Lhyperglycémie vous fatigue-t-elle

Les personnes atteintes de diabète de type 1 ou de type 2 sont généralement conscientes des symptômes qui accompagnent lhyperglycémie. Pour les personnes ayant reçu un diagnostic récent de la maladie ou celles ayant des niveaux normaux ou prédiabétiques, cependant, ces symptômes peuvent ne pas être aussi apparents. Il peut être difficile de faire la différence entre les symptômes de lhyperglycémie et dautres affections, car certains peuvent être de nature non spécifique. Lun de ces symptômes non spécifiques dhyperglycémie que les personnes atteintes de diabète ressentent souvent est la fatigue.

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Lhyperglycémie provoque la fatigue

La fatigue est lun des symptômes les plus courants de lhyperglycémie. Chez les personnes atteintes de diabète, on parle de fatigue liée au diabète. De nombreuses personnes atteintes de la maladie se sentent constamment fatiguées, peu importe leur sommeil, leur alimentation saine ou leur activité physique régulière. La recherche a montré que jusquà 61 % des personnes qui ont récemment reçu un diagnostic de la maladie ressentent de la fatigue.1 Cependant, la fatigue ne se produit pas uniquement chez les personnes atteintes de diabète. Cela peut également se produire chez les personnes ayant une glycémie normale ou prédiabétique si elles subissent une augmentation soudaine de leur glycémie.

Lorsque le corps subit un pic de glycémie, il semballe en essayant de créer suffisamment dinsuline pour léquilibrer. Sil ny a pas assez dinsuline ou si le corps ne répond pas à linsuline comme il le devrait, votre corps commencera à puiser dans les graisses pour créer lénergie dont il a besoin. Lorsque cela se produit, lénergie est utilisée à partir de la division dune molécule connue sous le nom dadénosine triphosphate, ou ATP. Lorsque lATP expulse lun de ses trois phosphates pour produire de lénergie, il se transforme en une autre molécule connue sous le nom dadénosine diphosphate ou ADP. Sil ny a pas de sources dénergie à puiser, lATP ne peut pas récupérer le phosphate quil a donné, ce qui entraîne de la fatigue.2

Quand consulter un médecin

Il est normal de se sentir parfois fatigué, mais si la fatigue dure plus de deux semaines, il est peut-être temps de consulter un médecin. Pour ceux qui présentent également des symptômes de pics de glycémie tels quune soif accrue, des mictions fréquentes, des nausées, de lapathie et des étourdissements, la fatigue pourrait être un signe quils ont développé ou risquent de développer un diabète. Pour ceux qui ont déjà la maladie, des rendez-vous réguliers pour surveiller la glycémie et gérer le diabète doivent être pris, car ces symptômes sont des signes que leur plan de traitement actuel nest plus efficace.

La gestion de la fatigue liée au diabète est vitale pour les personnes atteintes de diabète de type 1 et de type 2. Il peut être difficile de gérer la maladie, surtout au début, mais pas impossible. La meilleure façon de gérer les symptômes ou les complications de la maladie est de prendre rendez-vous avec un endocrinologue, spécialisé dans les soins du diabète. Ils peuvent aider à lutter contre la fatigue et dautres symptômes en encourageant des changements de mode de vie tels quune alimentation saine, plus dexercice, des techniques de gestion du stress et une meilleure hygiène de sommeil.2

Comment identifier les pics de glycémie

La fatigue est associée à une myriade dautres conditions, ainsi quà la vie quotidienne et à dautres facteurs de stress, elle ne peut donc pas à elle seule vous dire si vous rencontrez un pic de glycémie. Les personnes atteintes de diabète sont encouragées à surveiller leur glycémie pour détecter tout changement soudain. Cest lune des façons dont ils peuvent identifier les pics de glycémie.

La cause la plus fréquente de lhyperglycémie (hyperglycémie) est une mauvaise production dinsuline. Linsuline est lhormone chargée de réguler la glycémie, et si elle nest pas produite à des niveaux suffisamment élevés ou pas du tout, elle peut entraîner une glycémie élevée.

