Surmonter vos peurs de lauto-injection

Les thérapies par auto-injection sont un moyen sûr et efficace de gérer une variété de problèmes de santé, du diabète aux troubles auto-immuns, tels que la polyarthrite rhumatoïde et les maladies psoriasiques.

Il est tout à fait normal de se sentir nerveux à cause des aiguilles. En fait, la plupart des gens sont mal à laise dès que leur médecin commence à parler de traitements nécessitant une auto-injection. Mais cette peur ne doit pas vous empêcher dobtenir le traitement dont vous avez besoin.

Si votre médecin vous a prescrit un traitement par auto-injection, voici neuf façons de gérer la peur de lauto-injection.

Renseignez-vous sur un auto-injecteur

De nombreuses injections sont disponibles sous forme dauto-injecteurs sous-cutanés. Cela signifie quils peuvent facilement être injectés sous la peau et sont beaucoup plus faciles à utiliser quune aiguille et un flacon.1

Alors que la plupart des gens trouvent que les auto-injecteurs sont faciles à utiliser, il y a une courbe dapprentissage. Mais vous aurez beaucoup de ressources, y compris votre cabinet médical, des vidéos et des instructions écrites des fabricants de médicaments pour apprendre à utiliser un auto-injecteur.

Ces stylos sont conçus avec facilité et ne nécessitent que quelques étapes. De plus, lorsque vous vous améliorez dans lutilisation dun auto-injecteur, le processus sera relativement indolore.

Demander de laide

Avant de vous faire une injection, vous voudrez apprendre la bonne façon de préparer votre médicament et comment vous faire linjection. Envisagez de demander à votre médecin, infirmière ou pharmacien de vous montrer quoi faire.

Si vous trouvez quil est plus facile pour quelquun de vous faire des injections, demandez de laide à un proche. Cette personne devrait vous accompagner au prochain rendez-vous chez le médecin afin quelle puisse apprendre la bonne façon de faire les injections.

Vous pouvez également vous connecter avec dautres personnes vivant avec le même problème de santé via des groupes de soutien en ligne ou en personne. Ces personnes peuvent aider à partager des idées et des mots dencouragement pour aider à soulager lanxiété liée à lauto-injection.

Continuez à pratiquer

En plus denseigner comment injecter les médicaments correctement et en toute sécurité, votre cabinet médical peut également fournir des outils pour pratiquer à la maison, y compris des seringues vides et des auto-injecteurs. Pratiquer à la maison peut vous aider à gagner en confiance et à rendre lauto-injection beaucoup plus facile.

Une étude de 2017 publiée dans The Journal of Allergy and Clinical Immunology: In Practice a rapporté des différences dans le niveau de confort de 60 adolescents avec lauto-injection.2 Les adolescents ont été divisés en deux groupes randomisés. Le premier groupe a reçu une auto-injection supervisée et guidée à laide dune aiguille et dune seringue vide et le deuxième groupe a reçu une éducation sans aucune pratique à laide dune aiguille réelle.

Les chercheurs ont mesuré le niveau de confort des deux groupes à laide de questionnaires. Ils ont constaté que ceux qui avaient une expérience réelle de lauto-injection se sentaient plus à laise et en confiance avec linjection et avaient moins dinquiétude et danxiété que le groupe qui navait pas eu la possibilité de pratiquer lauto-injection.

Trouvez des moyens de vous détendre

Lorsque les gens deviennent nerveux à propos de quelque chose, ils retiennent leur souffle ou leur respiration devient superficielle. Lorsque vous vous faites une injection, il est conseillé de faire attention à votre respiration.3

Respirez profondément tout en vous faisant linjection. La respiration vous aidera à rester calme et détendu pendant que vous administrez le médicament.

Engourdir le site dinjection

Si vous vous inquiétez de la douleur et de linconfort pendant linjection, prenez le temps dengourdir la zone avant linjection. Lune des façons les plus simples de le faire est dutiliser un glaçon. Vous pouvez également utiliser une crème anesthésique topique contenant de la lidocaïne ou de la prilocaïne.3

Une autre option consiste à essayer un outil appelé Buzzy. Cet appareil combine de la glace et des vibrations pour initier des signaux nerveux non douloureux qui sont envoyés au cerveau. Parce que le cerveau reçoit tous ces messages accablants, les signaux de douleur ne peuvent pas être distingués et sont donc émoussés.4

Rotation des sites dinjection

Pour limiter la douleur, les ecchymoses et les cicatrices, ne faites pas linjection au même endroit à chaque fois. Au lieu de cela, alternez régulièrement les sites dinjection. À chaque fois, vous devez vous tenir à au moins un pouce ou deux du site dinjection précédent.3 Un calendrier ou un smartphone peut vous aider à garder une trace des sites dinjection.

Pour la plupart des injections, on vous demandera dinjecter le médicament dans une couche sous-cutanée de graisse juste sous la peau. Les couches sous-cutanées comprennent la partie médiane de labdomen, le haut des cuisses et la surface externe de la partie supérieure du bras.5

Lors de linjection dans labdomen, évitez les zones du nombril et de la taille. Éloignez-vous des zones du corps présentant des tissus cicatriciels, des vergetures, des vaisseaux sanguins visibles et des zones sensibles, rouges ou contusionnées.5

Assurez-vous que vous êtes à laise

Il est important de se sentir à laise lors de linjection. Essayez dadministrer vos médicaments dans un environnement sans stress et à un moment où vous ne serez pas pressé ou interrompu.

Vous devez également porter des vêtements confortables pour vous permettre daccéder facilement au site dinjection.

Renseignez-vous sur un bouclier

Un bouclier est un accessoire qui fait le tour dune aiguille et se visse dans la seringue de la même manière que laiguille le ferait. Il cache laiguille pendant linjection et empêche les piqûres accidentelles daiguille.

Les stylos auto-injecteurs ont généralement des boucliers, mais ils sont également vendus séparément.

Un mot de Verywell

Si vous êtes toujours anxieux à propos de lauto-injection, prenez un moment pour vous rappeler pourquoi vous le faites. Votre santé est importante et les médicaments que vous vous injectez devraient vous aider à vous sentir mieux et plus fort. Même si linjection vous semble toujours effrayante ou inconfortable, cela vaut bien leffort et le temps que vous consacrez à vous mettre à laise et à bien le faire.