Hypertension artérielle et SOPK

Les femmes atteintes du syndrome des ovaires polykystiques (SOPK) peuvent ajouter lhypertension à la longue liste de complications métaboliques pour lesquelles elles sont à haut risque. Considérée comme le tueur silencieux pour ses signes avant-coureurs pour la plupart absents, lhypertension (pression artérielle élevée) est une condition à ne pas prendre à la légère.1

Les données obtenues de la Dallas Heart Study ont montré que lorsque les femmes atteintes du SOPK étaient comparées aux femmes sans la maladie, celles atteintes du SOPK présentaient une prévalence plus élevée dhypertension artérielle, indépendamment de la race ou de lorigine ethnique.2

Si elle nest pas contrôlée, lhypertension artérielle peut endommager les vaisseaux sanguins et les organes. Les complications de lhypertension artérielle comprennent des problèmes de vision, des lésions rénales ou même une crise cardiaque ou un accident vasculaire cérébral.3 Connaître et réduire vos facteurs de risque (voir ci-dessous) peut vous aider à minimiser votre risque.

Facteurs de risque

Il existe de nombreux facteurs de risque dhypertension artérielle. Ceux-ci incluent :4

• Consommer une alimentation riche en sodium (sel)

• Être fumeur

• Manque dactivité physique

• Être en surpoids

• Âge augmenté

• Être afro-américain

• Stress

• Résistance à linsuline

• Histoire de famille

• Dépression

• Consommation excessive dalcool

• Avoir dautres conditions médicales telles quun taux de cholestérol élevé ou un diabète de type 2

Mesurer la tension artérielle

La pression artérielle est mesurée à laide dun brassard de pression artérielle. Un fournisseur de soins de santé qualifié utilisera également un stéthoscope pour déterminer deux lectures distinctes de la pression artérielle. Le premier est lécoute du nombre supérieur, ou systolique. Cela indique que votre cœur bat. Le deuxième nombre est la lecture diastolique ou le nombre inférieur, qui détermine la pression artérielle lorsque le cœur se repose entre les battements. Un appareil électronique peut également être utilisé à la maison pour surveiller la tension artérielle.

Si la mesure indique 110 systolique et 70 diastolique, vous entendrez « 110 sur 70 » ou écririez « 110/70 mmHg ».

Diagnostiquer lhypertension

Vos niveaux de tension artérielle (systolique et diastolique) déterminent si vous avez une tension artérielle normale ou élevée. Voici les niveaux de coupure, selon le Center for Disease Control :5

• Systolique : moins de 120 mmHg

• Diastolique : moins de 80 mmHg

À risque (préhypertension) :

• Systolique : 120139 mmHg

• Diastolique : 8089 mmHg

Hypertension artérielle:

• Systolique : 140 mmHg ou plus

• Diastolique : 90 mmHg ou plus

Les lectures de tension artérielle supérieures à 180/120 sont considérées comme une crise hypertensive nécessitant un traitement médical.3

La prévention

La prévention de lhypertension artérielle commence par un mode de vie sain. Maintenir votre poids, suivre une alimentation saine et faire de lexercice régulièrement sont autant de mesures que vous pouvez prendre dès maintenant pour réduire vos risques dhypertension.6

Traitement

Ce que vous mangez joue un rôle important dans la gestion de votre tension artérielle. Perdre du poids, diminuer lalcool et augmenter lexercice sont des changements de style de vie qui peuvent abaisser votre tension artérielle.7 De plus, voici quelques changements que vous pouvez apporter à votre alimentation pour réduire votre tension artérielle.

Mangez moins de sel

La plupart des Américains mangent beaucoup plus de sodium que ce qui est recommandé. Selon lAmerican Heart Association, les Américains ne devraient pas manger plus de 1 500 mg par jour (cest juste un peu plus dune demi-cuillère à café de sel !). Il nest pas rare quun repas au restaurant contienne une journée de sodium.

Outre les repas au restaurant, les principales sources de sodium sont les plats préparés, les plats surgelés, les aliments en conserve et, bien sûr, lutilisation de la salière. Lire les étiquettes des aliments et cuisiner plus de repas à la maison où vous contrôlez la quantité de sel peut faire la différence.

Ajouter plus de fruits et légumes

Oui, il y a vraiment une raison de manger vos fruits et légumes : ils aident à abaisser la tension artérielle.6 Les fruits et légumes contiennent des nutriments tels que le magnésium, le calcium et le potassium, qui agissent pour contrer les effets dun taux élevé de sodium dans notre corps.

Le régime DASH (Approches diététiques pour arrêter lhypertension) est la preuve que les fruits et légumes aident à réduire la tension artérielle chez les femmes atteintes du SOPK. Les femmes atteintes du SOPK qui ont suivi le régime DASH ont constaté des améliorations significatives de leur tension artérielle, ainsi quune perte de graisse abdominale.9 Des améliorations significatives de la résistance à linsuline et des marqueurs dinflammation ont également été observées.

Le régime DASH recommande 4 à 5 portions par jour de fruits et de légumes.

Met laccent sur les noix, les graines et les légumineuses

Le régime DASH est à base de plantes, en mettant laccent sur linclusion de 4 à 5 portions par semaine dune variété de noix, de graines et de légumineuses (lentilles et pois). Non seulement ces aliments sont une bonne source de fibres, mais ils contiennent également du magnésium et du potassium pour abaisser la tension artérielle.6

Noubliez pas le gras !

Les acides gras oméga-3 comme ceux que lon trouve dans les poissons gras, les noix, les avocats et lhuile dolive ont un effet hypotenseur. Une étude publiée dans lAmerican Journal of Hypertension a comparé un régime dhuile dolive riche en polyphénols à un régime ne contenant aucun polyphénol et leurs effets sur la pression artérielle chez les jeunes femmes. Après quatre mois, le groupe huile dolive était lié à des diminutions de la pression artérielle systolique et diastolique.10

Médicaments pour traiter lhypertension artérielle

Si les interventions de régime et de style de vie ne sont pas efficaces, ou si vous souffrez toujours dhypertension, votre médecin peut vous prescrire des médicaments antihypertenseurs pour vous aider à la contrôler.

De nombreux types de médicaments différents peuvent être utilisés, notamment les diurétiques, les inhibiteurs calciques, les inhibiteurs de lECA ou les bêta-bloquants.11

Diurétiques

Les diurétiques excrètent lexcès de sel et deau du corps, aidant à abaisser la tension artérielle. La spironolactone, par exemple, est un diurétique dépargne potassique couramment utilisé chez les femmes atteintes du SOPK. Non seulement la spironolactone peut abaisser la tension artérielle, mais elle peut également aider à soulager les symptômes indésirables de lhirsutisme, tels que la croissance excessive des cheveux et la chute des cheveux.

Bêta-bloquants

Les bêta-bloquants agissent en bloquant ladrénaline, ladrénaline, pour ralentir votre rythme cardiaque.

Inhibiteurs de lECA

Les inhibiteurs de lECA détendent vos vaisseaux sanguins afin que le cœur nait pas à travailler si fort pour pomper le sang à travers les vaisseaux étroits.

Bloqueurs de canaux calciques

Les bloqueurs des canaux calciques abaissent la tension artérielle en empêchant le calcium de pénétrer dans le cœur et en rétrécissant les vaisseaux sanguins, ce qui diminue la force que le muscle peut générer lors de la contraction.

Parce que vous ne savez pas si vous souffrez dhypertension artérielle ou non, il est important que vous suiviez votre médecin pour des examens tout au long de lannée. Lapplication des conseils de style de vie ci-dessus peut aider à prévenir et à traiter lhypertension artérielle.