Ce qui améliore ou aggrave vos symptômes de sclérose en plaques (SEP) peut ne pas être le même que ce qui affecte quelquun dautre. Le froid en est un bon exemple. Les températures froides peuvent atténuer ou prévenir les symptômes de la SEP chez ceux qui souffrent du phénomène dUhtoff, laggravation des symptômes neurologiques (ou même le déclenchement dune exacerbation complète de la SEP) en raison de laugmentation de la température corporelle. Pour beaucoup dautres, cependant, le froid peut avoir un impact sur les nerfs et lactivité musculaire, entraînant des problèmes de douleur et de mobilité.1
Sentez-vous à votre meilleur en pensant à tous les facteurs possibles qui peuvent avoir un effet sur vos symptômes de SP, pour le meilleur ou pour le pire. En voici quelques-uns liés aux températures froides (et aux changements saisonniers) qui méritent dêtre connus.
Les 3 femmes partagent leurs expériences de gestion de la SEP dans le froid
Crampes musculaires et spasticité
Les températures froides peuvent altérer lactivité musculaire et nerveuse. Et lorsque vous avez la SEP, les nerfs de votre cerveau, de votre colonne vertébrale et de vos yeux peuvent déjà être un peu ralentis. Lajout des effets de la température corporelle froide peut provoquer la manifestation de cette activité nerveuse altérée par des crampes, des raideurs, des raideurs et de la spasticité.
Parfois, cela peut être douloureux, limitant vos mouvements encore plus quils ne le sont déjà. Il se peut que vous ayez plus de mal à utiliser vos mains et que marcher soit plus difficile. Cela peut également aggraver le câlin MS, qui est une sensation de préhension que vous pouvez ressentir autour de votre torse. (Elle est causée par la spasticité des petits muscles entre les côtes.)2
Savais-tu?
La SEP est plus fréquente dans les régions à climat froid, avec lincidence par habitant la plus élevée parmi les Canadiens et les Européens du Nord. Et dans ces régions au climat froid, la SEP est plus fréquente chez les personnes issues dorigines nord-européennes. Les experts saccordent à dire quil existe des composantes génétiques et environnementales pour cette tendance.
Ce que tu peux faire
Rester à lécart des températures froides peut parfois être difficile. Si votre mobilité est limitée, vous ne pourrez peut-être pas facilement atteindre les commandes de chauffage/climatisation, par exemple, ou votre désir de réchauffer les choses peut être annulé par ceux qui vous entourent qui préfèrent garder les choses au frais. Vous pourriez également vivre dans un climat qui nest pas aussi favorable à vous et à votre maladie que vous le souhaiteriez.
Utilisez les stratégies suivantes à votre avantage chaque fois que vous le pouvez.
Réchauffez-vous de lintérieur
Essayez de boire des boissons chaudes comme une tasse de chocolat chaud, de thé ou de cidre pour vous détendre et réchauffer le cœur de votre corps plus rapidement. (Boire ou manger des aliments chauds nest pas associé au phénomène dUhtoff.)
Habillez-vous en couches
Dans la plupart des régions géographiques, la température extérieure peut changer considérablement au cours de la journée. Et à lintérieur, la plupart des bureaux sont refroidis à basse température grâce à la climatisation.
Étant donné que vous pouvez passer dun bâtiment froid à une voiture chaude en quelques minutes, vous pouvez vous préparer au confort en ayant des couches à portée de main pour la variété de températures que vous pouvez rencontrer.
Obtenez de léquipement
Si votre mobilité est limitée, envisagez de vous procurer une télécommande pour contrôler le thermostat, un ventilateur portatif ou un coussin chauffant afin de pouvoir contrôler facilement à la fois la température ambiante et la température corporelle.
Imprégnez-vous du soleil
Sortez pendant la partie la plus fraîche dune journée chaude ou la partie la plus chaude dune journée froide et trempez-vous dans un peu de chaleur. Si vous utilisez un fauteuil roulant, une marchette ou une canne, sortir en toute sécurité est une partie importante de votre journée.
Nexagérez pas la chaleur à lintérieur
Parce quune surcompensation avec une chaleur excessive peut exacerber votre SEP, le maintien dune température modérée est particulièrement important.
Des bains ou des douches très chauds, ou une cheminée confortable peuvent sembler être un moyen naturel de faire face au froid, mais attention : la chaleur extrême nest pas votre amie non plus. En fin de compte, pécher par excès de modération.
Des médicaments
Si la douleur induite par le froid ou les limitations motrices interfèrent avec votre capacité à fonctionner, votre médecin peut vous prescrire un relaxant musculaire ou un analgésique à prendre pendant les mois où vous ressentez ces symptômes.
Vous pouvez prendre ces médicaments tous les jours pour prévenir les crampes et la douleur qui leur est associée, ou vous pouvez les prendre au besoin lorsque vous sentez que les crampes se manifestent. Votre médecin vous donnera des instructions en fonction de votre situation particulière.
Autres considérations sur la saison froide
Le froid peut certainement avoir un impact sur votre SEP qui est uniquement lié à la température. Mais il existe dautres façons dont les saisons plus froides peuvent également vous affecter.
En tenant compte de ce qui précède, pensez également à limpact des températures froides sur vos comportements et à la façon dont cela peut influer sur vos sentiments.
Exposition limitée au soleil
La lumière du soleil aide votre corps à produire de la vitamine D active. Un ensoleillement limité (par exemple, en évitant vos promenades quotidiennes parce quil fait trop froid à lextérieur) vous expose à un risque de carence en vitamine D, ce qui peut aggraver les symptômes de la SEP et même déclencher une rechute.3
Dépression
La dépression est plus fréquente pendant les mois froids, et cela est lié à lexposition au soleil/à une carence en vitamine D, à un manque dactivités de plein air et à certains facteurs inexpliqués.
La SEP et la dépression sont étroitement liées. Bien que la SEP puisse aggraver ou déclencher une dépression, la dépression peut également vous empêcher de fonctionner au mieux. Parlez à votre médecin si vous ressentez des symptômes de dépression. Bien que beaucoup se chevauchent avec ceux de la SEP, comme la fatigue et les troubles du sommeil, il est important quun professionnel se penche sur les raisons pour lesquelles vous vous sentez comme vous êtes.4
Infections virales
Les infections, qui peuvent déclencher une rechute de la SEP, sont plus fréquentes pendant les mois dhiver. Même quelques jours de grippe peuvent aggraver vos symptômes de SEP, nécessitant une hospitalisation et dautres interventions thérapeutiques.5
Allergies
Si vos allergies saisonnières sont à leur pire pendant les mois les plus froids de lhiver ou de lautomne, votre SEP peut également être plus difficile à gérer à ce moment-là.6