Sensibilité olfactive et migraines

Si vous êtes prédisposé aux migraines, vous êtes plus susceptible de souffrir de migraines et de maux de tête non migraineux lorsque vous êtes exposé à des odeurs fortes.1 Les maux de tête déclenchés de cette manière ont tendance à être sévères et sont souvent accompagnés de nausées.2

Il nest pas tout à fait clair pourquoi certaines personnes sont plus sensibles aux odeurs nocives que dautres, mais losmophobie, une hypersensibilité psychologique aux odeurs, est une partie courante de lexpérience de la migraine.

Généralement, les vapeurs chimiques telles que les nettoyants et lessence sont les plus susceptibles dinduire une crise de migraine. Lors dune migraine, de nombreuses odeurs peuvent être gênantes.1

Quest-ce que losmophobie ?

Lors dune migraine, vous pouvez ressentir une aversion pour les odeurs que vous considérez comme désagréables. Cela peut être dû à une cause physiologique, psychologique ou à une combinaison des deux.

Quand cest psychologique, on parle dosmophobie.

Vous pouvez, par exemple, être dégoûté par lodeur des aliments crus, repoussé par lodeur des aliments qui cuisent, et repoussé par des aliments qui ne vous dérangent pas à dautres moments. Vous pourriez avoir limpression que de nombreux aliments sont pourris, ou vous pouvez détecter lodeur persistante de la nourriture sur vos mains ou dans votre environnement.2

Cela peut se manifester par des symptômes physiologiques tels que lanxiété et la migraine.1

La réponse à lodeur peut être incohérente.2 Certaines odeurs, comme celles des produits à polir et des nettoyants chimiques, peuvent sembler extrêmement fortes lorsque vous avez une migraine, mais être tout à fait bénignes à dautres moments.

Losmophobie est une caractéristique psychologique courante dune crise de migraine, tout comme la photophobie (sensibilité à la lumière) et la phonophobie (sensibilité au son).3

Le rôle de lhyperosmie

En revanche, lhyperosmie survient lorsquune maladie, une grossesse, des carences nutritionnelles ou une réaction indésirable à un médicament provoque une hypersensibilité olfactive.4

Lhyperosmie et losmophobie peuvent travailler ensemble pour induire une crise de migraine. Parce que lhyperosmie provoque une hypersensibilité olfactive, elle peut induire une réponse psychologique sous forme dosmophobie.5

Avoir une hyperosmie ne signifie pas nécessairement que vous aurez une migraine même si vous y êtes sujet.5 Il nen va peut-être pas de même pour losmophobie dans laquelle lanxiété induite par une odeur sert de déclencheur direct à lattaque.2

Lhypersensibilité olfactive due à lhyperosmie pourrait être liée à la taille du bulbe olfactif (le récepteur dans le cerveau qui traite les signaux du nez).6

Certaines études ont suggéré que les personnes souffrant de migraines sont plus susceptibles davoir un bulbe olfactif plus petit que les autres.6 Dautres ont rapporté que les personnes souffrant de migraines et dosmophobie ont un volume de bulbe olfactif encore plus petit.7

Certains chercheurs suggèrent quune diminution du flux sanguin vers le bulbe olfactif pourrait être la cause du rétrécissement de cet organe.6 Cependant, ces changements structurels sont subtils et la mesure de votre bulbe olfactif nest pas une procédure standard.

Déclencheurs dodeurs courantes

Les odeurs sont un déclencheur de migraines tout aussi puissant que lalcool et le manque de sommeil.8

Il existe une variété dodeurs connues pour précipiter les migraines, dont les plus courantes sont :9

• Pot déchappement de voiture

• De lessence

• Pesticides

• Parfums

• Vernis à ongle

• Fumée de cigarette

• Fumée de cuisson

• Eau de Javel

• Asphalte

• Solvants et détergents

Les odeurs sont plus susceptibles de provoquer une migraine si vous êtes exposé plus de 15 minutes et si vous êtes dans un espace clos.9

Conseils de prévention

La prise de conscience et lévitement de vos déclencheurs de migraine sont essentiels pour améliorer votre qualité de vie. Il existe plusieurs mesures que vous pouvez prendre pour contrecarrer les migraines induites par les odeurs.

Reconnaître quand vous êtes déclenché

Il peut être difficile de repenser à votre journée et dessayer daligner où vous étiez et ce que vous faisiez quand une migraine a commencé ou sest aggravée.

Mais au moins 50 % des personnes souffrant de migraines récurrentes présentent des symptômes prémonitoires, qui surviennent au cours du premier stade (prodromique) dune migraine.10

Si vous remarquez des symptômes tels que des sautes dhumeur, des étourdissements ou de la fatigue, prenez note de votre environnement et de vos activités à ce moment-là.

• Avez-vous tendance à avoir des migraines lorsque vous êtes dans certains endroits ?

• Se produisent-ils lorsque vous faites des choses particulières comme cuisiner ou nettoyer la maison ?

Essayez ensuite de voir sil existe un schéma entre cela et lapparition de vos migraines au fil du temps.

Contrôlez votre environnement

Lorsque vous êtes exposé à des vapeurs qui pourraient déclencher une migraine, quittez où vous êtes, ouvrez une fenêtre ou sortez si vous le pouvez.

Si vous travaillez en étroite collaboration avec des diluants à peinture, de lessence ou des substances odorantes auxquelles vous êtes sensible, envisagez de changer despace de travail où vous serez mieux à même déviter ces odeurs.

Si vous découvrez quune odeur courante comme le parfum ou les détergents est lun de vos déclencheurs de migraine, envisagez de créer un espace sans odeur avec vos collègues ou votre colocataire.

Certaines personnes souffrent dune maladie connue sous le nom de syndrome des bâtiments malsains, caractérisée par une variété de symptômes causés par des produits chimiques dans un environnement clos. Une bonne circulation peut aider à prévenir les migraines et peut garder votre lieu de travail plus sain pour tout le monde.11

Savais-tu?

En plus de losmophobie, les personnes souffrant de migraines sont également connues pour éprouver de la fantosmie (sentir une odeur qui nest pas là) et de la cacosmie (percevoir une odeur douce ou agréable comme nocive).12

Un mot de Verywell

Vivre avec des migraines nécessite dadapter votre état desprit et de faire des ajustements lorsque vous en avez besoin. Parfois, supporter certaines choses comme les odeurs peut vous aider à éviter une migraine en réduisant votre niveau de stress.