Les bienfaits pour la santé des glycosaminoglycanes

Les glycosaminoglycanes (GAG) également connus sous le nom de mucopolysaccharides fonctionnent principalement pour soutenir les protéines structurelles les plus importantes de la peau : le collagène et lélastine. Les glycosaminoglycanes sont des molécules de liaison à leau qui peuvent contenir près de 1 000 fois leur propre poids, ce qui aide à hydrater la peau.

Bien que les GAG soient mieux connus pour augmenter lhydratation de la peau, ils sont également essentiels pour maintenir les cellules épidermiques et dermiques en bonne santé et maintenir le collagène et lélastine en bon état. Pour ces raisons, ils sont un ingrédient incroyablement populaire dans les produits de soin de la peau.

En plus de garder une peau dapparence jeune et saine, les glycosaminoglycanes sont utilisés dans le corps comme lubrifiant pour les articulations, pour soutenir les tissus conjonctifs tels que le cartilage et les tendons, et peuvent même aider à perdre du poids. Les suppléments de GAG courants comprennent le sulfate de glucosamine, le sulfate de chondroïtine et lacide hyaluronique.

Un autre type de GAG est lhéparane sulfate/héparine, qui est bien étudiée dans son utilisation comme anticoagulant et dans le traitement du cancer.1

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Avantages pour la santé

Anti-âge/Hydratant

La couche dermique de la peau a trois composants principaux : le collagène, lélastine et les glycosaminoglycanes. Il y a une raison pour laquelle ils sont surtout connus comme un ingrédient puissant dans les produits de soin de la peau : les GAG offrent de nombreux avantages pour la santé de la peau, nous aidant à garder un éclat de jeunesse tout en réparant les cicatrices et les rides.

Les GAG diminuent généralement dans la peau avec lâge, cest pourquoi ils sont le plus souvent utilisés dans les produits anti-âge et les hydratants pour le visage.2

Dans une étude, les participants ont reçu soit une crème placebo, soit une crème contenant des GAG3. Initialement, lhydratation de la peau était la même dans les deux groupes. Cependant, après quatre semaines, ceux qui utilisaient une crème contenant des GAG ont constaté une amélioration significative de lhydratation de la peau.

Lhydratation peut temporairement repulper la peau et laider à paraître plus jeune, mais les GAG font plus que simplement garder votre peau bien hydratée. La même étude a également examiné lélasticité de la peau et a constaté quil y avait une augmentation marquée de lélasticité de la peau dans le groupe qui a utilisé la crème hydratante contenant des GAG.3

Les GAG aident également à la cicatrisation des cicatrices et des plaies. Ils le font en aidant le corps à reconstruire le collagène, un élément majeur dans le maintien de la structure de la peau et en accélérant la cicatrisation des plaies et des cicatrices.4 Ainsi, que vous cherchiez à réduire lapparence des rides et des cicatrices fines ou à hydrater votre peau, une peau un hydratant contenant des glycosaminoglycanes peut aider.

Perte de poids

Vous cherchez un contrôle de lappétit? Il a été démontré dans des modèles animaux que les glycosaminoglycanes aident à cibler et à réduire les niveaux de leptine (une hormone produite par les cellules adipeuses qui contribue à lappétit).5 Les personnes en surpoids ou obèses ont des niveaux plus élevés de leptine dans le corps.

Plus le niveau de leptine dans votre corps est élevé, moins vous avez de chances de perdre du poids même lorsque vous faites de lexercice et que vous mangez bien. Il existe des preuves spéculatives provenant détudes animales et humaines pour montrer que les GAG peuvent être utiles pour réduire les niveaux de leptine.6

Dans les essais cliniques, une combinaison particulière de suppléments de GAG pris quotidiennement pendant 12 semaines a entraîné une baisse des taux de leptine dans le corps ainsi quune diminution des marqueurs inflammatoires et des cytokines.

Dans les études animales, les GAG ont diminué lapport alimentaire/lappétit réduit chez la souris, ce qui est prometteur pour des résultats similaires chez lhomme.8

Bien que les GAG ne soient pas la solution miracle pour perdre du poids, ils peuvent aider à réduire les niveaux de leptine dans le corps et peuvent aider à perdre du poids lorsquils sont associés à un régime complet et à un programme dexercices.

Arthrite

Beaucoup de gens croient que les GAG aident à lubrifier les articulations, ce qui à son tour aide à réduire la douleur arthritique. Cependant, des recherches récentes montrent que les GAG ne lubrifient pas les articulations comme on le pensait à lorigine, mais réduisent plutôt la détérioration et linflammation du cartilage.9

Le sucre aminé naturel de la glucosaminea produit par votre corps constitue la structure des glycosaminoglycanes. Cest un complément alimentaire populaire souvent utilisé pour traiter larthrose.

