Faire face à linsuffisance cardiaque

Vivre avec une insuffisance cardiaque est une entreprise permanente, aussi importante que le traitement médical. La plupart des personnes atteintes dinsuffisance cardiaque présentent des symptômes physiques chroniques et peuvent être limitées dans les types et la quantité dactivités quelles peuvent gérer en toute sécurité. Cela peut à son tour avoir un effet sur la qualité de vie et entraîner des problèmes de santé mentale et émotionnelle tels que la dépression et lanxiété. Mais malgré les défis, faire face à linsuffisance cardiaque nécessite de développer des habitudes de vie susceptibles daméliorer votre santé et votre bien-être en général.

Ellen Lindner / Très bien

Physique

Une clé pour bien vivre avec linsuffisance cardiaque est de vous surveiller attentivement pour détecter les symptômes qui suggèrent que votre état peut changer ou saggraver et indiquer la nécessité de contacter votre équipe de soins de santé immédiatement. Souvent, tout ce qui est nécessaire est un changement de médicament ou une autre solution relativement simple.

Les symptômes de laggravation de linsuffisance cardiaque comprennent : 1

• Gonflement (œdème) des pieds, des chevilles, des jambes ou de labdomen

• La prise de poids est souvent un signe de rétention deau

• Toux persistante qui produit du mucus blanc ou rose teinté de sang.

• Essoufflement pendant lactivité, au repos ou même pendant le sommeil causé par une accumulation de liquide dans les poumons

• Faiblesse ou fatigue

• Perte dappétit

• Changements cognitifsconfusion, perte de mémoire ou désorientation

• Coeur de course

• Douleur thoracique

Régime et exercice

Il existe des actions concrètes que vous pouvez entreprendre dans votre vie quotidienne pour éviter que votre insuffisance cardiaque ne saggrave et pour améliorer votre santé et votre bien-être en général : 2

• Régime alimentaire : pour la plupart des personnes souffrant dinsuffisance cardiaque, ladoption dun régime alimentaire sain pour le cœur, comme le régime de style méditerranéen, peut réduire les kilos en trop et aider à les garder. Cette approche de lalimentation réduit également linflammation des vaisseaux sanguins qui contribue souvent aux maladies cardiaques. La réduction de la consommation de sel est également essentielle pour gérer les problèmes cardiaques et prévenir les liquides

• Perte de poids : Si vous êtes en surpoids, perdre les kilos en trop mettra moins de pression sur votre cœur. Pesez-vous tous les jours pour éviter que des kilos en trop ne vous surprennent.

• Exercice : cela ne signifie pas transpirer pendant des heures dans un gymnase. Des exercices réguliers et modérés peuvent améliorer la santé cardiovasculaire globale et réduire la pression sur votre cœur et peuvent être accomplis en marchant, en utilisant un vélo dappartement, en vous étirant ou en soulevant des poids légers. Si vous navez pas fait dexercice depuis un certain temps, demandez à votre médecin de commencer par un programme formel de réadaptation cardiaque. Évitez de faire de lexercice par temps chaud ou froid.

Autres changements de style de vie

Certaines habitudes peuvent avoir un impact sérieux sur la santé cardiaque et devraient être rompues :

• Tabagisme : Lexposition à la fumée endommage vos vaisseaux sanguins, y compris les artères coronaires. Si vous fumez, il est essentiel pour votre santé que vous arrêtiez de fumer.

• Boire de lalcool : lalcool peut être toxique pour le muscle cardiaque et, chez certaines personnes, provoquer une cardiomyopathie dilatée. Vous naurez peut-être pas besoin darrêter complètement de boire ; Discutez avec votre médecin de la quantité et de la fréquence à laquelle vous buvez afin quil puisse vous indiquer si vous devez réduire votre consommation et comment.

Linsuffisance cardiaque peut avoir un impact émotionnel tant au moment du diagnostic et du traitement que dans la vie de tous les jours. Vos symptômes dinsuffisance cardiaque peuvent vous empêcher de vous engager dans des activités que vous avez peut-être appréciées auparavant ou les rendre plus difficiles. Et vous pourriez vous sentir dépassé par le fait de devoir vous adapter à une maladie chronique.

Faire face aux problèmes émotionnels commence par les identifier, puis par lutilisation de stratégies efficaces pour les modifier. Par conséquent, il est important de consulter un professionnel, dexpliquer ouvertement vos symptômes à un professionnel de la santé et de suivre tout traitement recommandé ou médicament prescrit.

Les problèmes émotionnels courants associés à linsuffisance cardiaque comprennent :

• Stress : le stress émotionnel qui nest pas reconnu ou traité peut augmenter la tension artérielle et exacerber la maladie coronarienne (MCA), qui aggravent linsuffisance cardiaque.3 Essayez déviter le stress inutile, par exemple, si votre trajet aux heures de pointe vous fait vous sentir épuisé avant même de vous au travail, partez une demi-heure plus tôt pour pouvoir prendre votre temps. Adoptez des pratiques quotidiennes apaisantes comme le yoga ou la méditation. Éteignez votre téléviseur ou dautres appareils bien avant lheure du coucher afin de pouvoir dormir plus profondément.

• Dépression : Linsuffisance cardiaque augmente le risque de dépression chronique.4 Si vous ressentez de la tristesse, de la culpabilité, un manque despoir pour lavenir ou le sentiment dêtre un fardeau, vous pourriez être déprimé. Si vous présentez des signes de dépression depuis plus dune semaine, contactez votre médecin ou un professionnel de la santé mentale.

