Nous savons que lexercice est bon pour nous, et les personnes atteintes de la maladie de Parkinson (MP) ne font pas exception. Lexercice doit être considéré comme une partie standard du traitement. Au-delà des avantages pour la santé physique et lhumeur, de nouvelles recherches chez les animaux montrent que lexercice physique peut même protéger la santé des cellules dopaminergiques existantes chez les animaux, et il en va peut-être de même pour les humains.
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Avantages
Des études chez les humains et les animaux ont montré que lexercice physique, en particulier lexercice aérobie, comme la marche, la course, la natation, le vélo favorise la libération de facteurs neurotrophiques chimiques qui baignent les cellules cérébrales dans des nutriments qui aident les cellules cérébrales à résister à la dégénérescence et à établir des liens avec dautres cellules cérébrales. .
De plus, lexercice aérobie augmente la quantité de sang et doxygène dans le cerveau, améliorant ainsi pratiquement toutes les fonctions cérébrales. Des décennies de travaux scientifiques sur lexercice et le cerveau nous ont appris quune activité physique intensive augmente la tendance des cellules cérébrales à établir des connexions avec dautres cellules cérébrales, améliorant ainsi la fonction cérébrale, et inversement, les réductions de lactivité physique entraînent des réductions de lactivité des cellules cérébrales et du cerveau. interconnectivité cellulaire. Ce vieux principe de « lutiliser ou de le perdre » peut sappliquer ici. Alors faites de lexercice.
Des études sur les programmes de traitement par lexercice avec la MP ont montré de manière assez concluante que lexercice améliore le fonctionnement physique, la force, léquilibre et la vitesse de marche. Il existe également des preuves que lexercice améliore lhumeur et le sentiment plus général que la qualité de vie est bonne. Une série détudes a montré que lexercice peut également améliorer votre réflexion et vos capacités mentales.
Commencer
La première chose à faire est de contacter votre médecin qui pourra vous mettre en relation avec un kinésithérapeute. Votre médecin et votre kinésithérapeute peuvent concevoir un programme dexercices sans danger pour vous et qui vous procurera un bénéfice maximal.
En général, tous les exercices doivent commencer par une séance déchauffement et détirement/flexibilité au cours de laquelle vous étirez systématiquement et doucement tous ces groupes musculaires raides. Après la période déchauffement, vous pouvez commencer la séance dexercice correctement. Il devrait consister en des exercices daérobie afin que vous puissiez augmenter votre fréquence cardiaque pendant environ 20 minutes. Il existe une plage définie pour la fréquence cardiaque pour chaque groupe dâge. Vous pouvez obtenir ces informations auprès de votre médecin.
Les programmes dexercices ont été spécialement conçus pour les personnes atteintes de la MP. De nombreuses organisations nationales de PP ont créé des programmes et des outils pour vous aider à démarrer lexercice. Consultez la Fondation de la maladie de Parkinson (PDF) et lAssociation américaine de la maladie de Parkinson (ADPA). Ces organisations ont des livrets gratuits sur lexercice ainsi que des programmes multimédias tels que des vidéos, des DVD et des webémissions qui décrivent des programmes dexercices détaillés pour les personnes atteintes de la MP.