Maladie thyroïdienne auto-immune et votre système immunitaire

Comme toutes les maladies auto-immunes, la thyroïdite dHashimoto (qui est responsable de la majorité des cas dhypothyroïdie) et la maladie de Graves (première cause dhyperthyroïdie) surviennent lorsque le système immunitaire attaque une partie saine du corps dans ces cas, la glande thyroïde.

Les mêmes mécanismes auxquels votre corps ferait appel pour prévenir linfection par un virus, une bactérie ou un autre agent pathogène sont en jeu avec ces affections thyroïdiennes auto-immunes, ce qui signifie que vos défenses contre les maladies générales, comme le rhume, sont compromises.

En considérant la gestion globale de votre état, il est important de soutenir votre système immunitaire pour quil reste aussi fort que possible.

Où le système immunitaire va mal

La fonction principale du système immunitaire est de protéger le corps contre les antigènes causant des infections (outre les bactéries et les virus, ceux-ci peuvent inclure des champignons et des parasites) et de détruire tous ces agents pathogènes qui y pénètrent pour prévenir la maladie.

Pour ce faire, il produit des protéines anticorps dans le sang qui reconnaissent des antigènes spécifiques et se combinent avec eux. Le processus provoque des symptômes que nous connaissons tous, tels que la fièvre, la fatigue et linflammation.1

Dans le cas dune maladie auto-immune, le système immunitaire oriente ses efforts vers des tissus par ailleurs sains. Lorsque la thyroïde devient le centre dune telle attaque malavisée, lune des deux choses suivantes peut se produire :

• Linflammation qui en résulte entraîne des dommages chroniques qui altèrent la capacité de la thyroïde à produire des quantités adéquates dhormones thyroïdiennes (hypothyroïdie).

• Les anticorps produits par erreur stimulent la thyroïde pour quelle produise trop dhormones thyroïdiennes (hyperthyroïdie).

Les scientifiques ne savent pas pourquoi le système immunitaire dune personne semble se retourner contre lui-même de cette manière. On pense que lhérédité peut jouer un rôle pour de nombreuses personnes qui développent des maladies auto-immunes, qui, en plus de la thyroïdite de Hashimoto et de la maladie de Graves, incluent la polyarthrite rhumatoïde, la maladie de Crohn et la sclérose en plaques, entre autres.2

Une autre théorie est que linfection par un virus ou une bactérie déclenche la réponse.3 Cela signifie, bien sûr, quil est important de faire tout votre possible pour maintenir votre système immunitaire en parfait état de fonctionnement si vous êtes simplement génétiquement prédisposé à une maladie thyroïdienne auto-immune, mais na pas été diagnostiqué.

Stratégies pour le maintien de limmunité

La plupart des scientifiques saccordent à dire quil nest pas possible de « renforcer » le système immunitaire, en grande partie parce quil comporte de nombreuses pièces mobiles qui doivent fonctionner ensemble. Comme lexplique une ressource de la Harvard Medical School : "Cest particulièrement compliqué parce quil y a tellement de types différents de cellules dans le système immunitaire qui répondent à tellement de microbes différents de tellement de manières."4

Il y a des choses que vous pouvez faire pour aider votre système immunitaire à fonctionner au mieux. Le moyen le plus important de maintenir un système immunitaire fort et équilibré est de maintenir un mode de vie sain en général.

Cela est vrai même pour les personnes vivant avec une maladie auto-immune de la thyroïde. Cela dit, ces stratégies simples et directes contribueront grandement à garantir que votre système immunitaire est aussi soutenu que possible.

Suivre une alimentation saine

Vous avez probablement entendu ces conseils pour bien manger, mais ils méritent dêtre répétés et suivis, en particulier dans ce contexte :

• Mangez le moins daliments transformés possible.

• Évitez les huiles végétales polyinsaturées et les produits qui en sont issus, y compris la margarine. En cas de doute, lhuile dolive est une graisse saine pour la cuisson et à utiliser dans les vinaigrettes.

• Remplacez les glucides à indice glycémique élevé comme le pain blanc, le riz blanc et les aliments riches en sucre (produits de boulangerie, jus de fruits sucrés et sodas, etc.) par des grains entiers et des collations et des boissons sans sucre ajouté.

