Remèdes naturels pour le reflux acide

Si vous avez eu des brûlures destomac occasionnelles, vous savez à quel point la sensation de brûlure douloureuse peut être inconfortable. Quil sagisse dun désir de devenir entièrement naturel ou de traiter les symptômes de brûlures destomac qui ne répondent pas aux médicaments, certaines personnes se tournent vers des modifications de leur régime alimentaire et de leur mode de vie et des remèdes naturels pour soulager les symptômes.

La douleur peut être causée par le reflux du contenu de votre estomac dans votre œsophage (le tube à travers lequel les aliments sont transportés vers votre estomac), connu sous le nom de reflux acide. Ou, il peut être causé par une forme plus grave ou chronique de reflux appelée reflux gastro-œsophagien (RGO).

Très bien / Emily Roberts

Voici un aperçu de plusieurs remèdes et modifications du mode de vie qui peuvent aider.

Évitez vos aliments déclencheurs

Vous avez peut-être déjà découvert que certains aliments peuvent déclencher vos symptômes de brûlures destomac et de reflux. Essayez de tenir un journal des aliments et des symptômes pour vous aider à identifier les aliments qui aggravent votre reflux et à les éviter. Voici quelques déclencheurs alimentaires courants :

• Café et thé

• Chocolat

• Nourriture épicée

• Bière, vin et autres formes dalcool

• Aliments frits ou gras

• menthe

• Tomates et aliments à base de tomates

Certaines personnes trouvent que les sucreries, les aliments à index glycémique élevé et les repas trop chauds peuvent déclencher des brûlures destomac.1

Visez votre poids santé

Perdre du poids peut aider à réduire vos symptômes de brûlures destomac. Discutez avec votre professionnel de la santé dun programme dalimentation et dexercice qui peut vous aider à atteindre un poids santé.2

Adoptez une approche dalimentation consciente

Manger rapidement et trop manger sont corrélés aux brûlures destomac et au reflux.3 Parfois, vous ne vous rendez peut-être même pas compte que vous mangez rapidement ou que vous mangez après que votre corps a signalé quil est plein. La pratique de techniques dalimentation consciente peut vous aider à ralentir et à écouter ce que votre corps vous dit. Voici comment:

• Éliminez les distractions au moment des repas. Évitez de lire, de vérifier votre téléphone ou de regarder la télévision pendant que vous mangez.

• Mâchez soigneusement chaque bouchée.

• Mangez de petits repas plutôt que de gros repas. Trop manger exerce plus de pression sur le sphincter inférieur de lœsophage.

• Faites une pause avant chaque repas. Prenez un moment pour regarder votre repas. Observez ce quil y a dans votre assiette et respirez les odeurs. De plus, prenez un moment pour remarquer à quel point vous avez faim avant de prendre votre première bouchée.

Attendre avant daller au lit

Sallonger trop tôt après les repas peut provoquer des brûlures destomac. Au lieu de vous allonger ou de vous coucher peu de temps après avoir mangé, essayez de manger au moins trois à quatre heures avant le coucher.

Élevez la tête de votre lit

Dans une petite étude publiée dans le Journal of Gastroenterology and Hepatology, les personnes souffrant de reflux nocturne présentaient un reflux acide réduit (mesuré par lexposition à lacide œsophagien et le temps de clairance acide) lorsque la tête de leur lit était surélevée avec un bloc de 20 centimètres .4

Les rehausseurs de lit, les coussins compensés et les cales de matelas (qui sinsèrent entre le matelas et le sommier) sont des moyens de relever la tête du lit. Bien que certains experts recommandent de relever la tête du lit de 6 à 8 pouces ou plus, le fait de relever la tête du lit peut causer une gêne ou des douleurs au dos et aux hanches chez certaines personnes.

Élever la tête pendant le sommeil nest généralement suggéré que pour les personnes présentant des symptômes nocturnes ou des symptômes qui les empêchent de dormir.

Dormez sur le côté gauche

En ce qui concerne votre position de sommeil, dormir sur le côté gauche (appelée « position de décubitus latéral gauche ») peut vous aider à éviter les brûlures destomac nocturnes.5

Évitez les vêtements à taille serrée

Les vêtements avec une taille ou une ceinture bien ajustées exercent une pression sur votre estomac, ce qui peut entraîner un reflux acide. Essayez de porter un pantalon qui ne vous serre pas la taille (comme un pantalon taille basse), un pantalon avec une taille élastiquée ou augmentez la taille dun pantalon. Si vous portez des jupes, essayez de porter des robes à la place et voyez si cela aide votre reflux.

Soulagez votre stress

Bien que le stress ne soit généralement pas considéré comme une cause de brûlures destomac ou de reflux, il peut déclencher des symptômes chez certaines personnes. De plus, une vie grave ou un stress physique peut entraîner des symptômes de brûlures destomac, selon un rapport publié dans Psychosomatic Medicine en 2004.6

En plus de demander de laide professionnelle, lincorporation de techniques de gestion du stress telles que la méditation et la relaxation musculaire progressive dans votre routine quotidienne peut

Arrêtes de fumer

Étant donné que la nicotine peut affaiblir le sphincter inférieur de lœsophage (une bande de muscle impliquée dans la fermeture de lœsophage et la prévention du reflux acide), arrêter de fumer peut vous aider à vous protéger des brûlures destomac.

Explorez les remèdes naturels

Les remèdes qui sont censés aider avec certaines brûlures destomac et reflux comprennent:

• vinaigre de cidre de pomme

• Gingembre

• Jus daloe vera

• Bananes

• Curcuma

• DGL réglisse

• D-limonène

• Mon chéri

• Guimauve

• Orme rouge

Un mot de Verywell

Changer votre alimentation et votre mode de vie peut suffire à contrôler vos brûlures destomac. Bien que des modifications du régime alimentaire ou du mode de vie puissent aider à soulager la douleur liée aux brûlures destomac, il est important de consulter un médecin si vous souffrez de brûlures destomac régulières ou graves. Au fil du temps, le reflux acide associé aux brûlures destomac peut endommager votre œsophage et entraîner des complications.

Si la douleur est nouvelle pour vous, sachez que les symptômes typiques des brûlures destomac (tels que douleur dans la gorge/la poitrine, régurgitation de nourriture ou de liquide, mal de gorge et goût amer dans la bouche) peuvent en fait être causés par une maladie sous-jacente grave. comme une crise cardiaque.

Si vous ressentez une douleur à la poitrine pour la première fois, il est important de consulter immédiatement un médecin afin dêtre correctement diagnostiqué.

Guide de discussion du médecin sur les brûlures destomac

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