Votre téléphone portable peut déclencher des migraines

Lutilisation dun téléphone portable peut déclencher des migraines, et si vous êtes collé à votre smartphone toute la journée, vous ne réaliserez peut-être pas que cela peut contribuer à vos maux de tête.

Lutilisation du téléphone portable peut provoquer des maux de tête accrus chez les adultes, les adolescents et les jeunes enfants, ce qui signifie que limiter lutilisation de votre téléphone portable peut être bénéfique à tout moment.

Symptômes associés à lutilisation du téléphone portable

Lutilisation du téléphone portable peut provoquer des migraines, des maux de tête et dautres symptômes, notamment des étourdissements1, une fatigue oculaire, des douleurs au cou, etc. Bien que certaines études aient suggéré que lutilisation du téléphone portable provoque des migraines et non dautres maux de tête, il existe des preuves solides établissant un lien entre les téléphones portables et divers symptômes, y compris les maux de tête non migraineux.2

Plus vous utilisez votre téléphone portable, plus vous risquez de développer des migraines et dautres symptômes.

Le nombre dheures que vous passez sur votre téléphone est directement lié à la fréquence de vos maux de tête. Les chercheurs sont convaincus que lutilisation du téléphone mobile est la cause des maux de tête, car il existe une association temporelle, ce qui signifie que les symptômes surviennent généralement après, et non avant, lutilisation de ces appareils.3

Fait intéressant, alors que les migraines et autres symptômes surviennent généralement quelques heures après une utilisation prolongée du téléphone portable, une étude a révélé un effet beaucoup plus tardif. Les enfants qui ont été exposés à lutilisation de téléphones portables avant la naissance étaient tout aussi susceptibles davoir des maux de tête que les enfants qui ont utilisé des téléphones portables au cours des sept premières années de lenfance.4 Les auteurs de létude nont pas pu expliquer ce résultat surprenant et ont suggéré que linfluence de lexposition prénatale au téléphone portable sur les maux de tête est compliquée à démêler.

Comment les téléphones portables peuvent provoquer des migraines

Lutilisation du téléphone portable implique plusieurs facteurs qui peuvent contribuer aux maux de tête, notamment regarder la lumière sur lécran, fatiguer les yeux, se pencher dans une posture voûtée, utiliser vos mains et vos doigts pour taper ou jouer à des jeux, et utiliser le téléphone pour faire un téléphone appels.

Il a été démontré que toutes ces activités contribuent aux migraines et à leurs symptômes associés. Corriger le problème nécessite un certain nombre de stratégies, notamment :5

• Ajuster la lumière sur votre écran pour quelle ne soit pas trop lumineuse

• Ajuster la taille de la police sur votre téléphone pour éviter la fatigue oculaire

• Assurez-vous de varier votre position (assis, debout et utilisez différents types de soutien du dos)

• Envisager dutiliser la dictée pour les e-mails et les textes

• Faire une pause lorsque vos doigts ou vos mains sont tendus

• Utiliser le réglage du haut-parleur lorsque cela est possible au lieu de tenir le téléphone contre votre oreille

Réduire lutilisation de votre téléphone portable

Il nest pas facile de réduire lutilisation du téléphone portable. Beaucoup de gens ont des smartphones, qui donnent accès à Internet et à des commodités, telles que des cartes et des itinéraires en temps réel. La disponibilité par courrier électronique ou autre communication électronique est attendue dans de nombreux emplois. Les parents aiment être disponibles au cas où les enfants tomberaient malades à lécole ou auraient besoin dêtre récupérés lors dactivités. Et, les téléphones mobiles donnent également aux gens la possibilité de socialiser et de trouver rapidement des informations et des divertissements.

Néanmoins, il existe certaines stratégies pour réduire lutilisation du téléphone portable qui peuvent aider à soulager les maux de tête :

• Prévoyez du temps sans technologie dans votre maison, en particulier pendant les repas et les moments en famille.

• Utilisez des paramètres qui vous envoient des alertes sonores lorsque vous recevez un message de certaines personnes et mettez votre téléphone en mode silencieux dans le cas contraire, en le vérifiant à intervalles réguliers.

• Mettez votre téléphone portable ailleurs que dans votre chambre la nuit.

• Cherchez un passe-temps qui vous éloigne de la technologie comme la natation, la nature, la peinture, les jeux de société ou aller à la bibliothèque.

La dépendance à Internet, un problème de plus en plus reconnu, peut rendre difficile la réduction de lutilisation des smartphones. Si vous vous retrouvez souvent à naviguer sur votre téléphone alors que vous nen avez pas besoin et que vous ne pouvez pas vous arrêter, demandez à votre médecin dêtre évalué pour ce problème.6

Un mot de Verywell

Gérer ou éviter les déclencheurs est un élément essentiel du traitement de la migraine. Cela étant dit, éviter complètement le temps passé devant un écran est probablement déraisonnable pour la plupart des gens. La technologie est non seulement un élément essentiel du fonctionnement de la vie quotidienne, mais elle peut également apporter confort et plaisir.

Le message à retenir ici est la modération. Si vous trouvez une tendance entre une exposition prolongée à lécran et vos migraines, la réduction est une bonne idée. En fait, vous constaterez peut-être que la réduction de votre temps décran réduit non seulement vos migraines, mais améliore votre qualité de vie et votre bien-être en général, vous donnant le temps de vous engager dans dautres activités enrichissantes.