Les saunas sont-ils bons pour vos poumons et votre santé respiratoire

Beaucoup de gens apprécient lexpérience des saunas parce quils sont relaxants. Des études ont suggéré que lexposition à la chaleur sèche du sauna peut offrir de nombreux avantages dune utilisation régulière. Les avantages sont connus pour aider les personnes souffrant dinsuffisance cardiaque congestive, de douleur chronique, de polyarthrite rhumatoïde, de syndrome de fatigue chronique, de dépression et de

Lutilisation du sauna est également connue pour aider à la santé pulmonaire. La chaleur du sauna peut améliorer les personnes atteintes de maladies pulmonaires chroniques telles que lasthme et la MPOC. Les saunas sont également connus pour améliorer la fonction pulmonaire chez les personnes présentant des symptômes respiratoires aigus dus au rhume et aux allergies. Sil est clair que les saunas ont un effet profond sur les poumons et le corps dans son ensemble, cela signifie-t-il quil améliore la santé pulmonaire ou modifie lévolution des maladies respiratoires ?

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Effets physiques de la chaleur du sauna

Le bain au sauna est connu sous le nom de thermothérapie du corps entier ou thermothérapie. Il est utilisé sous différentes formes dans différentes parties du monde. Au fil du temps, les saunas ont été utilisés à des fins dhygiène, de santé, sociales et spirituelles.1

Il existe différents types de saunas, notamment :

• Le sauna moderne : il fait suite au sauna traditionnel de style finlandais. Ces saunas ont de lair sec avec une humidité allant de 10 à 20%. Il y a des périodes dhumidité accrues et les plages de température entre 80 à 100C ou 176 à 212F. Dautres styles incluent le hammam de style turc et le banya russe.1

• Le sauna infrarouge : Il sagit dun sauna à chaleur sèche dont la température varie entre 45 et 60 °C ou entre 113 et 140 °F. Dans lensemble, les différents styles de saunas se distinguent par le niveau dhumidité, la source de chauffage et le style de construction.1

Il y a plusieurs raisons pour lesquelles les gens utilisent un sauna, notamment :

• Relaxation

• Rajeunissement de la peau

• Anti-âge

• Réduction du stress

• Augmenté

• Perte de poids

• Fonction immunitaire améliorée

• Sommeil amélioré

• Détoxification

Bien quil sagisse de raisons populaires pour lutilisation du sauna, certains des avantages notés nécessitent davantage de recherches médicales pour les soutenir pleinement.1

En ce qui concerne les avantages médicaux, des recherches montrent que lutilisation du sauna a des avantages cardiovasculaires. Une étude menée sur des hommes dâge moyen a conclu que lutilisation fréquente du sauna montrait une forte réduction des issues cardiovasculaires mortelles.2

Sauna et santé pulmonaire

On pense que la chaleur sèche améliore la capacité et la fonction pulmonaires. Cela inclut potentiellement lamélioration de la respiration pour les personnes souffrant de rhume des foins, de bronchite, de fièvre, de rhume et de maladies respiratoires chroniques comme lasthme et BPCO. Des études suggèrent que lutilisation du sauna améliore la fonction pulmonaire en améliorant la ventilation, le volume expiratoire forcé et la capacité et le volume vitaux. 3

Il y avait une étude de 12 participants masculins atteints de maladie pulmonaire obstructive. Létude a conclu que lutilisation du sauna créait une amélioration temporaire de la fonction pulmonaire. Une autre étude a révélé que lexposition au sauna créait des améliorations respiratoires chez les patients souffrant dasthme ou de bronchite chronique. En outre, dautres études menées montrent quune utilisation fréquente du sauna peut contribuer à réduire le risque de pneumonie.3 Avec ces avantages, les scientifiques ne savent toujours pas exactement quel est le processus impliqué dans la thérapie au sauna. Comme un Par conséquent, il existe encore des preuves non concluantes de lefficacité de la thérapie par le sauna pour soulager certains symptômes respiratoires. 3

Symptômes respiratoires aigus

Certaines études ont suggéré que les saunas peuvent aider à soulager les symptômes de la rhinite allergique et des infections bénignes des voies respiratoires supérieures. Les traitements au sauna chez les personnes atteintes de rhinite allergique ont subi un programme de sauna de rééducation de 6 semaines et ont signalé une amélioration des débits inspiratoires nasals de pointe.1

Des études ont également examiné lutilisation du sauna et les effets potentiels du COVID-19. La chaleur est considérée comme lune des formes les plus anciennes et reste lune des méthodes les plus courantes pour détruire les agents pathogènes. Si un sauna est utilisé, la température moyenne atteinte qui aide au contrôle des agents pathogènes est la suivante : 60C ou 140F pendant 30 min, 65C ou 149F pendant 15 min, ou 80C ou 176F pendant 1 min. éventuellement réduire linfection à coronavirus. Bien que la chaleur ait une longue histoire de traitements thérapeutiques, dautres études doivent être menées pour déterminer les températures et les durées spécifiques nécessaires pour désactiver spécifiquement SAR-CoV-2 in vivo, le virus qui cause le COVID-19. 4

Comme les bains de sauna sont couramment utilisés pour une affection respiratoire, des recherches supplémentaires sont nécessaires pour confirmer tous les avantages et les risques de lutilisation du sauna et des personnes souffrant dallergies ou dinfections légères des voies respiratoires supérieures.

