Avez-vous entendu vos amis parler de leur taux de vitamine D ? Votre médecin a-t-il vérifié votre niveau lors de votre contrôle annuel ?
Alors que la vitamine D est connue pour jouer un rôle important dans la santé des os, il existe des données incohérentes sur son rôle dans dautres conditions médicales, telles que les maladies cardiaques, les maladies auto-immunes, le cancer et les troubles de la douleur, comme la douleur chronique et les maux de tête.1
Quest-ce que la vitamine D ?
La vitamine D est une vitamine liposoluble qui existe sous deux formes :
- Cholécalciférol (Vitamine D3) : Il est fabriqué par lorganisme après exposition aux rayons ultraviolets (lumière du soleil) et est présent dans certains aliments comme le thon et le saumon.
- Ergocalciférol (vitamine D2) : Cette forme peut être dérivée du stérol fongique « ergostérol » et se trouve naturellement dans des aliments tels que les champignons shiitake séchés au soleil.
Les deux formes de vitamine D sont utilisées dans lenrichissement des aliments et dans les suppléments de vitamine D.
Niveau optimal de vitamine D
Il existe un différend entre les experts concernant le niveau optimal de vitamine D. Cela dit, lInstitute of Medicine recommande de maintenir un taux de vitamine D supérieur à 20 ng/mL. Ce niveau peut devoir être plus élevé (cest-à-dire supérieur à 30 ng/mL) chez les personnes âgées qui sont plus à risque de chutes et de fractures osseuses (fractures), ou pour les personnes souffrant dautres problèmes de santé.2
Lorsque les individus présentent une carence en vitamine D (un niveau inférieur à 20 ng/mL), les niveaux dhormone parathyroïdienne dans le corps augmentent. Cela provoque la libération de calcium des os, entraînant éventuellement un affaiblissement des os, une maladie appelée rachitisme chez les enfants et ostéomalacie chez les adultes.1
Causes de carence
Un certain nombre de conditions médicales et de facteurs peuvent prédisposer les individus à une carence en vitamine D. Bien quil ne sagisse pas dune liste exhaustive, voici quelques-uns de ces facteurs : 1
- Malnutrition
- Maladie des reins ou du foie
- Obésité
- Individus à la peau foncée
- Malabsorption intestinale, comme dans la maladie cœliaque
- Prendre des médicaments qui inhibent le métabolisme de la vitamine D (par exemple, des corticostéroïdes)
Une faible exposition au soleil est également une préoccupation pour la carence en vitamine D, en particulier chez ceux qui résident dans des maisons de soins infirmiers ou qui vivent dans des régions géographiques peu éclairées.
Recherche sur la vitamine D et les maux de tête
Il peut y avoir un lien entre les maux de tête et la carence en vitamine D.
Étude 1
Dans une étude publiée dans The Journal of Headache Pain, les chercheurs ont découvert quavec laugmentation de la latitude (en se rapprochant des pôles Nord et Sud et plus loin de léquateur), la prévalence des migraines et des céphalées de tension augmentait.3
Comme vous le savez peut-être déjà, laugmentation de la latitude (ou plus vous vous éloignez de léquateur) est corrélée à une durée densoleillement moins intense et plus courte. Avec moins de lumière du soleil, il y a moins de production de vitamine D, donc des niveaux probablement plus bas dans lensemble.
Le « pourquoi » derrière ce lien potentiel entre la carence en vitamine D et les maux de tête nest pas clair. Une possibilité est que de faibles niveaux de vitamine D favorisent la douleur et lenflure des os, ce qui peut entraîner une sensibilisation du système nerveux. Une autre possibilité est que puisque la vitamine D est nécessaire à labsorption du magnésium, un faible niveau de vitamine D peut favoriser une carence en magnésium et nous savons que la carence en magnésium a été associée au développement de céphalées de tension.4
Étude 2
Dans une autre étude, les niveaux et les symptômes de vitamine D ont été évalués chez 100 adultes souffrant de céphalées de tension chroniques et 100 témoins sains appariés. Létude a révélé que les personnes souffrant de céphalées de tension chroniques étaient significativement plus susceptibles dêtre déficientes en vitamine D et plus susceptibles déprouver une sensibilité musculaire et osseuse.5
Étude 3
Dans une étude de 2018 publiée dans le Journal of Clinical Neurology, des chercheurs ont analysé un groupe de 157 personnes souffrant de migraines et ont découvert que 77,1% dentre elles présentaient une carence en vitamine D, en particulier au printemps et en hiver. Cette association a été notée à la fois pour la migraine épisodique et la migraine chronique.6
Implications
Gardez à lesprit quun lien ou une association ne signifie pas que lun cause lautre. De plus, ces trois études ont inclus un très petit nombre de patients. La grande image ici est quune faible teneur en vitamine D peut contribuer aux maux de tête chroniques. Dautres études, en particulier des essais contrôlés randomisés de grande envergure, sont nécessaires pour mieux définir cette relation.
La prévention
Pour prévenir une carence en vitamine D, lInstitute of Medicine recommande que les adultes jusquà lâge de 70 ans aient un apport alimentaire de 600 UI de vitamine D par jour. Lapport nutritionnel recommandé (RDA) pour les adultes de plus de 70 ans est de 800 UI.1
Noubliez pas que vos besoins en vitamine D peuvent être différents de ceux dune autre personne, en fonction de vos facteurs de risque uniques et de votre niveau de base en vitamine D. Par conséquent, il est important de discuter de votre plan de traitement à la vitamine D avec votre médecin.
Un mot de Verywell
Être conscient de lassociation potentielle entre les maux de tête et la vitamine D fera de vous un patient plus informé. Envisagez de discuter de lopinion de votre médecin sur la vitamine D ou dautres thérapies alternatives pour vos maux de tête, surtout sils ne saméliorent pas avec votre régime actuel.