Les limitations physiques de linsuffisance cardiaque peuvent vous empêcher de vous déplacer comme avant. Vous pouvez vous retrouver à vous retirer des activités sociales en raison dun manque dénergie ou dun essoufflement, par exemple. De tels ajustements sociaux peuvent être isolants et solitaires.

Si vous souffrez dinsuffisance cardiaque, vous trouverez peut-être utile de réseauter avec des personnes qui vivent la même expérience. Dans un groupe de soutien pour linsuffisance cardiaque, vous pouvez apprendre diverses stratégies qui ont fonctionné pour dautres en termes de gestion des changements de mode de vie, de prise de médicaments, de gestion des complications et des effets secondaires, de collaboration avec les assureurs, etc.

Votre médecin ou votre hôpital peut être en mesure de recommander un groupe de soutien local pour linsuffisance cardiaque, ou vous pouvez vérifier auprès de la Heart Failure Society of America ou de lAmerican Heart Association.

Prioriser et planifier des rencontres réalisables pour vous est essentiel pour maintenir les liens sociaux et un effort nécessaire pour votre bonheur global.

Envisagez de voir la vie sous un autre jour : vous ne pourrez peut-être plus participer à des événements familiaux ou à des activités avec vos amis aussi souvent ou aussi longtemps quavant, mais cela ne signifie pas nécessairement que ces opportunités sont totalement interdites. Vous pouvez également vous engager avec dautres personnes :

• Sélection dactivités à proximité de chez vous

• Assister à une fonction, mais se porter volontaire pour participer uniquement à des activités qui ne vous fatiguent pas

• Se sentir à laise de quitter une activité plus tôt si vous ne vous sentez pas bien

• Se connecter virtuellement avec des amis et des proches sur des chats vidéo

Considérations pratiques

Lorsquil sagit de vivre avec une insuffisance cardiaque, il existe plusieurs considérations pratiques liées à la logistique de la gestion de votre maladie. Développer un système pour prendre vos médicaments, surveiller votre santé et suivre vos progrès ne sont que quelques-uns.

Médicaments

Linsuffisance cardiaque peut nécessiter un schéma thérapeutique compliqué. Il est essentiel davoir un système qui peut vous aider à vous rappeler de prendre les médicaments nécessaires et le bon dosage.

Conservez une liste à jour de tous les médicaments que votre médecin vous a prescrits afin de pouvoir partager cette information avec dautres professionnels de la santé. Cette liste doit inclure le nom de marque et le nom générique de chaque médicament, la dose prescrite, lheure à laquelle vous êtes censé le prendre, à quoi il sert, les effets secondaires possibles et quels effets secondaires doivent être signalés immédiatement à votre équipe de soins de santé. . Ces informations peuvent être obtenues auprès de votre médecin ou pharmacien si vous ne les avez pas déjà.

Pour vous assurer de prendre vos médicaments à temps, conservez une simple liste de contrôle quotidienne ou utilisez un rappel de calendrier ou une application pour smartphone. Alternativement, vous pouvez utiliser un distributeur spécial qui distribue les médicaments par jour.

Autres conseils importants :

• Ne changez jamais vos médicaments ou vos doses sans en avoir dabord discuté avec votre médecin. Les médicaments contre linsuffisance cardiaque interagissent les uns avec les autres, et même un simple changement peut avoir des conséquences de grande envergure.

• Demandez à votre médecin ce quil faut faire si vous sautez par inadvertance une dose de lun de vos médicaments. Votre médecin peut avoir des instructions différentes de celles figurant sur la notice en fonction du médicament.

• Si vous voyagez, assurez-vous davoir suffisamment de médicaments avec vous pour tout le voyage. En avion, mettez vos médicaments dans votre bagage à main plutôt que dans une valise enregistrée.

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Technologie personnelle

Il existe de nombreuses options technologiques qui peuvent vous aider à mieux gérer votre insuffisance cardiaque. Il existe des appareils, des applications et des outils que vous pouvez envisager dutiliser, en plus de vos soins médicaux de routine, pour surveiller votre état :

• Signes vitaux à domicile : les tensiomètres automatisés ou les pulsomètres sont raisonnablement précis et faciles à trouver.

• Traqueurs dactivité : les appareils portables tels que Fitbit, Apple Watch et autres, en plus des applications pour smartphone, peuvent vous aider à faire suffisamment dexercice chaque jour. Ces appareils mesurent vos pas, la distance parcourue, les calories brûlées, la fréquence cardiaque et peuvent tracer votre historique.

• Outils de collecte de données : la technologie peut vous aider à enregistrer et à suivre divers aspects de votre santé afin que vous, votre médecin ou un spécialiste puissiez observer les tendances au fil du temps et modifier votre plan de gestion en conséquence si nécessaire. Les balances sans fil qui se synchronisent avec votre téléphone en sont un exemple, tout comme les journaux de nourriture numériques.

• Fonction cardiaque mobile : certaines montres connectées peuvent mesurer votre fréquence cardiaque et vous alerter si votre fréquence cardiaque soutenue dépasse une valeur seuil. Combinée à un appareil tel que le Kardiaband dAliveCor, lApple Watch peut même enregistrer et transmettre un ECG afin quun médecin puisse déterminer quel type de rythme cardiaque est associé à une fréquence cardiaque rapide. Ces appareils peuvent savérer particulièrement utiles si vous avez des épisodes inexpliqués de palpitations ou de vertiges.

Un mot de Verywell

Faire face à linsuffisance cardiaque comporte des défis. Mais il existe de nombreuses options à portée de main pour rester au top de votre insuffisance cardiaque tout en ayant une vie active. Vous voudrez peut-être demander à vos proches de vous aider si vous vous sentez dépassé. Votre médecin peut également vous fournir des ressources pour vous aider à mieux faire face.