Les bienfaits pour la santé de la niacinamide

La niacinamide (nicotinamide) est une forme de vitamine B3 présente dans les aliments comme les œufs, le lait, les haricots, la plupart des légumes verts et la viande. Lorsque vous consommez plus de niacine que ce dont votre corps a besoin, lexcès est converti en niacinamide.

La niacinamide se trouve dans de nombreux suppléments vitaminiques, seuls ou en combinaison avec dautres vitamines, et dans de nombreuses crèmes topiques. Le niacinamide peut être acheté en vente libre et il est également répertorié (sous le nom de nicotinamide) sur la liste modèle des médicaments essentiels de lOrganisation mondiale de la santé.

La niacinamide ne doit pas être confondue avec la niacine, qui est une autre forme de vitamine B3.

Avantages pour la santé

Avantages prouvés

La pellagre est une maladie causée par une carence en niacine; les symptômes comprennent des éruptions cutanées, la diarrhée et la démence. Les suppléments de niacinamide sont un mode de traitement établi pour cette condition. Bien que la niacine puisse également être utilisée pour traiter la pellagre, la niacinamide est souvent considérée comme une meilleure alternative car elle ne provoque pas leffet secondaire de rougeur de la peau que la niacine pourrait produire.

Des preuves scientifiques appuient son utilisation pour

• Acné : de nombreuses études ont montré que la niacinamide possède des propriétés anti-inflammatoires qui peuvent aider à lutter contre lacné. Un article médical analysant des essais antérieurs sur lutilisation du niacinamide pour traiter lacné a montré que son utilisation en tant que traitement topique ou en tant que supplément oral entraînait une réduction significative de lacné.1 Parce quil ny a pas deffets secondaires majeurs, de nombreux dermatologues recommandent dinclure le niacinamide dans les traitements contre lacné. .

• Cancer : une étude publiée dans le New England Journal Of Medicine a montré que le niacinamide était efficace pour réduire le risque de développer des cancers de la peau.2 Les participants à haut risque de développer un cancer de la peau qui ont pris du niacinamide pendant un an ont réduit leur risque de carcinome basocellulaire et de carcinome épidermoïde. carcinome cellulaire de 23%. Létude a également montré que la niacinamide réduisait le risque de contracter la kératose actinique, également connue sous le nom de cancer pré-peau.2

• Diabète : Certaines études ont suggéré que la niacinamide est efficace pour prévenir et traiter le diabète insulino-dépendant (diabète de type 1) dans les stades prédiabétique et précoce de la maladie.

• Arthrose : selon plusieurs études, la prise de suppléments de niacinamide peut être efficace pour traiter larthrose en améliorant la flexibilité des articulations et en réduisant linflammation.3 Il peut être nécessaire de limiter lutilisation danti-inflammatoires pendant la prise de suppléments.

• Hyperpigmentation et mélasma : il a été démontré que la niacinamide diminue la pigmentation et est considérée comme une option possible pour traiter lhyperpigmentation et le mélasma.4 Il existe également des essais cliniques à un stade précoce montrant que la niacinamide peut être efficace pour traiter le photovieillissement.

• Hyperphosphatémie : Lhyperphosphatémie signifie quil y a un niveau élevé de phosphore (phosphate) dans le sang, et cest lune des complications les plus courantes de linsuffisance rénale chronique. Certaines études ont montré que le niacinamide peut aider à la fois à lhyperphosphatémie et aux maladies rénales lorsquil est utilisé en association avec dautres chélateurs de phosphate.5 Cela peut réduire en toute sécurité la quantité de phosphate dans le sang.

Il ny a pas suffisamment de preuves scientifiques pour prouver que les suppléments de niacinamide peuvent être utilisés pour abaisser la tension artérielle, prévenir le mal des transports ou traiter un certain nombre dautres conditions.6

Les effets secondaires possibles

La niacinamide est généralement sans danger pour la consommation et pour une utilisation topique. Les effets secondaires mineurs de la prise de suppléments de niacinamide sont la diarrhée, les étourdissements, les démangeaisons, les flatulences, les brûlures destomac et les maux de tête légers. Les effets secondaires de lapplication de crèmes à la niacinamide sont des rougeurs, des brûlures et de légères démangeaisons.7 Lorsquil est pris à fortes doses (plus de 3 grammes par jour), le niacinamide peut avoir un effet négatif, voire toxique, sur le foie.

Consultez votre médecin avant de prendre du niacinamide si vous :

• êtes enceinte ou allaitez

• Avoir du diabète

• Avoir une maladie du foie

• Avoir une maladie de la vésicule biliaire

• Avoir la goutte6

Il est préférable de consulter un médecin avant de prendre des suppléments de niacinamide avant de subir une intervention chirurgicale ou de prendre un médicament anticoagulant, car la niacinamide réduit la coagulation du sang.

Évitez la consommation dalcool lorsque vous prenez des suppléments de niacinamide.

Posologie et préparation

Selon MedlinePlus de la National Library of Medicine des États-Unis, les dosages suivants sont recommandés :

• Pour larthrose, 3 grammes de niacinamide sont à prendre quotidiennement pendant 12 semaines. La dose quotidienne doit être divisée en petites doses tout au long de la journée.

• Pour lhyperphosphatémie, entre 500 mg et 1,5 gramme de niacinamide doivent être pris quotidiennement pendant huit à 12 semaines. Comme pour larthrose, cette dose quotidienne doit être divisée en petites doses tout au long de la journée.

• Pour la pellagre, 3g de niacinamide sont à prendre quotidiennement et à répartir en petites doses.

• Pour lacné, les suppléments contenant 750 mg de niacinamide combinés à 25 mg de zinc, 1,5 mg de cuivre et 500 mcg dacide folique doivent être pris une ou deux fois par jour.6

Ce quil faut chercher

Lorsque vous achetez des suppléments de niacinamide, assurez-vous de rechercher le mot « niacinamide » sur létiquette du flacon ou de lemballage. De nombreux produits vantent les bienfaits de la niacinamide mais contiennent de la niacine ou dautres formes de vitamine B3.

Un mot de Verywell

Les suppléments de niacinamide sont généralement sûrs à prendre et peuvent éventuellement aider avec diverses conditions médicales. Cependant, avant de prendre des suppléments contenant de la niacinamide, il est préférable de consulter votre médecin. Cela garantira que vous connaissez le bon dosage à prendre pour répondre à vos besoins de santé et