Maladie respiratoire chronique

La vapeur sèche utilisée dans le sauna est connue pour aider les personnes souffrant dasthme et de MPOC. Cela est dû à lamélioration du drainage pulmonaire et à la réduction de linflammation. Certaines recherches suggèrent que les avantages ont tendance à fonctionner pendant une courte période. 3

Pour les personnes atteintes de MPOC, les saunas sont connus pour aider éventuellement la capacité pulmonaire et lobstruction des voies respiratoires. Des recherches ont été menées pour évaluer si la thermothérapie répétée aide les patients atteints de MPOC. Cela consistait à sasseoir dans un sauna à 60 °C ou 140 °F pendant 15 minutes, suivi de 30 minutes de réchauffement avec des couvertures une fois par jour, 5 jours par semaine, pour un total de 20 fois. De plus, ils ont reçu une thérapie conventionnelle, y compris des médicaments. Ce groupe a montré avoir une plus grande capacité pulmonaire une fois létude terminée. Le groupe témoin na reçu quun traitement conventionnel. Bien que davantage de recherches doivent être menées, cette étude a montré que la thermothérapie répétée pour les patients atteints de MPOC peut éventuellement améliorer lobstruction des voies respiratoires. 5

Bien quil y ait un manque de recherches récentes, des études plus anciennes suggèrent que lutilisation du sauna est sans danger pour les personnes asthmatiques.6 Une étude de 2017 suggère que les bains de sauna réguliers peuvent prévenir les maladies respiratoires.7 Létude de population portait sur des hommes de 42 à 61 ans. Bien quil ny ait pas de facteurs de risque contribuant à une apparition tardive de lasthme ou de la MPOC, il ny a pas suffisamment de preuves pour conclure que le sauna a un quelconque avantage dans la prévention des maladies respiratoires.7

Risques possibles

Dans lensemble, les saunas sont sans danger pour la plupart des gens. Avec certaines conditions de santé, les saunas doivent être évités. Les personnes atteintes dune maladie rénale, enceintes, ayant récemment eu une crise cardiaque, souffrant dangine instable ou de sténose aortique sévère, qui est un rétrécissement de lartère principale du cœur, devraient éviter le sauna.8

Quelques préoccupations concernant lutilisation du sauna sont les suivantes :

• Déshydratation : Au cours dune séance de sauna, une personne moyenne versera une pinte de sueur. Il est important de rester hydraté pendant votre temps. Lorsque vous transpirez dans un sauna, les toxines sont libérées par la transpiration, il est donc important de remplacer leau afin de ne pas vous déshydrater.9

• Modifications de la pression artérielle : Lors dune séance de sauna, la pression artérielle peut augmenter et diminuer. Les rapports indiquent que la fréquence du pouls peut augmenter de 30% ou plus. Cela double la quantité de sang que le cœur pompe à la minute. Il est important de prendre les précautions nécessaires et de consulter un professionnel de la santé avant daller au sauna si vous souffrez dune maladie cardiaque.9

Spermatogenèse

Lutilisation fréquente du sauna peut affecter la spermatogenèse, lorigine et le développement des spermatozoïdes dans les organes reproducteurs masculins. Il est conseillé aux hommes qui recherchent activement la parentalité de sabstenir dutiliser régulièrement le sauna.10

Précautions et sécurité

Il y a quelques précautions et mesures de sécurité à garder à lesprit lorsque vous utilisez le sauna, notamment :

• Limitez lutilisation du sauna : 20 minutes ou moins est un temps adéquat pour utiliser le sauna. Pour les utilisateurs novices, cinq minutes suffisent. Il est important de voir comment le corps réagit à lenvironnement du sauna.

• Hydratez-vous : buvez deux à quatre verres après avoir utilisé le sauna. Il est également possible de boire de leau pendant le temps passé dans le sauna.

• Surveillez les enfants : Les enfants doivent toujours être surveillés dans le sauna. Certains groupes ont conseillé aux enfants de moins de cinq ans déviter dutiliser les saunas, tandis que dautres ont fixé la limite dâge encore plus haut.

• Évitez les douches froides : cela peut augmenter le risque dévénement cardiaque chez les personnes souffrant dune maladie cardiaque préexistante.11

• Évitez lalcool : lalcool favorise la déshydratation et augmente le risque darythmie, dhypotension et de mort subite. 12

Vérifiez auprès de votre médecin

Les femmes enceintes ou celles souffrant de maladies chroniques, telles que lhypertension, devraient consulter leur médecin avant dutiliser un sauna.

Un mot de Verywell

Lutilisation du sauna peut être très relaxante pour beaucoup de gens. Il est souvent utilisé en complément dun entraînement et/ou dun massage. Les saunas sont également connus pour offrir de nombreux avantages pour la santé et le bien-être.

Il est important de prendre toutes les précautions nécessaires pour rester en sécurité lorsque vous utilisez un sauna. Bien quil présente des avantages généraux pour la santé, nutilisez pas le sauna comme alternative à un traitement médical standard. Si vous souffrez dun problème de santé, en particulier dune maladie respiratoire chronique, il est important de consulter votre médecin avant dutiliser un sauna.