Le syndrome des ovaires polykystiques (SOPK) présente de nombreux défis, mais vous pouvez faire beaucoup de choses pour rester en bonne santé et minimiser le risque de développer des complications plus tard dans la vie. Consultez cette liste de 10 choses que vous ne devriez pas faire lorsque vous avez le SOPK.
Fumée
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Le tabagisme peut augmenter votre risque de maladie cardiaque, dathérosclérose et de diabète. Vous courez un risque beaucoup plus élevé de développer ces conditions ainsi que le syndrome métabolique lorsque vous avez le SOPK, alors faites-vous plaisir et évitez les comportements qui ne feront quaugmenter ce risque.1
Consultez votre médecin si vous avez besoin daide pour arrêter de fumer.
Mangez des aliments riches en sucre
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Le SOPK est lié à la résistance à linsuline.2 Cela modifie la façon dont votre corps est capable de traiter et de gérer le sucre. Si rien nest fait, la résistance à linsuline peut conduire au diabète et aggraver considérablement les complications.
Cela ne veut pas dire que vous devez éviter tous les sucres ou passer aux édulcorants artificiels, mais concentrez-vous sur la consommation daliments naturels et entiers et essayez déliminer autant daliments transformés que possible de votre alimentation.
Soyez une pomme de terre de canapé
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Lexercice est un élément clé pour être en bonne santé pour chaque personne. Et lorsque vous souffrez du SOPK, il est particulièrement important de contribuer à réduire votre risque de maladie cardiaque et dobésité.3
Il nest pas nécessaire de sinscrire à une salle de sport, de se procurer toutes sortes déquipements sophistiqués ou même de passer des heures à sentraîner. Essayez plutôt de passer 30 minutes par jour, quelques fois par semaine, à marcher. Amusez-vous en vous promenant dans un parc, dans votre centre commercial local ou avec des amis. Soulever des poids est également un excellent moyen dajouter du muscle, ce qui augmentera votre métabolisme et améliorera linsuline.
Ignorer les rendez-vous chez le médecin
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Votre médecin peut vous aider à surveiller les complications et à vous maintenir en bonne santé. Les visites programmées sont importantes pour suivre votre état de santé et vous assurer que vous ne présentez aucun symptôme. Ceci est particulièrement important si vous suivez un traitement contre linfertilité. Certains médicaments peuvent entraîner de graves complications et vous devez être surveillé.
Oubliez de garder une trace de vos règles
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Ne pas avoir de règles régulières peut vous exposer à un risque de cancer de lendomètre.4 Bien que rares, des règles manquées fréquentes peuvent augmenter le risque de développer cette complication. Lorsque la vie est occupée, il peut être facile de perdre de vue la date de vos dernières règles, mais désignez un endroit ou un calendrier spécial pour les noter.
Informez votre médecin si vous manquez constamment de règles ou sil y a plus de 40 à 50 jours entre elles.
Ignorez vos symptômes
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La bonne chose à propos du SOPK est quil existe de nombreux médicaments et options de traitement. Il nest pas nécessaire dignorer vos symptômes ou de supposer quil sagit de quelque chose que vous devez simplement gérer.
Consultez régulièrement votre médecin pour discuter de vos symptômes et nayez pas peur de dire que le traitement ne fonctionne pas.
Sous-estimer votre besoin de sommeil
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Les personnes atteintes du SOPK présentent un risque accru de troubles du sommeil, notamment dinsomnie et dapnée obstructive du sommeil.5 Le sommeil est important. Ne pas en avoir assez peut interrompre les hormones qui contrôlent votre faim. Cela peut vous amener à consommer plus de calories, généralement pas à partir daliments sains.
Dormir suffisamment peut vous aider à perdre du poids et à vous sentir mieux. La plupart des gens ont besoin de six à huit heures de sommeil ininterrompu chaque nuit.
Prenez vos médicaments de manière irrégulière
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Les médicaments, comme la pilule contraceptive, fonctionnent mieux lorsquils sont pris tels que prescrits et à intervalles réguliers. Sauter des doses ou ne pas en prendre régulièrement peut rendre le médicament inefficace, voire dangereux.
Par exemple, prendre de la metformine si vous ne prévoyez pas de manger peut faire chuter votre glycémie à des niveaux dangereusement bas. Assurez-vous de bien comprendre comment et quand prendre vos médicaments lorsque vous les récupérez à la pharmacie.
Ignorer les symptômes de la dépression
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La dépression nest pas seulement quelque chose dont vous pouvez vous en sortir. Cest une maladie grave qui doit être traitée par un professionnel de la santé mentale. On sait que les personnes atteintes du SOPK sont beaucoup plus susceptibles davoir des problèmes de dépression.6
Si vous pensez que vous pourriez être déprimé et que vous présentez des symptômes tels que de la tristesse, des difficultés à manger ou à dormir, une perte ou un gain de poids, ou à trop dormir et manger, nhésitez pas à en parler à votre médecin ou à prendre rendez-vous avec un conseiller.
Garde ça pour toi
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Le SOPK peut être une condition difficile, et il est crucial davoir une bonne structure de soutien. Donc, si vous ne connaissez personne dautre qui a le SOPK ou navez personne avec qui vous en parlez, trouvez un groupe de soutien.
Il existe de nombreuses organisations qui offrent des lieux où vous pouvez rencontrer dautres femmes atteintes du SOPK. Consultez également votre médecin pour des idées.