Douleur de la fibromyalgie causée par les vêtements

La fibromyalgie est un trouble dans lequel les signaux de douleur semblent être amplifiés par le système nerveux central. La douleur peut parfois être si intense que le simple grattage des vêtements contre la peau peut déclencher des sensations de brûlure ou des douleurs aiguës et lancinantes.

Cette réaction, connue sous le nom dallodynie mécanique, est couramment décrite par les personnes atteintes de fibromyalgie.1 Les soutiens-gorge, les ceintures, les liens sur les peignoirs ou tout ce qui exerce une pression sur votre peau peut déclencher la douleur de la fibromyalgie. La douleur peut être généralisée (sur toute la surface) ou limitée aux zones autour de votre tendre

Si vous vivez avec la fibromyalgie, il existe plusieurs façons de minimiser la douleur déclenchée par les vêtements que vous portez.

Desserrez le

À moins que vous ne vouliez porter des robes longues et fluides tout le temps, vous devez trouver des moyens dépargner votre taille de la pression causée par les ceintures. Il y a plusieurs moyens de le faire:

• Abandonnez les collants : oubliez les collants à haut de contrôle. Ils peuvent se sentir bien lorsque vous les mettez, mais la dernière chose que votre corps veut, cest dêtre pressé pendant des heures. Les collants à hauteur de cuisse gardent vos jambes belles tout en soulageant la pression sur vos hanches, vos fesses et votre section médiane où de nombreux points sensibles sont

• Portez des vêtements taille basse : optez pour des slips de bikini qui tombent plus bas sur vos hanches au lieu des slips plus amples qui vont jusquà votre taille. Si vous naimez pas lidée de pantalons taille basse qui exposent votre abdomen, essayez de les associer à une chemise longue pour une couverture complète.

• Faites le test dassise : lorsque vous essayez un pantalon, ne vous tenez pas devant le miroir. Asseyez-vous, affalé, tournez et penchez-vous en avant. Sils sont toujours confortables, ils sont un excellent choix. Sinon, trouve autre chose.

• Visitez la section maternité : Vous ne voulez pas nécessairement acheter des vêtements de maternité surdimensionnés, mais vous pouvez bénéficier de pantalons de maternité qui ont une bande sous le ventre conçue pour sasseoir plus bas sur labdomen.

• Optez pour des sweats à cordon de serrage : En matière de pantalons de survêtement, un cordon de serrage lemporte sur une ceinture élastique car il est réglable. Si votre poids fluctue ou si vous mangez beaucoup en les portant, vous pouvez desserrer la ceinture

• Essayez les vêtements de détente : Les jours où la douleur de la fibromyalgie est intense, optez pour des vêtements de détente à la maison. Cela comprend les pyjamas amples, les chemises de nuit, les chemises de nuit et les peignoirs avec une fermeture éclair au lieu dune cravate. Et, plutôt que de porter des pantalons, envisagez des jambières pour réduire la sensibilité à la température courante chez les personnes atteintes de fibromyalgie.4

Trouvez le bon soutien-gorge

Un soutien-gorge à armatures peut vous soutenir agréablement, mais si vous souffrez de fibromyalgie, cela peut causer plus de chagrin que de gratification. Voici quelques alternatives à considérer :

• Soutiens-gorge à bonnets souples : Même si votre taille est plus grande, vous pouvez trouver des soutiens-gorge à bonnets souples qui vous offrent un soutien suffisant. Découvrez les boutiques de lingerie spécialisées ou les boutiques grandes tailles. Recherchez des bretelles larges qui ne senfoncent pas autant dans les épaules que les bretelles plus fines.

• Soutiens-gorge de sport : Tant quils ne sont pas trop serrés, les soutiens-gorge de sport sont confortables et exercent beaucoup moins de pression autour de la cage thoracique.

• Bralettes ou bandeau : si vous avez une taille de bonnet plus petite, pensez à une bralette, un soutien-gorge à bonnets souples non doublé populaire chez les adolescents qui nont pas besoin dautant de portance. Une autre option est un bandeau qui est essentiellement un tube de tissu qui fait le tour de la poitrine sans bretelles ni sous-bonnet

Pensez à faire un essayage de soutien-gorge. De nombreuses femmes sous-estiment ou surestiment leur taille de bonnet. Les deux provoquent une douleur de déclenchement si un soutien-gorge est trop serré (et exerce une pression excessive sur la peau) ou trop lâche (et frotte davant en arrière contre la peau).

Portez les bonnes chaussettes

Alors que de nombreuses personnes atteintes de fibromyalgie ont les pieds chroniquement froids5 et achètent de longues chaussettes épaisses pour les garder au chaud, il est important de se rappeler que les points sensibles sont souvent centrés autour de lintérieur du genou.3

Faire pression sur ces points, notamment avec des chaussettes élastiques, peut finir par déclencher des douleurs au même titre quune ceinture serrée.

Il y a plusieurs façons de surmonter cela :

• Expérimentez avec la longueur : regardez où vos chaussettes causent une douleur localisée et voyez si des chaussettes plus courtes manqueront ces points.

• Choisissez des tissus plus fins : une chaussette épaisse exercera plus de pression sur votre pied lorsque vous portez des chaussures. Diluant peut-être

• Achetez des chaussettes conçues pour les diabétiques : la douleur de la fibromyalgie a beaucoup en commun avec la neuropathie diabétique et peut être atténuée avec les chaussettes pour pieds sensibles conçues pour les personnes atteintes de diabète. Celles-ci sont particulièrement idéales si vous souffrez de douleurs chroniques au pied de la fibromyalgie.6 Des chaussettes pour pieds sensibles sont disponibles en ligne et dans la plupart des spécialités.

Sélectionnez plus doux

La texture et le poids dun tissu peuvent faire une grande différence si vous souffrez de fibromyalgie. Les laines épaisses peuvent sembler à la mode et vous garder au chaud, mais, au cours dune journée, peuvent vous rendre fou avec leur texture abrasive.

Certaines des meilleures options de tissu incluent :

• Coton

• Soie

• Soie

• Viscose

• Rayonne

• Toison

• Jersey

Recherchez des chemises avec les étiquettes imprimées sur le tissu au lieu dêtre cousues. Sil y a des étiquettes, coupez-les et coupez les bords lâches.

Un mot de Verywell

Enfin, si vous êtes dans lintimité de votre maison, enlevez tout ce qui nest pas confortable et trouvez quelque chose qui lest. Plus cest souvent moins quand il sagit de shabiller pour la fibromyalgie.