Qi Gong pour la fibromyalgie et le syndrome de fatigue chronique

Les preuves se multiplient pour la pratique traditionnelle chinoise du qigong comme traitement de la fibromyalgie et du syndrome de fatigue chronique.

Le Qigong (également orthographié « qi gong » ou « chi kung ») se prononce « chee gung ». Comme lacupuncture, le qigong a à voir avec le mouvement de lénergie à travers le corps. Cette énergie, appelée qi ou chi, aurait un impact sur la santé.

Le Qi Gong a plusieurs formes. En occident, la forme la plus connue est le Tai chi. Il, comme dautres formes de ce quon appelle le qigong interne, combine des exercices de respiration avec la méditation et le mouvement. Une autre forme, appelée qigong externe, implique un travail énergétique par un praticien qualifié. Cest un peu similaire au Reiki.

Qi Gong pour la fibromyalgie

En 2013, les chercheurs ont mené une analyse de toutes les recherches à ce jour sur le qigong interne pour la fibromyalgie pour voir quelles conclusions ils pourraient tirer.

La plupart des études, ont-ils conclu, nétaient pas dune qualité suffisante pour être incluses dans lanalyse. Sur 117 sur le sujet, ils nen ont considéré que 7. (Cela montre à quel point il peut être difficile de trouver des recherches de qualité sur des sujets de santé alternative.)

Ces sept articles contenaient ce que les chercheurs ont appelé des « preuves de faible qualité » pour lamélioration à court terme de :

• La douleur

• Qualité de vie

• Qualité du sommeil

Ils ont trouvé moins de preuves pour lamélioration de la fatigue.

Ils nont également trouvé aucune preuve que le qigong était supérieur aux autres types de traitements. Cependant, aucun effet secondaire grave na été signalé non plus.

Ils ont conclu que le qigong peut être utile pour la fibromyalgie mais nont donné quune faible recommandation.

Une étude est sortie en juillet 2014 dans laquelle les participants atteints de fibromyalgie ont été formés au qigong et lont pratiqué pendant 45 minutes par jour pendant 8 semaines, puis ont été invités à continuer jusquà la marque des 6 mois.

Les personnes qui ont constaté un avantage au cours des huit premières semaines étaient plus susceptibles de sy tenir, et beaucoup ont signalé un effet bénéfique pendant toute la durée de létude.

Regardons les chiffres :

• Le procès a commencé avec 73 personnes.

• Parmi ceux-ci, 20 ont continué au-delà du point de 8 semaines.

• Sur ces 20, 7 se sont retirés avant datteindre le point de 6 mois.

Ainsi, environ les deux tiers des personnes qui avaient lintention de pratiquer le qigong pendant 6 mois ont effectivement atteint lobjectif. Pour un traitement contre la fibromyalgie, ce nest pas un mauvais résultat. Cependant, il est important de noter que seulement 27 pour cent du groupe dorigine ont choisi de continuer pour une durée plus longue.

Cette étude et lanalyse de 2013 indiquent que nous avons besoin de plus de recherches pour savoir avec certitude quels avantages potentiels le qigong peut avoir pour la fibromyalgie, en particulier à long terme. Nous devons également en savoir plus sur les pratiques spécifiques qui sont bénéfiques et dans quelle mesure.

Il est encourageant de constater que lanalyse na trouvé aucun effet secondaire significatif. Cependant, comme le savent la plupart des personnes atteintes de fibromyalgie, leffort lui-même peut entraîner des poussées de symptômes. Cela peut rendre lexercice régulier différent et même nous amener à léviter de peur de nous aggraver.

Si vous décidez dessayer le qigong, assurez-vous den discuter avec votre médecin et de commencer lentement afin de minimiser le risque de poussée induite par lexercice.

Qi Gong pour le syndrome de fatigue chronique

Plusieurs études ont suggéré des résultats positifs avec le qigong comme traitement du syndrome de fatigue chronique (EM/SFC).

Dans une étude de 2009, les chercheurs ont signalé des changements importants dans plusieurs symptômes, notamment :

• Dormir

• Vitalité

• Activité sociale

• Bien-être psychologique

• La douleur

• Mobilité générale

Cependant, cette étude nincluait pas de groupe témoin, de sorte que les chercheurs ne pouvaient pas écarter la possibilité dun effet placebo.

Une revue de 2011 de la médecine complémentaire et alternative pour lEM/SFC a trouvé des études démontrant que le qigong avait un effet positif, mais na pas été en mesure de tirer des conclusions définitives en raison du nombre limité détudes de qualité.

En 2012, un essai contrôlé randomisé (ECR) incluant 64 participants souffrant de fatigue chronique (le symptôme) ou dEM/SFC, les chercheurs ont déclaré que le groupe de qigong avait moins de fatigue et une meilleure fonction mentale que le groupe témoin. Ils ont conclu quil peut être efficace en tant que thérapie complémentaire (cest-à-dire en plus dautres traitements) ou dans le cadre dun programme de réadaptation.

Un ECR de 17 semaines en 2013 a examiné la fatigue, lanxiété et la dépression dans lEM/SFC. Les chercheurs disent que le groupe de qigong a montré une amélioration significative dans :

• Fatigue totale

• Fatigue physique

• Dépression

La fatigue mentale a montré une moindre amélioration. Les scores danxiété, cependant, nétaient pas significativement améliorés.