Faire face à la scanxie pendant le traitement du cancer

Scanxiety est le terme qui a été inventé pour décrire lanxiété que les personnes atteintes de cancer ressentent en attendant les scanners. Que des analyses soient effectuées pour le diagnostic, pour surveiller le traitement, pour vérifier une récidive ou simplement pour le suivi, cela na pas dimportance. Cest effrayant dattendre.

Pourquoi les scans provoquent une telle anxiété

La raison pour laquelle les tests dimagerie causent tant danxiété chez les personnes qui ont souffert dun cancer est assez évidente. Même pour ceux qui se demandent sils ont ou non un cancer, la peur du cancer est profonde. Il y a peu de conditions médicales qui animent une telle peur dans nos cœurs.

Pourquoi? Nous savons que nimporte qui peut contracter le cancer même si vous avez « tout fait correctement » toute votre vie. Nous savons également que le cancer peut frapper à tout âge ou à tout moment. En dautres termes, aucun de nous nest en sécurité. Et ceux qui ont déjà eu un cancer le savent bien. Le cancer nest pas comme les autres domaines de notre vie où nous pouvons le faire disparaître si nous faisons plus defforts, si nous aimons plus ou si nous en faisons plus. Cest le grand niveleur des êtres humains à bien des égards. Il ny a pas beaucoup de choses dans la vie qui nous rendent si vulnérables.

Comment vivre avec

Nous savons quil y a de lanxiété à avoir des scans, et que cest la règle plutôt que lexception. La recherche nous dit même que peu importe ce que nous pensons être les résultats de nos analyses.1 Il pourrait y avoir 99 % de chances que ce soit une bonne nouvelle ou 99 % de chances que ce soit une mauvaise nouvelle. Même si nos chances sont du bon côté, notre cerveau (et tout ce qui se passe pour libérer des hormones de stress dans notre corps) ne semble pas enregistrer ces chiffres.

Alors comment y faire face au mieux ?

Entourez-vous de personnes qui comprennent

Si vous parlez à quelquun qui na pas eu de cancer, il se peut quil vous fasse dexcellentes suggestions. « Ny pense pas. » "Penser à ça ne changera rien." Hmm. Une de mes amies a récemment déclaré quelle était une experte en matière de parentalité jusquà ce quelle ait des enfants. Lanalogie ici est également très appropriée. Il semble que les gens ont de merveilleuses suggestions pour faire face à lanxiété, jusquà ce quils doivent faire face à lanxiété au sujet de leurs propres analyses.

Entourez-vous de gens qui comprennent, soit parce quils y sont allés eux-mêmes, soit parce quils font partie de ces âmes qui sont simplement des empathes naturels.2 Nous savons quil ny a rien que vous puissiez faire pendant que vous attendez. Nous savons que cela ne changera pas le résultat de lanalyse de sen inquiéter. Pourtant, cela aide certainement de partager ces inquiétudes avec quelquun afin que vous nayez pas à le transporter seul. Ceux qui ont vécu la scanxie se rendent compte que "exposer léléphant dans la pièce" ne le fait pas devenir. Il est déjà là, et parfois le simple fait de reconnaître sa présence peut laider à disparaître un

Entoure-toi de personnes positives

Vous avez probablement remarqué à quel point votre vision globale peut changer en fonction des personnes avec qui vous passez du temps. Pensez aux personnes dans votre vie qui semblent toujours être en mesure de trouver les bons côtés. Des gens positifs qui accepteront simplement avec un sourire que vous êtes anxieux et nessaieront pas de le réparer.

Dans le même ordre didées, cest le bon moment pour rester à lécart des personnes de votre vie qui sont négatives ou pessimistes. Vous pouvez avoir des membres de votre famille ou des amis comme celui-ci et penser quil est important de passer du temps avec eux. Cest bien après votre scan.

Informez votre médecin de vos inquiétudes

Vous pourriez penser, duh, bien sûr, mon médecin sait que je suis inquiet. » Cependant, après avoir passé du temps des deux côtés dune blouse blanche, votre médecin pourrait peut-être utiliser un petit rappel. Le concept de roue qui grince fonctionne en médecine aussi bien que partout ailleurs else.2 Faire simplement un commentaire qui vous inquiète pourrait encourager votre médecin à modifier un peu son emploi du temps pour vous faire parvenir vos résultats plus tôt.

Ayez un plan en place pour obtenir vos résultats

Même avant votre scan, ayez un plan en place pour obtenir vos résultats. Votre médecin vous appellera-t-il au téléphone ? Assurez-vous quelle a le bon numéro de téléphone et quelle est autorisée à laisser un message (ou quelle sera disponible pour un rappel). Demander à une clinique dappeler un numéro de domicile au lieu dun numéro de téléphone portable même lorsque vous êtes encore à lhôpital après que votre scan se soit produit beaucoup trop fréquemment. Si elle vous appelle, demandez quand.

