La cannelle et votre tension artérielle

Lorsque lon considère votre hypertension artérielle, il est important de se concentrer sur des mesures connues pour être efficaces et utiles. Les facteurs liés au mode de vie qui améliorent le contrôle de la pression artérielle comprennent la restriction en sodium, une alimentation saine, une activité physique régulière et larrêt du tabac. De nombreuses personnes ont besoin dun traitement supplémentaire avec un ou plusieurs médicaments antihypertenseurs. Et bien que les données à lappui de lutilisation de remèdes traditionnels ne soient pas solides, certaines études ont suggéré que la cannelle peut abaisser la tension artérielle.1

La cannelle, un assaisonnement populaire et largement disponible, est une épice douce provenant de lécorce dun arbre à feuilles persistantes originaire dAsie du Sud-Est. Il en existe plusieurs types, la cannelle cassia étant le type le plus courant aux États-Unis.2

La cannelle est utilisée depuis des siècles en médecine traditionnelle et un intérêt renouvelé pour les remèdes traditionnels a suscité une étude formelle des avantages potentiels et de linnocuité.2

Que dit la recherche ?

Les efforts les plus récents pour examiner les propriétés médicinales de la cannelle se sont concentrés sur son effet sur la glycémie. Bien que le mécanisme soit inconnu, certaines études rapportent que la cannelle peut avoir un effet bénéfique sur le contrôle de la glycémie chez les diabétiques. Les preuves sont mitigées, mais une revue systémique récente de dix études différentes suggère que la cannelle abaisse à la fois la glycémie à jeun et le cholestérol total.3

Il existe moins de preuves disponibles pour étayer les allégations selon lesquelles la cannelle est utilisée pour contrôler la pression artérielle. Une revue de 2012 de trois études sur leffet de la cannelle sur la pression artérielle chez les patients atteints de prédiabète et de diabète de type 2 a révélé une réduction à court terme de la pression artérielle systolique et diastolique, mais ces études étaient petites et des recherches supplémentaires sont nécessaires avant la cannelle peut être largement recommandé pour le contrôle de la pression artérielle.4

Une étude distincte, réalisée pour examiner leffet dun produit contenant de la cannelle, du calcium et du zinc, na montré aucune réduction de la pression artérielle chez les personnes souffrant dhypertension et de diabète de type II. Dans lensemble, le National Center for Complementary and Integrative Health indique actuellement que les études sur lhomme ne soutiennent pas lutilisation de la cannelle pour aucun problème de santé.5

Lutilisation de la cannelle entraîne-t-elle des effets secondaires ?

Dans les études sur lhomme, les participants ont utilisé des quantités variables de cannelle, dune fraction de cuillère à café à deux cuillères à café par jour. Les effets secondaires étaient rares lorsque la cannelle était ajoutée aux aliments à des doses normales.2

La cannelle est également disponible sous forme de complément alimentaire, mais il est important dêtre prudent, car les compléments alimentaires ne sont pas réglementés par la Food and Drug Administration. Si vous prenez dautres médicaments ou des suppléments à base de plantes, consultez toujours votre médecin. Des interactions peuvent se produire entre les suppléments et les médicaments, entraînant des effets indésirables.

Bien que la cannelle soit généralement considérée comme sûre pour une utilisation à court terme par la plupart des gens, certains peuvent avoir une réaction allergique à lépice. La cannelle contient également un produit chimique appelé coumarine, qui peut être nocif pour les personnes atteintes dune maladie du foie. Bien que la coumarine soit un précurseur de lanticoagulant connu sous le nom de warfarine, le précurseur trouvé dans les plantes naffecte pas la capacité du sang à coaguler.6

Un mot de Verywell

Des groupes dexperts font des recommandations après un examen approfondi de toutes les preuves publiées, et il est clair quil ny a pas suffisamment de preuves à lappui de la cannelle comme alternative aux thérapies éprouvées pour lhypertension.

La cannelle saupoudrée sur la farine davoine est indéniablement appétissante et un bâton de cannelle est un ajout festif et savoureux à une boisson chaude au café ou au cacao, mais il est peu probable quil vous aide à contrôler la tension artérielle. Bien quil soit possible que des études supplémentaires suggèrent un avantage pour la santé plus tangible, ne comptez pas sur la cannelle pour réduire votre risque de crise cardiaque et daccident vasculaire cérébral.4

Toutes les preuves montrent que les modifications du mode de vie, y compris lexercice régulier, la réduction de la consommation de sodium et dalcool, larrêt du tabac et le maintien dun poids santé sont les mesures initiales les plus efficaces pour toute personne souffrant dhypertension. De nombreuses personnes auront besoin dun ou plusieurs médicaments contre lhypertension pour atteindre un objectif de tension artérielle sain. Bien quil soit tentant dessayer un remède maison, ne vous fiez pas à des mesures qui ne seront probablement pas utiles afin déviter les conséquences à long terme de lhypertension artérielle. Lorsque vous choisissez un traitement contre lhypertension, discutez avec votre fournisseur de soins de santé pour choisir quelque chose qui sest avéré efficace.2