Il y a peu de raisons pour lesquelles les niveaux dinsuline dans le corps sont inadéquats, notamment :3

• Trop manger

• Ne pas faire dexercice

• Être stressé de façon chronique

• Ne pas recevoir assez dinsuline du traitement

• Avoir une pompe à diabète défectueuse

• Avoir de linsuline qui est inefficace pour gérer la glycémie

Dautres facteurs de risque qui devraient être pris en considération incluent le poids, lâge, les antécédents de tabagisme, les taux de cholestérol et les niveaux de tension artérielle. Ceux-ci peuvent tous contribuer au diabète.4

Pour une personne non diabétique, il est peu probable que les niveaux dinsuline soient pris en compte. Cest pourquoi il peut être utile de tenir un journal alimentaire et de noter les niveaux de fatigue ou dautres symptômes après chaque repas. Si la fatigue sinstalle généralement après avoir mangé, cela pourrait être un signe quelle est attribuée à la glycémie. Si cela se produit, cela peut indiquer quune personne devrait consulter son médecin et faire vérifier sa glycémie.

Comment prévenir les pics de glycémie

Les pics de glycémie qui causent de la fatigue peuvent être évités en utilisant certaines stratégies, notamment :

• Manger une alimentation équilibrée : en équilibrant les macronutriments tels que les glucides, les lipides et les protéines, un pic de glycémie peut être évité. La recherche a montré que la qualité des macronutriments, ainsi que leur quantité, jouent un rôle essentiel dans la façon dont le corps décompose les aliments et dans quelle mesure linsuline réagit aux aliments.5 Les meilleurs aliments à choisir sont ceux qui sont digérés lentement. et comprennent le quinoa, les légumineuses, les noix, les fruits frais et les produits laitiers. En mangeant ces types daliments, la glycémie augmentera plus lentement et de manière plus stable.

• Faire de lexercice régulièrement : il a été démontré que lexercice aide à contrôler la glycémie sil est pratiqué régulièrement. Le type dexercice na pas autant dimportance, et les exercices de haute intensité et dintensité modérée ont donné les mêmes résultats.6 Les endocrinologues recommandent généralement aux gens de faire de lexercice après avoir mangé.

• Échanger des glucides simples contre des glucides complexes : Manger des glucides raffinés tels que du pain blanc, du sucre de table et des céréales pour petit-déjeuner peut tous entraîner des pics de glycémie car ils sont rapidement digérés. Les glucides complexes, en revanche, ne le sont pas. En choisissant des glucides complexes plutôt que raffinés, vous pouvez éviter les pics de glycémie.

• Prendre vos vitamines et minéraux : Sassurer que vous obtenez tous les nutriments dont votre corps a besoin pourrait également aider à contrôler les niveaux de sucre dans le sang, en particulier en ce qui concerne le magnésium et le chrome. Des études ont montré que la combinaison de magnésium et de chrome pourrait améliorer la résistance à linsuline et ainsi aider à réduire les pics de glycémie.7

• Détente : le stress peut jouer un rôle important dans la glycémie.8 Pour éviter les pics de glycémie causés par des niveaux de stress élevés, vous pouvez pratiquer des techniques de gestion du stress telles que la méditation, le yoga ou la journalisation.

Les fibres sont essentielles lorsquil sagit délaborer un régime qui ne provoque pas dénormes fluctuations de la glycémie. Il est essentiel de savoir quel type de fibre est bon et quelle quantité en consommer.

Un mot de Verywell

Une glycémie élevée peut avoir des répercussions dangereuses si elle nest pas traitée. Les diabétiques connaissent trop bien les conséquences de lhyperglycémie, mais pour ceux qui ne le savent pas, il peut être difficile de déterminer le risque de développer la maladie ou les affections qui laccompagnent, comme la fatigue. La chose la plus importante à faire si vous pensez que votre fatigue est causée par une glycémie élevée est de prendre rendez-vous avec votre médecin. Ils vérifieront vos niveaux, et lorsque cela sera fait, vous serez sur la bonne voie pour résoudre le problème et redevenir aussi sain que possible.