Si votre médecin vous donnera vos résultats en personne, assurez-vous davoir prévu ce rendez-vous avant de terminer votre analyse. Vous voudrez peut-être même avoir un plan en place en cas durgence, par exemple, sil y a un blizzard ou quoi que ce soit dautre.

Dans certains cas, comme pour les résultats de la biopsie, votre médecin peut obtenir un résultat préliminaire avant la lecture finale. Parlez-lui de cela et demandez-lui si vous aimeriez quelle vous appelle même si tous vos résultats ne sont pas encore terminés.

Programmez votre analyse le matin

Parfois, programmer vos analyses le matin peut faire la différence. Renseignez-vous à ce sujet lorsque vous planifiez votre

Demandez-vous quelle est la pire chose qui puisse arriver ?

Vous pourriez hésiter à vous poser des questions sur la pire chose qui pourrait arriver pendant que vous attendez les résultats de lanalyse. Cela ne vous rendra-t-il pas plus anxieux ? Certes, penser au pire nest pas lendroit où vous voulez passer votre temps, mais certaines personnes ont trouvé que se poser cette question peut être apaisante. Lorsque nous pensons à un mauvais résultat, notre cerveau saute souvent à la mort. Bien quun mauvais résultat puisse signifier quun cancer progresse, cela ne signifie pas nécessairement quil sera immédiatement fatal. Prenez une minute pour réfléchir au mauvais résultat que vous craignez et réfléchissez à votre plan B.

Pensez aux moments où vous avez eu de bons scans

Si vous avez subi des examens qui vous ont soulagé dans le passé, pensez à ce que vous ressentiez alors. Voyez si vous pouvez retrouver certains de ces sentiments.

Ny allez pas seul

Nessayez pas dêtre un héros, ou de prétendre que vous êtes fort, en allant seul à vos scans. Amenez un ami avec vous. Cela peut même être un bon moment pour planifier une sortie spéciale, par exemple un déjeuner après votre scan. Que pouvez-vous faire dautre pour rendre la journée spéciale et vous faire plaisir ? En plus de la distraction et de la diffusion de votre peur, cela peut être un excellent moyen de maintenir des liens qui se sont souvent solidifiés pendant le traitement. Ou, au contraire, cela peut être une excellente occasion de raviver des amitiés qui ont été mises en veilleuse en raison du traitement.

Sil vous arrive dêtre le proche dune personne souffrant danxiété liée au cancer du poumon, découvrez ce que cest que de vivre avec le cancer pour avoir quelques idées sur ce que votre ami peut ressentir.

Pratiquer le recadrage

Presque toutes les situations de la vie peuvent être envisagées de plusieurs manières. Par exemple, la perte de cheveux due à la chimiothérapie peut être considérée soit comme une période triste où vous devez porter un foulard, soit comme une période où vous navez pas à vous raser les jambes. Daccord. Cest pousser un peu. Mais même si cela peut prendre un peu de temps, cela peut toujours valoir la peine dessayer. Daprès la recherche à ce jour, il semble que lexpression « faire semblant jusquà ce que vous le fassiez » peut vraiment changer nos attitudes face au cancer.3

Adoptez une attitude de gratitude

Si vous avez déjà tenu un journal de gratitude pendant le cancer, vous avez probablement compris quil est difficile déprouver de la gratitude et de la peur en même temps (mais pas impossible...) Vous pouvez même vouloir écrire une liste de quelques-uns choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant. Si vous rencontrez des difficultés pour démarrer, commencez simplement. "Nous avons assez de papier toilette dans la maison." Et partez de là.

Vous voudrez peut-être même énumérer certaines des façons dont le cancer a eu une influence positive sur votre vie. Cest vrai, ou du moins la recherche médicale commence à suggérer que cest vrai. Le cancer peut changer les gens pour le mieux à certains égards.

Répéter un mantra

Cela peut sembler ringard de répéter un mantra, mais cela peut aider à sortir certaines personnes des dépotoirs. Essayez de répéter « Je suis plus fort que mes scans » ou quelque chose de similaire, et voyez si cela vous aide. Ou, si vous préférez être tranquille, envisagez de prier ou de méditer.

Soyez scandaleux

Avez-vous déjà ri jusquà ce que les liquides que vous consommez sortent de votre nez ? Des études nous disent que lhumour est parfois le meilleur remède, mais nous navons pas besoin de la recherche médicale pour nous le dire. Nous ne recommanderions pas nécessairement dutiliser une salle de bain dhôpital, ce qui, pour une raison quelconque, vous vient à lesprit, mais il existe probablement des activités tout aussi scandaleuses, amusantes et sûres qui pourraient alléger votre humeur.

Communiquez avec les autres personnes atteintes de cancer

Si nous devions choisir une seule idée pour faire face à lanxiété, ce serait celle-ci : tendre la main à ceux dans votre vie qui font face de la même manière au cancer ou à un autre problème.2 Non seulement aider quelquun dautre peut nous distraire de nos propres soucis, mais peut prendre une situation difficile et la transformer en quelque chose de bon et de durable.