Acupression pour perdre du poids

Lacupression est une pratique de la médecine traditionnelle chinoise qui consiste à appliquer une pression manuelle sur des points précis du corps. Contrairement à lacupuncture, les praticiens dacupression utilisent leurs doigts, leurs paumes, leurs coudes, leurs pieds ou dautres appareils au lieu daiguilles.

Il y a eu des affirmations selon lesquelles lacupression est efficace pour aider quelquun à perdre du poids. Bien quil existe peu de recherches pour confirmer cet avantage, certaines études montrent des résultats prometteurs.

Lacupression est sans danger pour la plupart des gens qui voudront peut-être lessayer en complément dun régime alimentaire conventionnel et dun programme dexercices.

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Quest-ce que lacupression ?

Lacupression fait partie de la pratique ancienne de la médecine traditionnelle chinoise. Les praticiens de la médecine traditionnelle chinoise pensent que le corps humain possède 361 points dacupression reliés par des voies appelées méridiens.

Un flux dénergie appelé qi suit ces voies à travers le corps, ce qui est responsable de la santé globale. La perturbation du flux dénergie peut provoquer des maladies.

En appliquant lacupuncture sur certains points, on pense quelle améliore la circulation du qi et donc la santé.

Chaque point de pression se trouve le long dun des méridiens principaux:1

• méridien pulmonaire

• méridien du gros intestin

• Méridien de la rate

• méridien du coeur

• méridien de lintestin grêle

• méridien de la vessie

• méridien du rein

• méridien du péricarde

• méridien de lestomac

• méridien de la vésicule biliaire

• méridien du foie

Il existe également deux autres méridiens qui ne relèvent pas de la catégorie des méridiens principaux. Ceux-ci incluent le méridien du vaisseau gouverneur et le méridien du vaisseau de conception.

Chaque méridien trace une voie vers un système organique différent et on pense quil affecte la santé de ce système en fonction du niveau de flux dénergie.

Des études ont montré que lacupression peut aider à soulager divers maux, notamment les maux de tête2, les nausées3, les troubles de lhumeur tels que lanxiété et la dépression4, et la douleur chronique5.

Cela peut-il vous aider à perdre du poids ?

Bien que lacupression se soit avérée efficace pour de nombreuses affections, le jury nest toujours pas au courant en ce qui concerne la perte de poids.

Les praticiens de la médecine traditionnelle chinoise pensent que la prise de poids est causée par un déséquilibre énergétique dans le corps. Étant donné que lacupression est conçue pour rétablir cet équilibre, on pense quelle peut aider à réduire le poids global chez les personnes en surpoids ou obèses et qui utilisent dautres moyens pour perdre du poids.

Des recherches récentes ont montré quil peut y avoir une part de vérité dans ces affirmations. Il a été découvert que les points dacupression qui influencent la digestion, le métabolisme et la réduction du stress pourraient tous jouer un rôle vital dans lutilisation de lacupression pour perdre du poids.

Une revue systématique a extrait des informations de sept études et a révélé que lutilisation de points de pression sur loreille, appelés points dacupuncture auriculaires, aidait à la réduction globale du poids sur une période de 12 semaines.6

Les 4 points de pression pour perdre du poids

La thérapie dacupression est quelque chose qui peut être fait à la maison. Si cela est fait correctement, cela pourrait également avoir des effets bénéfiques sur la santé et constituer une option de traitement supplémentaire rentable et viable pour ceux qui travaillent déjà à perdre du poids.

Il existe quatre points de pression, autres que le point dacupuncture auriculaire, qui pourraient aider à perdre du poids.7 Il sagit toutefois dun domaine détude en évolution, et de nombreux avantages sont encore à létude.

Conseils pour une bonne technique

Pour que la thérapie soit efficace, la technique appropriée devra être appliquée. Il est important de trouver le point de pression et dappuyer jusquà ce quil y ait une résistance sans douleur. Tout en appuyant, faites un mouvement circulaire avec votre pouce en exerçant une pression uniforme.

San Yin Jiao (intersection des trois Yin)

Le point de pression SP6 se trouve sur le méridien de la rate. On pense quil a un grand effet sur les organes du bas-ventre ainsi que sur le système nerveux parasympathique, le système qui contrôle toutes les fonctions corporelles lorsquil est au repos.

Le point est situé à lintérieur des chevilles, à environ trois pouces au-dessus de los de la cheville. Appliquez une pression ferme sur la pointe avec un ou deux doigts et massez en mouvements circulaires pendant deux à trois minutes. Pour de meilleurs résultats, faites la même chose sur les côtés droit et gauche.

Zu San Li (étape trois milles)

Ce point est nommé ainsi parce que le stimuler permettrait aux agriculteurs de marcher trois milles supplémentaires. Il est situé sur le devant de la jambe sous le genou. On le trouve sur le méridien de lestomac.

Cela pourrait aider à perdre du poids en améliorant la digestion. Pour masser ce point, appliquez une pression ferme et massez en petits mouvements circulaires pendant deux à trois minutes, en répétant des deux côtés.

Tian Shu (pivot céleste)

Ce point de pression peut également être trouvé le long du méridien de lestomac. Il est situé à mi-chemin entre le bord externe du muscle abdominal et la ligne ombilicale. On pense quil aide à traiter les problèmes gastro-intestinaux tels que la constipation, la diarrhée et la dysenterie. Il peut aider à perdre du poids en aidant à réguler les intestins.

Trouvez le point sur votre abdomen et appliquez une pression ferme. Massez le point dans un petit mouvement circulaire pendant deux à trois minutes, en répétant des deux côtés.

Zhong Wan (Estomac central)

Ce point est situé non pas sur lun des 12 méridiens principaux, mais sur le méridien du vaisseau de conception. On pense que ce point de pression facilite la digestion en influençant les organes de la partie supérieure de labdomen.

Pour activer ce point de pression, appliquez une pression ferme et massez en mouvements circulaires jusquà trois minutes.

Qui ne devrait pas utiliser lacupression ?

Bien que lacupression soit considérée comme sûre, elle ne doit pas être utilisée comme traitement de première intention pour quelque condition que ce soit, et elle ne doit pas non plus être utilisée par tout le monde. Si vous êtes enceinte, vous devez faire preuve de prudence, car certains points peuvent stimuler les contractions utérines et même provoquer le travail.8 Les personnes souffrant de problèmes de santé chroniques impliquant des problèmes articulaires ou musculaires doivent éviter lacupression avant de parler à leur médecin.

Un mot de Verywell

Lacupression est une pratique sûre qui est utilisée depuis des milliers dannées pour une variété de maux. Certaines recherches récentes ont montré quil pourrait également être une aide efficace à la perte de poids.

Si vous êtes très en surpoids ou obèse, vous devriez toujours consulter votre médecin avant de commencer tout nouveau traitement ou thérapie, y compris lacupression. Ils peuvent vous indiquer si vous pouvez utiliser lacupression en toute sécurité.

Il est important de se rappeler que lacupression doit être utilisée comme un moyen supplémentaire daider à perdre du poids et ne doit pas être votre seule stratégie pour perdre du poids. Un plan de perte de poids réussi comprend toujours une alimentation saine et une activité physique régulière.