• Limitez votre consommation de graisses saturées.

• Mangez beaucoup de poisson riche en acides gras oméga-3 comme le maquereau, le saumon sauvage, le hareng, le thon (y compris en conserve et dans lhuile) et le flétan. LAmerican Heart Association recommande à la plupart des gens de manger au moins deux portions de 3,5 onces par semaine.

• Remplissez votre assiette aux repas et aux collations avec des fruits et légumes frais entiers, y compris ceux qui sont étudiés pour leur potentiel à augmenter directement le système immunitaire, notamment lail, les champignons (en particulier, le maitake et le shiitake), le brocoli, le chou et le chou frisé. Attention toutefois à ne pas abuser des crucifères.

• Limitez les graisses saturées et les sucres à 10 pour cent de vos calories totales chaque jour.

Nourrissez votre microbiome

La recherche a montré que les milliards de bactéries saines qui vivent dans lintestin travaillent directement avec le système immunitaire pour aider à soutenir et à réguler la réponse immunitaire.5

Il y a beaucoup à apprendre sur cette relation complexe et importante, dautant plus quelle pourrait (ou non) sappliquer à la prévention et au traitement de maladies spécifiques, telles que la maladie thyroïdienne auto-immune.

Cependant, il est sûr de dire que linclusion daliments contenant des bactéries saines, comme le yaourt avec des cultures vivantes et des aliments fermentés comme le kombucha et le kim chi (légumes marinés coréens), peut être utile pour le système immunitaire.

Rester actif

Faire beaucoup dexercice est certainement essentiel à la santé globale. Comment lactivité physique pourrait affecter le système immunitaire, en particulier, nest pas bien connue. Une hypothèse est que lamélioration de la circulation sanguine qui résulte dun exercice régulier peut aider les cellules du système immunitaire à se déplacer plus efficacement dans le corps.

Certains craignent que trop dexercice ninterfère avec le système immunitaire6, mais même si cela savère être le cas, cela naffectera probablement que les athlètes délite.

Dormez suffisamment

Ce nest un secret pour personne que la privation de sommeil peut avoir des conséquences néfastes sur la santé dune personne, y compris sur le fonctionnement du système immunitaire.

La privation de sommeil est associée à une altération du système immunitaire, tandis quil a été démontré quun sommeil adéquat aide à soutenir le fonctionnement du système immunitaire.

La National Sleep Foundation recommande que la plupart des adultes de moins de 65 ans dorment entre sept et neuf heures de bonne qualité chaque nuit.7 Les personnes âgées ont souvent besoin dun peu moins (entre sept et huit heures).

Faire face au stress

Bien quil soit peu probable que le système immunitaire soit touché après une seule situation ou événement anxiogène, les scientifiques qui étudient la relation entre le stress et limmunité soupçonnent que le stress chronique peut avoir des conséquences néfastes sur le système immunitaire au fil du temps.8 Pour cette raison , si vous êtes constamment sous tension, par exemple au travail ou dans vos relations, il peut être conseillé de trouver des moyens sains de la gérer.

Ce qui soulagera le stress dune personne peut ne pas faire la même chose pour une autre, mais il existe de nombreuses options à explorer, notamment la méditation, la respiration profonde, lexercice et les passe-temps.

Suppléments renforçant le système immunitaire

Il existe une variété de suppléments et de produits à base de plantes qui prétendent soutenir ou améliorer le système immunitaire. Les exemples les plus connus sont :

• Produits contenant des champignons qui renforcent le système immunitaire, tels que MGN3 et Grifron Maitake Caps ou Extract

• Produits avec IP6 et inositol

• Coenzyme Q10 (CoQ10)

• Sélénium

• Vitamine D

• Iode (mais pas plus de 250mcg/jour),

• Ashwagandha

• Stérols et produits à base de stéroline

• Dautres herbes améliorant le système immunitaire telles que lextrait de feuille dolivier

Certaines études ont montré quelles altèrent le système immunitaire, mais aucune na réellement amélioré ou renforcé limmunité de manière à prévenir la maladie ou linfection. De plus, certaines herbes et suppléments peuvent interférer avec la gestion médicale de votre état ainsi que votre fonction thyroïdienne. Ne les utilisez pas sans dabord consulter votre médecin.