Comment le Tai Chi peut aider avec la maladie de Parkinson

Originaire de Chine en tant que forme darts martiaux, le Tai Chi est un exercice basé sur léquilibre qui consiste en des mouvements fluides et rythmés qui encouragent léquilibre et la flexibilité. Elle implique une respiration profonde et exerce très peu de stress sur les articulations et les muscles, ce qui entraîne moins de blessures. Cet exercice de méditation en mouvement est une activité à faible impact, adaptée à tous les âges et niveaux de condition physique.

Avantages

En Chine, on pense que le Tai Chi a de nombreux avantages. Ceux-ci incluent le vieillissement retardé, lamélioration de la flexibilité, la réduction du stress, lamélioration de la force musculaire et le traitement de diverses maladies telles que les maladies cardiaques, lhypertension artérielle, les troubles digestifs, larthrite, les troubles de lhumeur, le cancer et les maladies neurologiques, y compris la maladie de Parkinson. Mais existe-t-il des preuves scientifiques pour étayer ces affirmations, en particulier lorsque le Tai Chi est lié à la maladie de Parkinson ?

Linstabilité posturale est lun des symptômes cardinaux de la maladie de Parkinson qui, contrairement aux tremblements, est moins susceptible de saméliorer avec un traitement conventionnel. Malheureusement, parce quil peut entraîner des chutes fréquentes, ce déséquilibre a également un impact significatif sur la qualité de vie dune personne.

Ce que dit la recherche

Une étude publiée en 2012 dans le New England Journal of Medicine a été la première à montrer apparemment les bienfaits du Tai Chi dans la maladie de Parkinson. 195 patients atteints de Parkinson ont été randomisés en 3 groupes. Un groupe sest réuni pour des cours de Tai Chi deux fois par semaine pendant 60 minutes, le deuxième groupe a suivi un entraînement de résistance avec des poids et le troisième a été affecté à des étirements assis.

Après 6 mois, les résultats étaient clairs. Ceux du groupe de Tai Chi étaient plus flexibles et capables de se pencher davantage en avant et en arrière sans perdre léquilibre ni tomber. Par rapport aux autres groupes, leurs mouvements étaient également plus fluides et ils pouvaient faire des foulées plus longues en marchant. Semblables à ceux qui sexerçaient avec des poids, ceux qui pratiquaient le Tai Chi marchaient plus rapidement, avaient une force des jambes accrue et étaient capables de se lever plus rapidement dune position assise. Lamélioration la plus surprenante, cependant, concernait le nombre de chutes, ceux qui pratiquaient le Tai Chi tombant moins de la moitié du nombre de fois par rapport aux sujets des deux autres groupes. Fait intéressant, le groupe de Tai Chi a également connu moins de dyskinésie car ils ont pu adopter des stratégies qui ont entraîné un mouvement plus contrôlé.

Toutes ces améliorations sont restées pendant trois mois après la fin de létude. Les auteurs ont conclu que, sur le plan clinique, ces changements indiquent un potentiel accru pour exécuter efficacement les fonctions de la vie quotidienne, telles que se pencher en avant pour prendre des objets dans une armoire, passer dune position assise à une position debout (et de debout à assise) et marcher, tout en réduisant la probabilité de chutes.

Au-delà des symptômes moteurs de cette maladie, il y a les manifestations non motrices qui peuvent réellement affecter la qualité de vie des patients. Une étude pilote en 2014 a exploré les avantages du Tai Chi sur certains de ces aspects. Un groupe a participé à des cours de Tai Chi de 60 minutes trois fois par semaine tandis que lautre groupe a servi de témoins. À la fin de létude, ils ont constaté que bien quil y ait eu une certaine amélioration lorsquils ont examiné les mesures de la cognition, en particulier lattention et la mémoire de travail, cela na pas atteint la signification statistique. Cependant, il y avait une amélioration significative dans les rapports des patients sur la qualité de vie, en particulier leur perception de leur maladie et leur bien-être émotionnel. Cette étude était limitée par la taille de son échantillon (seulement 21 participants inscrits) mais sest avérée prometteuse, soutenant la nécessité dune étude plus approfondie.

Alors devriez-vous ajouter le Tai Chi à votre routine de fitness ? Sur la base de la qualité douce et méditative de cet exercice ainsi que du soutien scientifique de son utilisation spécifiquement dans la maladie de Parkinson, un cas peut être fait pour lintégrer dans votre pratique physique.