Cest devenu tout à fait normal de peser plus que ce que nous devrions parfois beaucoup plus. En fait, plus dun tiers des enfants et des adultes aux États-Unis sont en surpoids ou obèses.
Beaucoup dentre nous savent que ces kilos en trop ne sont pas bons pour notre santé. Pourtant, nous ignorons le lien entre laugmentation du poids et la crise cardiaque, les accidents vasculaires cérébraux, le cancer et dautres principales causes de décès et dinvalidité.
Mais pourquoi? Est-ce une pensée magique ? Est-ce parce que nous navons pas la discipline dont nous avons besoin pour perdre du poids ou le maintenir? Peut-être que nous ne comprenons pas comment nous sommes devenus en surpoids ou que nous nous sentons vaincus par lidée dessayer de perdre du poids. Ou peut-être avons-nous simplement des idées fausses sur la façon de rester en forme.
Eh bien, il savère que les raisons pour lesquelles nous sommes en surpoids incluent tout ce qui précède.
Ne pas faire de changements sains
Un récent sondage de la Cleveland Clinic visant à discerner ce que les Américains savent du lien entre le poids et les maladies cardiaques a découvert quun manque de discipline et une désinformation conspirent pour créer le problème.1 Dans lensemble, il est plus facile dignorer le problème.
Plus précisément, les Américains ont du mal à perdre du poids pour rester en meilleure santé car :
- Alors que 74% des personnes sont préoccupées par leur poids et 65% craignent de contracter une maladie cardiaque en raison de kilos en trop, seulement 43% ont réellement essayé de modifier leur alimentation pour perdre du poids.
- Près de 20% des personnes déclarent ne pas vouloir changer leur alimentation pour perdre du poids et 40% de celles qui se décrivent comme en surpoids ou obèses déclarent ne pas faire attention aux aliments quelles consomment.
Lincertitude est lennemi
La plupart des Américains (88 %) comprennent le lien entre un cœur sain et le maintien dun poids santé.1 Pourtant, leur connaissance du rôle de lobésité dans les maladies cardiaques, ainsi que dautres maladies graves, est limitée.
Les deux tiers des Américains croient à juste titre que lobésité sollicite le cœur en le faisant pomper plus fort, mais 45 % croient à tort que la graisse sur les hanches et les cuisses est aussi dangereuse que la graisse du ventre.2
Soixante pour cent des Américains ne savent pas que les tissus adipeux libèrent des substances inflammatoires qui nuisent au cœur et 70 % ne savent pas que lobésité entraîne des changements structurels dans le cœur.
Et bien que beaucoup soient également conscients que lobésité est liée à lhypertension artérielle (59 %) et au diabète de type 2 (55 %), tout autant ne savent pas que la graisse augmente le risque de maladie coronarienne, dinsuffisance cardiaque et daccident vasculaire cérébral. La grande majorité (87 %) ignore que lobésité les expose également à de nombreuses formes de cancer.1
Problèmes de régime et dexercice
Le corps essaie de retenir lexcès de graisse, ce qui rend la perte de poids difficile. Cest pourquoi un plan à long terme est nécessaire pour perdre du poids et le maintenir, et pourquoi les programmes de perte de poids rapide ont peu de chances de fonctionner.
Une partie du problème peut être que les Américains ne savent pas ce quun régime sain pour le cœur comprend, ou même si la nourriture est importante.
De plus, 84 % des Américains déclarent avoir essayé au moins une méthode de perte de poids. Et environ un tiers (30%) disent quils y sont restés pendant une semaine à un mois, avec 13% darrêt en moins dune semaine.
Et plus de la moitié (53%) ont essayé de faire plus dexercice pour perdre du poids, mais nont pas suivi la routine très longtemps. Un quart des Américains disent également que leur aversion pour lexercice est leur principal obstacle à la perte de poids ; beaucoup de jeunes (22 %) disent que cest dû au manque de temps.
Soixante pour cent des femmes et 46 % des hommes reprochent à leur métabolisme de les empêcher de perdre du poids... ils ont peut-être raison.
Abandonner
Avec autant dobstacles, il nest pas surprenant que de nombreux Américains pensent que lobjectif de perdre du poids est inaccessible. Près dun cinquième déclarent que leur échec à voir des résultats immédiats est décourageant et les empêche dessayer plus fort.
Pour cette raison, labandon de leurs objectifs de perte de poids est une autre cause fréquente de lembonpoint des Américains qui natteignent pas un poids plus sain.
Prendre part
Vous navez pas besoin de vous fixer des objectifs irréalistes ou de « vous efforcer dêtre mince » pour profiter des avantages de la perte de poids. Perdre seulement 5 % de votre poids est suffisant pour améliorer votre santé.3 Cela met un cœur en bonne santé facilement à votre portée.
Si vous êtes en surpoids, il peut être préférable de commencer par informer votre médecin que vous souhaitez perdre du poids. Une discussion franche sur votre santé associée à laide dune bonne diététiste peut être très motivante.
Vous pouvez même recevoir un plan de perte de poids individualisé qui intègre vos aliments préférés, établit un programme dexercices approprié et fixe des objectifs réalisables et mesurables.
Un mot de Verywell
Ne soyez pas lAméricain moyen ; être lexception. Prenez la responsabilité de votre poids et de votre santé cardiaque.
Si vous êtes en surpoids, une fois que vous avez perdu 5 % de ces kilos, vous vous sentirez mieux, serez en meilleure santé et aurez un sentiment doptimisme renouvelé que vous prenez les bonnes mesures pour un avenir plus sain.