aux autres. Des masques mal ajustés, une pilosité faciale excessive et un retrait maladroit du masque peuvent grandement nuire à leur efficacité.5
Connaître les signes et les symptômes
Savoir quoi rechercher pendant une pandémie peut vous aider à mieux comprendre quand rester à la maison et qui vous devrez peut-être éviter. Dans le cas de COVID-19, les signes et symptômes peuvent inclure :
- Fièvre
- Toux
- Difficulté à respirer
- Nausées ou vomissements
- Diarrhée 6
Si vous présentez lun de ces signes ou symptômes, appelez immédiatement votre fournisseur de soins de santé pour savoir quoi faire, que ce soit rester à la maison ou demander des soins immédiats.
Si vous voyez quelquun dautre avec les signes et les symptômes de la maladie, éloignez-vous dau moins six pieds. Gardez toujours un masque facial à portée de main lorsque vous sortez de chez vous.
Pratiquer une bonne hygiène
En plus de repérer les signes de la maladie, vous devez savoir quoi faire pour la prévenir. Cela comprend lamélioration des pratiques dhygiène à la maison ou à lextérieur de la maison.
Parmi les recommandations du CDC :6
- Lavez-vous les mains fréquemment : faites-le avec de leau tiède et du savon, ou utilisez un désinfectant pour les mains à base dalcool si le lavage des mains nest pas une option immédiate. Lavez pendant au moins 20 secondes (plus ou moins le temps quil faut pour chanter lABC).
- Évitez de vous toucher le visage : le contact main-à-face est une voie courante dinfections respiratoires, en particulier si vous vous touchez le nez, la bouche ou les yeux. Bien que cela puisse être délicat chez les jeunes enfants, vous pouvez leur apprendre en plaçant un pansement adhésif sur un doigt.
- Couvrez votre toux et vos éternuements : faites-le soit avec un mouchoir en papier, soit en toussant ou en éternuant à lintérieur de votre coude. Tousser dans votre main peut transmettre linfection aux autres personnes que vous touchez ou laisser des traces de lagent pathogène sur les poignées de porte ou les surfaces.
- Faites-vous vacciner : assurez-vous que tous les membres de votre famille sont à jour de tous leurs vaccins recommandés, y compris le vaccin annuel contre la grippe.6
Vaccins contre la COVID-19 : restez informé des vaccins disponibles, des personnes pouvant les obtenir et de leur sécurité.
Éviter les foules
Les virus et les bactéries peuvent se propager de diverses manières, mais le fil conducteur des pandémies est quelles se propagent dune personne à lautre. En général, plus vous êtes entouré de personnes, plus vous avez de chances dêtre infecté.
Essayez déviter les espaces bondés où les gens sont en contact étroit, comme les concerts, les transports en commun très fréquentés, les événements sportifs ou les services religieux où les gens partagent des tasses ou se touchent les mains.
Si vous rencontrez quelquun qui a lair malade, donnez-lui un peu despace supplémentaire ou partez simplement. Ne vous mettez pas en danger à cause dun sens erroné des convenances.
Que faire si vous tombez malade
Si vous tombez malade pendant une pandémie, restez à la maison, sauf indication contraire de votre médecin. Même si vous vous sentez suffisamment bien pour retourner au travail ou à lécole, attendez que votre médecin vous donne son accord. Dans certains cas, vous pouvez être asymptomatique mais toujours capable dinfecter les autres.
Alternativement, vous pouvez demander à votre patron ou à votre école sil existe des options à distance à votre disposition pour que vous puissiez rester à la maison.
Rester à la maison peut être difficile pour certains, en particulier pour ceux qui sont payés à lheure ou qui dépendent de lécole ou de la garderie pour leurs enfants. Si une pandémie semble probable, parlez-en à votre service des ressources humaines ou à ladministrateur de votre école dès que possible pour connaître les options qui soffrent à vous si vous ou votre enfant tombiez malade.
Un mot de Verywell
Bien que vous deviez toujours rester vigilant en ce qui concerne les maladies infectieuses, il est tout aussi important de rester calme. Concentrez-vous sur ce que vous pouvez faire pour prévenir les infections comme le COVID-19 plutôt que sur ce qui pourrait arriver si vous ou quelquun que vous aimez êtes infecté.
Les informations contenues dans cet article sont à jour à la date indiquée, ce qui signifie que des informations plus récentes peuvent être disponibles lorsque vous lisez ceci. Pour les mises à jour les plus récentes sur COVID-19, visitez notre page dactualités sur les coronavirus.