Ce que les femmes enceintes atteintes du SOPK doivent savoir sur lacide folique

Les femmes enceintes et les femmes qui essaient de concevoir lentendent tout le temps : Assurez-vous de prendre de lacide folique. Oui, lacide folique est important car il peut réduire lincidence des malformations congénitales comme le spina bifida et la fente palatine. Mais pour les millions de femmes (et dhommes) qui ont une maladie génétique qui les empêche dutiliser correctement lacide folique, ce conseil est nocif et pourrait entraîner des fausses couches et des implications importantes pour la santé de la mère et de lenfant. Voici ce que les femmes atteintes du SOPK devraient savoir sur lacide folique.

Quest-ce que lacide folique?

Lacide folique est une version synthétique du folate nutritif qui est fabriqué en laboratoire. Il est utilisé dans les multivitamines, les vitamines prénatales et dautres suppléments, et est également utilisé pour enrichir les aliments. En 1998, un mandat gouvernemental a été créé qui oblige les fabricants de produits céréaliers à enrichir leur farine avec de lacide folique afin de réduire les taux de malformations congénitales.

Les types courants daliments qui contiennent de lacide folique comprennent les céréales, les pâtes, le pain, les craquelins et dautres aliments céréaliers emballés. Vous pouvez voir le pourcentage dacide folique indiqué sur une étiquette alimentaire. Une exception à cette règle sapplique aux fabricants biologiques ou sans OGM qui ne sont pas tenus denrichir les aliments en acide folique. Ainsi, vous verrez généralement une quantité faible ou nulle dacide folique dans les aliments biologiques.1

Quest-ce que le folate?

Le folate, parfois appelé vitamine B9, est un nutriment présent naturellement dans les aliments entiers, tels que les fruits, les légumes (en particulier ceux à feuilles foncées), les haricots et les lentilles. Le folate est un composant des globules rouges et joue un rôle important dans le corps.

Ceux-ci incluent le fait de faire partie de la synthèse de lADN et de lARN, de débarrasser le corps des toxines et de soutenir un système immunitaire sain, de convertir les acides aminés et la croissance cellulaire. Le folate est essentiel pour le développement du système nerveux central chez les embryons, cest pourquoi les besoins en folate sont plus élevés pendant la grossesse.

De quelle quantité de folate ai-je besoin ?

Les femmes adultes ont besoin de 400 microgrammes de folate par jour. Les femmes enceintes ou essayant de le devenir ont besoin de 600 microgrammes par jour. Ces quantités peuvent être difficiles à obtenir à partir de la nourriture seule.

Si vous ne pouvez pas traiter lacide folique, vous pouvez facilement le remplacer par un supplément multivitaminé ou prénatal contenant du 5-méthyltétrahydrofolate (5-MTHF) ou de lacide folinique, que le corps pourra utiliser correctement.2

Que se passe-t-il lorsque vous ne pouvez pas métaboliser le folate ?

Parce que le folate est impliqué dans des processus majeurs dans le corps, ne pas pouvoir lutiliser peut être dangereux et peut entraîner de graves complications de santé à long terme (voir ci-dessous). Certaines personnes (dont beaucoup ne le savent pas) ont un défaut génétique dans leur capacité à utiliser lacide folique.

La méthylènetétrahydrofolate réductase, ou MTHFR, est une maladie génétique qui affecte environ 10 à 15 % des Caucasiens et plus de 25 % des Hispaniques.

Le MTHFR est à la fois un gène et une enzyme qui aident à convertir lacide folique en une forme utilisable de folate. Quelquun avec une variante de MTHFR peut ne pas être en mesure dutiliser correctement le folate.3

Conditions de santé associées au MTHFR

Bien que la mutation génétique MTHFR puisse affecter la fertilité, elle peut également entraîner des problèmes de santé à long terme. Voici quelques exemples de problèmes de santé associés à lincapacité dutiliser correctement lacide folique :4

• Dépression ou dépression post-partum

• Anxiété5

• Infertilité

• Migraine

• Syndrome du côlon irritable

• Inflammation

• Caillots sanguins

• Cancers

• Syndrome de fatigue chronique

• Incapacité à se détoxifier correctement

• Mauvaise fonction immunitaire

• Anémie

• Cardiopathie

• Coup

MTHFR et infertilité

En tant quenzyme, le MTHFR aide à convertir lacide aminé homocystéine en méthionine. Ce processus est important pour la santé cardiaque, la désintoxication et la fertilité.

Si lhomocystéine nest pas convertie en méthionine, les niveaux dhomocystéine saccumuleront dans le système. Des taux élevés dhomocystéine sont liés à des fausses couches récurrentes car ils augmentent le risque de caillots sanguins dans le placenta ou le fœtus.6

Ne pas pouvoir utiliser correctement le folate peut également affecter lutilisation dautres nutriments importants tels que la vitamine B12, la coenzyme Q10 et dautres vitamines B qui sont importantes pour la bonne qualité des œufs.2 De nombreuses femmes atteintes du SOPK ont déjà du mal à produire des œufs de bonne qualité parce que dun déséquilibre des hormones sexuelles qui empêchent les ovocytes de

Idéalement, toutes les femmes qui envisagent de devenir enceintes devraient subir un dépistage de la mutation MTHFR avant de concevoir.

Comment savoir si jai une mutation MTHFR ?

Le gène MTHFR peut être facilement testé. Parlez-en à votre médecin pour obtenir un test sanguin pour MTHFR. Comme il existe de nombreuses variantes différentes de la mutation du gène MTHFR, savoir quelle forme vous avez déterminera votre traitement.8

Conseils pour maximiser votre fertilité

Si vous avez une variante de la mutation MTHFR, vous pouvez apporter de nombreux changements à votre alimentation pour améliorer votre fertilité.

Évitez les produits chimiques perturbateurs endocriniens

Communément trouvés dans les contenants en plastique, les bouteilles deau et les reçus en papier, les produits chimiques perturbateurs endocriniens (EDC) peuvent entraîner une accumulation de toxines dans votre système qui peut être difficile à éliminer pour votre corps. Manger plus daliments biologiques et boire de leau filtrée peut également aider à minimiser lexposition aux toxines.9

Mangez plus de fruits et légumes

Les fruits et légumes sont de bonnes sources de folate, tout comme les légumineuses. Certaines des sources les plus élevées de folate se trouvent dans les haricots, les lentilles, les légumes verts, les avocats, les asperges et le brocoli.2

Évitez les aliments transformés

Les aliments transformés sont enrichis en acide folique. Éviter ces types daliments aidera à réduire votre exposition à lacide folique.

Considérez dautres suppléments

Discutez avec votre médecin ou professionnel de la santé des suppléments nutritionnels supplémentaires que vous pourriez avoir besoin de prendre. Les suppléments courants pris par les personnes porteuses de la mutation MTHFR comprennent la vitamine B12, la coenzyme Q10 et dautres vitamines B.2

La mutation génétique MTHFR peut affecter votre capacité à avoir un enfant. Savoir si vous avez une variante génétique et prendre les mesures appropriées pour la gérer vous aidera à avoir une grossesse en santé et à optimiser votre santé.