La recherche suggère que les suppléments de glucosamine peuvent aider à réduire la dégradation du collagène dans le corps et à protéger le cartilage à lintérieur des articulations.10 Ils peuvent également réduire linflammation dans le corps, qui est lune des principales causes de douleurs articulaires et de dégradation du cartilage chez les personnes vivant avec larthrose.

Les GAG fonctionnent également comme les éléments constitutifs du nouveau cartilage articulaire, ce qui les rend très bénéfiques pour la gestion de larthrose ou des maladies dégénératives des articulations.

Si votre chien ou votre chat souffre darthrite ou de douleurs articulaires, des études montrent que les GAG peuvent également les aider. Les animaux souffrant darthrite sont souvent traités avec de la glucosamine, qui aide à diminuer linflammation dans le corps, à réduire la douleur et à favoriser la synthèse du cartilage. Il existe de nombreux compléments alimentaires disponibles en ligne et dans les magasins daliments pour animaux de compagnie.11

Les effets secondaires possibles

En général, les suppléments de glycosaminoglycanes sont sans danger. Cependant, comme pour tout supplément, il existe des effets secondaires et des risques potentiels. Les personnes qui ont pris des suppléments de glucosamine-chondroïtine, par exemple, peuvent souffrir de diarrhée et/ou de douleurs abdominales.

Les autres effets secondaires des suppléments de GAG comprennent :12

• Somnolence

• Ballonnements

• Diarrhée et/ou constipation

• Brûlures destomac

• Maux de tête

• Réactions allergiques (en particulier si vous avez une allergie aux crustacés)

Posologie et préparation

Les versions les plus populaires des glycosaminoglycanes vendus sous forme de suppléments sont le plus souvent disponibles sous forme de gélules ou de comprimés. La version la plus populaire des GAG vendus sous forme de suppléments contient de la glucosamine et de la chondroïtine. La dose recommandée est généralement de 1 500 milligrammes (mg) de glucosamine et de 1 200 mg de chondroïtine, pris quotidiennement.13

Comme pour tous les suppléments nutritionnels, il est important de suivre la dose recommandée sur létiquette du supplément que vous prenez. Veuillez consulter votre fournisseur de soins de santé avant dessayer les GAG, en particulier si vous êtes suivi par un médecin pour un problème de santé, si vous prenez des médicaments sur ordonnance ou si vous êtes enceinte ou

Ce quil faut chercher

Il existe un certain nombre de suppléments de glycosaminoglycanes disponibles sur le marché. Les plus populaires incluent :

• Sulfate de glucosamine : Lun des compléments alimentaires les plus largement disponibles, il est couramment utilisé pour aider à réduire linflammation et les douleurs articulaires et stimuler la production de collagène dans le corps.

• Sulfate de chondroïtine : Lun des éléments constitutifs du cartilage, il peut aider à ralentir la dégradation et à réduire les douleurs arthritiques.

• Acide hyaluronique : Il est le plus populaire dans les produits de soin de la peau pour aider à réduire le vieillissement, les cicatrices et les rides, et augmenter lhydratation du visage et des yeux.

Assurez-vous que le supplément que vous prenez est testé par un tiers indépendant (par exemple, U.S. Pharmacopeia, NSF International, ConsumerLab). Létiquette doit indiquer clairement les ingrédients, la posologie recommandée et ne doit pas commercialiser le supplément en tant que traitement ou remède pour une maladie spécifique.

Le supplément de glycosaminoglycane que vous choisissez dépend de vos préférences personnelles et des raisons pour lesquelles vous avez besoin du supplément. Il est important de suivre toutes les instructions de dosage sur létiquette du produit que vous achetez.

Dautres questions

Pourquoi les glycosaminoglycanes sont-ils importants ?

Les glycosaminoglycanes ont de nombreuses fonctions dans le corps. Ils jouent un rôle important dans la croissance et la prolifération cellulaire. Ils soutiennent le maintien de la santé des protéines de la peau telles que lélastine et le collagène. Les GAG favorisent également la réparation des plaies.

Les suppléments de glycosaminoglycanes sont-ils sûrs?

De manière générale, les GAG sont sûrs, sans effets secondaires lorsquils sont utilisés dans des produits de soin de la peau, et très peu deffets secondaires lorsquils sont pris comme complément alimentaire. Comme pour tous les suppléments, il est important de parler à votre fournisseur de soins de santé avant de prendre un supplément de GAG.

Où se trouvent les glycosaminoglycanes dans le corps ?

Les glycosaminoglycanes sont des molécules présentes dans tout le corps, y compris la peau, les articulations, le plasma sanguin et la membrane muqueuse de divers organes. Divers GAG existent, chacun ayant sa propre fonction et ses propres avantages dans le corps.