Les bienfaits pour la santé du borate de sodium

Le borate de sodium est un composé naturel composé de bore, doxygène, dhydrogène et de sodium. On en trouve des traces dans le sol, leau, les plantes et les animaux, mais on les trouve le plus souvent dans les sédiments et les formations rocheuses sédimentaires. La plupart du borate de sodium trouvé aux États-Unis provient des lacs saisonniers du désert de Mojave en Californie.

Parfois sous forme de borax ou de tétraborate de sodium, le borate de sodium est largement utilisé dans les produits de nettoyage, les cosmétiques et les produits de soins personnels. Les chercheurs ont également découvert que le bore minéral est essentiel pour la santé des plantes et quil peut également jouer un rôle dans la santé humaine.

Bien quil ne soit pas sûr de consommer du borate de sodium, il existe des preuves précoces suggérant que le bore pourrait offrir des avantages pour la santé, notamment en soutenant la santé des os, en améliorant le fonctionnement du système nerveux, en réduisant linflammation dans le corps et en équilibrant les hormones.

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Avantages pour la santé

Si vous navez jamais entendu parler des bienfaits du bore pour la santé, vous nêtes pas seul. Ce nest que récemment que les scientifiques ont découvert son rôle dans la santé humaine.

Ce minéral est un composant naturel de certains aliments et est normalement présent à létat de traces dans le corps. En fait, la carence en bore a été liée à certains problèmes de santé.

De plus en plus de preuves suggèrent que le bore pourrait offrir des avantages pour la santé, notamment :

Santé des os

Les chercheurs savent depuis de nombreuses années que le bore est essentiel à la croissance et au maintien dos sains.1

Les niveaux de calcium et de magnésium, deux minéraux connus pour avoir un impact sur la santé des os, sont affectés par le bore dans le corps.

Un examen de 2020 de 11 études portant sur limpact du bore sur la santé des os a révélé quune supplémentation alimentaire de 3 milligrammes par jour (mg/jour) de bore est utile pour soutenir la santé des os afin de prévenir lostéoporose et de maintenir une densité minérale osseuse adéquate.2

Les prunes séchées, riches en bore et autres nutriments, sont prometteuses pour prévenir la perte osseuse chez les personnes ménopausées, avec le potentiel deffets protecteurs des os à long terme. Cinq ans après un essai clinique dun an, les femmes ménopausées qui consommaient 100 grammes de prune séchée par jour présentaient une densité osseuse plus élevée que celles qui ne prenaient pas de supplément de prune séchée.

Arthrose

La supplémentation en bore peut être prometteuse pour les personnes souffrant darthrose. Les chercheurs pensent quil peut augmenter lintégration du calcium dans le cartilage et les os, renforçant ces structures dans le corps.

Un examen de 2019 de limpact sur la santé humaine des borates dorigine naturelle présents dans les aliments (fruits, noix, herbes et graines) a suggéré que ce minéral peut aider à réduire linconfort du genou et à améliorer la flexibilité. Les études ont suggéré que les borates pourraient être un moyen sûr daméliorer la mobilité et de réduire les douleurs articulaires chez les humains et les animaux.4

Équilibre les hormones sexuelles

Lœstrogène et la testostérone sont deux hormones sexuelles importantes. Le bore aide à maintenir un équilibre sain de testostérone et dœstrogène dans le corps.5

La testostérone, qui est parfois appelée hormone sexuelle masculine, a de nombreuses fonctions dans le corps, notamment la construction musculaire et le maintien de la libido. De faibles niveaux de testostérone peuvent provoquer une faiblesse, de la fatigue, une dépression et un dysfonctionnement sexuel.

Une étude de 2011 a révélé que les hommes qui recevaient une supplémentation quotidienne en bore présentaient une augmentation significative des niveaux de testostérone dans leur corps après seulement une semaine de supplémentation.6

Une étude portant sur des personnes ménopausées ayant reçu une supplémentation en bore a montré quelles présentaient une augmentation significative des œstrogènes dans le sang. Dautres études, cependant, contredisent ces résultats, suggérant que les œstrogènes diminuent après une supplémentation en bore.6

Les effets secondaires possibles

Lorsquil est ingéré en quantités supérieures à celles recommandées, le bore peut provoquer des effets secondaires désagréables tels que :7

• Mal de crâne

• Fièvre

• La nausée

• Vertiges

• Faiblesse

Le bore na pas encore été testé sur des femmes enceintes ou qui allaitent, alors parlez-en à votre fournisseur de soins de santé avant utilisation.

Posologie et préparation

Le bore est incroyablement polyvalent. Certaines cultures asiatiques utilisent le bore comme assaisonnement, attendrisseur ou conservateur pour la viande. Les anciens Égyptiens lutilisaient à la fois en médecine et en momification. Dans le monde daujourdhui, ses diverses formes sont utilisées pour tout, du détergent à lessive aux produits dhygiène personnelle.

Comme tant dautres nutriments, la clé pour obtenir suffisamment de bore dans votre alimentation est de manger des aliments frais et entiers. La plupart des gens sont capables daugmenter leur consommation de ce composé grâce à des sources alimentaires. La plupart des experts recommandent daugmenter lapport par le biais de sources alimentaires riches en bore, telles que les pommes, les bananes, les amandes, les lentilles et les arachides.

Ceux qui prennent des suppléments de bore trouvent généralement que 3 mg/jour sont suffisants pour être sûrs et efficaces. Si vous utilisez du bore comme complément alimentaire, il est important de suivre les instructions sur létiquette pour les dosages. La prise de quantités excessives du supplément peut entraîner des effets secondaires indésirables. Selon le Food and Nutrition Board de lInstitute of Medicine, les adultes ne devraient pas prendre plus de 20 mg/jour.8

Ce quil faut chercher

De nombreux aliments à base de plantes, tels que les amandes, les raisins secs et les arachides, sont de bonnes sources de bore. La plupart des recherches suggèrent que des doses de suppléments allant de 1,5 à 6 mg par jour sont suffisantes pour les besoins de la plupart des gens.7 Les suppléments de bore peuvent être trouvés dans la plupart des pharmacies en vente libre ou en ligne.

Un mot de Verywell

Des recherches supplémentaires sont nécessaires pour évaluer lefficacité du bore et ses bienfaits pour la santé. Cela dit, les recherches actuelles suggèrent que le bore peut être bénéfique pour équilibrer les hormones sexuelles, renforcer les os et réduire les douleurs arthritiques.

Avant de commencer à prendre des suppléments de bore, consultez dabord votre fournisseur de soins de santé. Ils seront en mesure de vous guider vers les bonnes quantités de dosage pour vos besoins et les suppléments qui vous conviennent.