Vous vous êtes peut-être demandé pourquoi vous ressentez le besoin daller à la selle peu de temps après avoir mangé, surtout si vous souffrez du syndrome du côlon irritable (SCI). Cest dû au réflexe gastrocolique, une réponse physiologique dans laquelle le simple fait de manger stimule le mouvement dans le tractus gastro-intestinal.
Ce réflexe est naturel mais est anormalement fort chez les personnes atteintes du SCI, et il a été impliqué comme jouant un rôle dans certains des symptômes de la maladie. Les symptômes dun réflexe gastro-colique anormalement fort peuvent inclure des crampes, une envie soudaine daller à la selle et, chez certaines personnes, la diarrhée.
Voyons quels facteurs augmentent la force du réflexe gastro-colique, ce que cela signifie pour une personne atteinte du SCI et comment vous pouvez utiliser ces informations pour traiter vos propres symptômes digestifs.
Lorsquil fonctionne bien, le réflexe gastro-colique est une façon naturelle de faire de la place pour digérer les aliments que vous mangez. Toute nouvelle maman a vu ce réflexe en action : cest pourquoi les nourrissons ont souvent besoin de changer leurs couches peu de temps après la tétée.
Causes du réflexe gastro-colique accru
La recherche indique quun nombre important de personnes atteintes du SCI ont un réflexe gastro-colique exagéré en réponse aux repas.1 Cette réactivité semble être le résultat, au moins en partie, de niveaux anormaux des hormones cholécystokinine (CCK) et motiline, toutes deux dont sont responsables de la régulation de la motilité du système digestif.
Cette réponse exagérée peut se manifester par une aggravation des symptômes survenant peu après avoir mangé, ce que les médecins appellent des symptômes postprandiaux.
Facteurs qui influencent
Le réflexe est déclenché par lacte de manger, mais il existe dautres facteurs qui influent sur la force des contractions intestinales. Les éléments suivants peuvent entraîner une augmentation de lintensité de ces contractions :
- Manger un grand repas
- Manger un repas qui contient des formes malsaines de matières grasses, telles que des aliments frits, des viandes grasses et des sauces riches2
- Boire de grandes quantités de liquide froid en même temps
De plus, les personnes sensibles aux aliments contenant du lactose ou à dautres aliments riches en FODMAP peuvent ressentir une aggravation des symptômes après avoir mangé ces aliments.
Soulager vos symptômes
La façon dont vous traitez les symptômes dépend du type de SCI que vous avez.
SII à prédominance diarrhéique
Si vous souffrez du SII à prédominance diarrhéique (SCI-D), vous pouvez utiliser vos nouvelles connaissances sur le réflexe gastro-colique pour essayer de réduire son effet sur vos symptômes :
- Essayez de manger des repas plus petits, en évitant les aliments qui contiennent des types de graisses malsaines ou tout aliment qui provoque une augmentation des gaz, des ballonnements ou de la diarrhée.
- Avant de manger, sirotez un thé à la menthe poivrée ou prenez un supplément dhuile de menthe poivrée, qui ont tous deux des effets antispasmodiques.3
- Si votre médecin vous a prescrit un médicament antispasmodique, vous constaterez peut-être que prendre le médicament environ 20 minutes avant de manger peut aider à réduire les crampes et la douleur postprandiale.
SII à constipation prédominante
A linverse, si vous constatez que vous souffrez de constipation chronique, vous pouvez peut-être utiliser le réflexe gastro-colique à votre avantage. Pour la plupart des gens, les rythmes naturels du corps sont tels que lenvie daller à la selle est la plus forte le matin.
Assurez-vous de manger un petit-déjeuner copieux, avec certains aliments contenant des graisses saines, peut renforcer votre réflexe gastro-colique et aider à démarrer une selle matinale.4