Les bienfaits pour la santé de lindole-3-carbinol

Lindole-3-carbinol (IC3) est une substance que le corps produit lorsquil décompose la glucobrassicine. Où trouve-t-on de la glucobrassicine ? Cest un composé naturellement présent dans les légumes crucifères comme le chou-fleur et le brocoli.

Vous pouvez également trouver IC3 vendu sous forme de supplément. Vous avez peut-être entendu dire que lindole-3-carbinol combat le cancer, ce qui est la principale raison pour laquelle la plupart des gens prennent ce supplément.

Malheureusement, les affirmations concernant ses qualités anticancéreuses sont principalement basées sur des études animales. Il y a très peu de preuves concluantes que la prise dindole-3-carbinol préviendra ou guérira comme par magie le cancer. Certaines recherches sont prometteuses, mais nous nen savons certainement pas assez pour tirer des conclusions spécifiques.

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Avantages pour la santé

Lallégation centrale concernant lindole-3-carbinol est quil peut aider à prévenir certains cancers. Cependant, cela ne signifie pas que vous devriez lutiliser pour traiter le cancer après avoir été diagnostiqué. Que dit la recherche sur les bienfaits pour la santé de lIC3 ?

Prévention du cancer

Des études animales montrent quune alimentation riche en légumes crucifères peut ralentir la croissance du cancer.1 Des études en laboratoire suggèrent également que lI3C peut améliorer lefficacité des traitements de chimiothérapie.

Malheureusement, il ny a pas beaucoup de données sur ses effets chez lhomme. Dans un essai clinique, I3C a éliminé la néoplasie intraépithéliale cervicale (CIN) et empêché la progression des cellules précancéreuses chez les personnes présentant des frottis vaginaux anormaux, un test effectué pour dépister le cancer du col de lutérus.2 Il existe également des preuves que I3C a leffet inverse. Certaines études animales ont montré que lI3C favorisait la croissance tumorale.3

Dans les premiers essais cliniques, les preuves suggèrent que lI3C peut réduire le risque de cancer du sein féminin chez certaines personnes et aider à éliminer les cellules cervicales précancéreuses causées par le virus du papillome humain (VPH).1 Cela dit, les résultats de ces études ont été mitigés.

Lupus érythémateux disséminé (LED)

Encore une fois, les preuves concernant li3C pour le traitement du lupus érythémateux disséminé sont limitées. Chez les animaux, le supplément a réduit les maladies rénales et prolongé la vie, mais aucune amélioration des symptômes na été observée chez les femelles humaines.1

Infections virales

Certaines recherches suggèrent également que lI3C peut avoir des effets antiviraux, mais cette information est basée uniquement sur des recherches en laboratoire.3

Les effets secondaires possibles

Il ny a pas beaucoup de recherches spécifiques aux humains, mais des études de laboratoire ont montré que lI3C peut interagir avec certains médicaments tels que les médicaments substrats du cytochrome P450 1A2. Ces médicaments comprennent Clozaril (clozapine) et Cymbalta (duloxétine). Consultez toujours votre médecin avant de prendre un supplément.

Les suppléments sont faciles à acheter, mais ils peuvent aussi avoir des effets secondaires inattendus. La plupart des personnes qui prennent le supplément le tolèrent raisonnablement bien. Cependant, lI3C peut provoquer une irritation de la peau chez certaines personnes.3

Il nest pas tout à fait clair si les avantages potentiels lemportent sur les risques de prendre I3C. Si vous mangez déjà de nombreux légumes crucifères, cela ne vaut peut-être même pas la peine de compléter avec I3C. La recherche indique que des doses élevées dI3C peuvent ne pas être plus efficaces que des doses plus petites.4

Une étude plus ancienne a révélé que lI3C peut provoquer des tremblements à fortes doses, mais les symptômes devraient disparaître lorsque la dose est réduite. mg).6

Certaines études montrent que le supplément peut augmenter le risque de développer un cancer, suggérant quune approche prudente envers lI3C est la meilleure.7 Une autre étude de 2015 note également le potentiel de lI3C à provoquer des effets toxiques.8 Cependant, ces conclusions ne sont pas fondées. sur les découvertes humaines.

Posologie et préparation

Aucune dose sûre spécifique na été déterminée pour les humains. Cependant, les fabricants de suppléments suggèrent des doses variables entre 200 et 800 mg par jour. Dans les études chez lhomme, les doses étaient généralement comprises entre 200 et 400 mg par jour.1

Ce quil faut chercher

Lorsque vous achetez un supplément, achetez toujours auprès de marques réputées et évitez les entreprises qui font des déclarations générales sur leurs produits.

Si vous envisagez de prendre I3C, vous voudrez peut-être dabord essayer daugmenter la quantité de légumes crucifères dans votre alimentation. Considérez quil ny a pas de recherche définitive sur la sécurité ou les avantages pour la santé de lI3C. Il ny a tout simplement pas assez de recherches pour dire avec certitude sil est tout à fait sûr de prendre I3C et sil a vraiment des effets anticancéreux.1

Dautres questions

Quels aliments contiennent de la glucobrassicine ?

Les légumes autres que le brocoli et le chou-fleur qui contiennent de la glucobrassicine comprennent :3

• choux de Bruxelles

• chou frisé

• Chou

• Chou-rave

• Collards

• Feuilles de moutarde

• Rutabaga

• Navet

LI3C peut-il affecter la pression artérielle ?

Certaines études animales suggèrent que lI3C peut provoquer une hypertension artérielle. 9

Un mot de Verywell

Bien que ce que nous savons jusquà présent sur I3C soit prometteur, des recherches supplémentaires sont nécessaires pour confirmer les avantages pour la santé des suppléments. Des recherches sont également nécessaires pour mieux comprendre les risques potentiels de la supplémentation en I3C.

Si les bienfaits contre le cancer vous intéressent, envisagez de compléter votre alimentation avec plus de brocoli, de chou frisé et de choux de Bruxelles. Si vous voulez vraiment essayer de compléter avec I3C, parlez-en à votre médecin avant de le faire.