Hypoglycémie et maux de tête

Lorsque nous pensons à limpact du sucre sur notre santé, cest souvent parce que nous surveillons notre tour de taille ou que nous nous inquiétons des caries. Cependant, les niveaux de sucre dans notre corps peuvent également affecter nos maux de tête.

Comprendre lhypoglycémie

Pour mieux comprendre comment le sucre déclenche les maux de tête, parlons dabord de lhypoglycémie. Lhypoglycémie se produit lorsque les niveaux de glucose (ou de sucre) du corps tombent en dessous de 70 mg/dL. Cela peut non seulement déclencher un mal de tête, mais aussi causer de la confusion, des étourdissements, des tremblements, de la faim, de lirritabilité et de la faiblesse.1

Si vos niveaux de glucose ne sont pas ramenés rapidement à un niveau compris entre 70 et 100 mg/dL, les symptômes peuvent saggraver et inclure un engourdissement, une mauvaise concentration, une mauvaise coordination, lévanouissement et même le coma.

Il y a quelques causes dhypoglycémie. Lune des causes est le jeûne, car le corps nest pas en mesure dabsorber suffisamment de glucose pour maintenir des niveaux appropriés.

Lhypoglycémie est également fréquente chez les personnes atteintes de diabète et peut survenir lorsquune personne prend trop dinsuline ou de médicaments contre le diabète, prend le médicament à un autre moment que dhabitude, attend trop longtemps pour manger ou ne mange pas assez, fait de lexercice à un autre moment de la journée, ou boit de lalcool.2

Lhypoglycémie peut également survenir sans diabète. Cela peut provenir dune consommation excessive dalcool, de maladies chroniques comme une maladie rénale, dune surproduction dinsuline par le pancréas ou dautres problèmes liés au système endocrinien.

Maux de tête dus à lhypoglycémie

Les maux de tête dus à lhypoglycémie sont généralement décrits comme une sensation sourde et palpitante dans les tempes.3 La douleur peut survenir avec dautres symptômes hypoglycémiques, comme une vision floue, une accélération du rythme cardiaque, de la nervosité, de la fatigue, de lirritabilité et de la confusion.

Lhypoglycémie peut également déclencher une migraine. En fait, certaines personnes souffrant de migraine déclarent avoir envie de glucides avant que la migraine ne frappe, ce qui peut être le moyen de lorganisme de réguler la glycémie et de prévenir les maux de tête.3

Fait intéressant, les migraines causées par lhypoglycémie peuvent ne pas saccompagner de symptômes typiques de la migraine tels que nausées, vomissements et sensibilité à la lumière et au son. Au lieu de cela, la migraine est plus susceptible dêtre accompagnée des symptômes dhypoglycémie mentionnés ci-dessus. Bien que ce ne soit pas une règle absolue.

Prévenir les maux de tête induits par lhypoglycémie

Pour prévenir vos maux de tête induits par lhypoglycémie, il est préférable dempêcher votre glycémie de chuter.

Si vous souffrez de diabète, il est important de suivre le plan de gestion médicale établi par votre médecin. Assurez-vous de consulter régulièrement votre médecin afin quil puisse vous surveiller pour tout changement pouvant affecter votre plan de traitement.

Si votre hypoglycémie nest pas causée par le diabète, il est alors important de modifier votre alimentation pour éviter lhypoglycémie. Les médecins suggèrent généralement aux personnes souffrant dhypoglycémie de manger des repas et des collations plus petits et plus fréquents tout au long de la journée.4 De plus, il est conseillé de ne pas sécouler plus de trois heures entre les repas.

Une alimentation bien équilibrée riche en protéines et en fibres aidera également à maintenir votre glycémie.4 Enfin, les aliments contenant du sucre et de lalcool doivent être limités, surtout à jeun. Lactivité physique régulière est une autre technique de gestion importante.

Traiter un mal de tête induit par lhypoglycémie

Il est important que les personnes souffrant dhypoglycémie aient en tout temps leur moniteur de glycémie et une collation avec elles. Si votre glycémie baisse, il est important de faire remonter votre glycémie entre 70 mg/dL et 100 mg/dL, le plus rapidement possible.

Si vous êtes hypoglycémique, suivez la règle du 15/15 pour vous sentir mieux rapidement :

• Si votre glycémie est basse, ou si vous ne pouvez pas tester mais que vous en avez limpression, consommez 15 grammes de glucides. Vous pouvez utiliser des comprimés ou du gel de glucose en vente libre, boire 1/2 tasse de jus ou de soda non diététique, ou manger 5 produits de sauvetage ou 3 bonbons à la menthe poivrée.5 Il est important que vous choisissiez un aliment qui contient presque des glucides purs. . La protéine contenue dans les craquelins au beurre de cacahuète, par exemple, ralentira labsorption rapide des glucides dont vous avez besoin en cas dhypoglycémie.

• Attendez 15 minutes. Si vous êtes toujours faible, répétez létape 1.

• Si vous êtes encore faible, appelez

• Si votre glycémie sest améliorée, prenez une petite collation. Cest à ce moment-là que ces craquelins au fromage au beurre darachide seront utiles.

Si vous êtes préoccupé par vos symptômes ou si les maux de tête ne disparaissent pas avec lune des solutions rapides ci-dessus, consultez votre médecin et rendez-vous à lhôpital en voiture. Il est très important de ne pas conduire soi-même lors dun épisode dhypoglycémie. Si personne ne peut vous conduire, appelez le 911.

Parfois, lhypoglycémie provoque lévanouissement ou la perte de conscience dune personne. Assurez-vous de ne pas essayer de nourrir une personne inconsciente souffrant dhypoglycémie, car cela peut provoquer un étouffement. Tenez vos amis et votre famille informés des façons dont ils peuvent agir rapidement pour vous aider à surmonter un épisode dhypoglycémie.

Un mot de Verywell

Si vous souffrez de diabète et que vous vivez des épisodes dhypoglycémie, il est essentiel de consulter votre médecin. Lhypoglycémie est grave et peut mettre la vie en danger. Votre médecin peut évaluer la cause de votre hypoglycémie et modifier votre plan de traitement en conséquence.

Si vous navez pas de diabète, mais que vous pensez que lhypoglycémie peut être la cause de vos maux de tête, consultez un médecin pour un diagnostic approprié. Si tel est le cas, changer votre mode de vie et vos habitudes alimentaires devrait traiter vos maux de tête.