Prise de poids et hypothyroïdie

Lhypothyroïdie est fortement associée à la prise de poids.1 En fait, la prise de poids est lun des symptômes les plus courants de lhypothyroïdie et cest ce qui conduit finalement de nombreuses personnes au diagnostic de maladie thyroïdienne.

La gestion de votre poids peut être un défi avec une thyroïde sous-active, qui peut être causée par la thyroïdite de Hashimoto, les effets secondaires des médicaments, un goitre, le cancer de la thyroïde, lablation de la glande thyroïde, le traitement de lhyperthyroïdie, une carence en iode (bien que moins probable aux États-Unis) , ou un certain nombre dautres conditions.1

La connexion thyroïde/gain de poids

Lhypothyroïdie a longtemps été associée à la prise de poids (et lhyperthyroïdie à la perte de poids), mais la cause biochimique exacte de ce lien nest pas tout à fait claire. Cela dit, il existe plusieurs mécanismes qui peuvent expliquer le lien en cas de fonction thyroïdienne faible.

Les deux hormones thyroïdiennes les plus actives, la thyroxine (T4) et la triiodothyronine (T3), circulent dans le corps et affectent votre métabolisme par leur interaction avec votre :2

• Cellules adipeuses

• Muscle

• Foie

• Pancréas

• Hypothalamus

Les hormones thyroïdiennes aident normalement le corps à décomposer les graisses, et elles aident le foie et le pancréas à métaboliser les calories stockées pour les utiliser comme énergie. Ces hormones aident également les muscles de tout le corps car elles utilisent de lénergie. Et lorsquil y a une quantité adéquate dhormones thyroïdiennes circulant dans le corps, lhypothalamus, qui est un régulateur des hormones thyroïdiennes dans le cerveau, diminue la quantité de sécrétion de lhormone de régulation de la thyrotropine (TRH).

Toutes ces actions peuvent être perturbées lorsque vous avez une diminution des hormones thyroïdiennes ou une diminution de la fonction thyroïdienne. En plus des symptômes de faible énergie, le corps retient également les calories, les stockant sous forme de graisse, qui est particulièrement difficile à brûler et à métaboliser.1

Le traitement avec des médicaments de remplacement de la thyroïde ninduit pas nécessairement une perte de poids, même lorsque les niveaux optimaux dhormones thyroïdiennes sont mesurés sur des tests sanguins.

Perdre du poids avec lhypothyroïdie

Si vous souffrez dhypothyroïdie, perdre du poids peut être très difficile. Beaucoup de gens pensent quune fois que vous commencez à prendre des médicaments de remplacement des hormones thyroïdiennes, le poids diminue tout simplement. Bien que le traitement puisse vous aider à perdre une partie du poids que vous avez pris, il faut de la planification, un travail acharné, un régime, de lexercice et suffisamment de sommeil pour perdre un certain nombre de kilos.

Déterminer à quelle distance vous êtes de votre poids idéal et de votre masse grasse corporelle peut vous aider à évaluer le poids que vous devez perdre.3 Un calculateur dindice de masse corporelle (IMC) peut vous aider à démarrer.

Apprenez votre indice de masse corporelle (IMC)

Au propos de vous

Une autre étape vers la perte de poids consiste à déterminer votre propre taux métabolique de base (BMR), qui peut vous aider à évaluer votre métabolisme et vous guider dans létablissement dun apport calorique cible par jour.

Diète

Une alimentation optimale minimise les glucides simples et les sucres et se concentre sur les protéines maigres et les légumes. Un plan de repas pour lhypothyroïdie peut vous garder sur la bonne voie en termes dobjectifs caloriques.

Vous devez également faire attention à éviter les aliments goitrogènes, qui peuvent perturber votre fonction thyroïdienne.4 Si vous avez du mal à perdre du poids, envisagez de travailler avec un nutritionniste pour trouver un régime alimentaire qui vous convient le mieux.

Exercer

Lexercice peut également vous aider à perdre du poids. Les directives actuelles des Centers for Disease Control and Prevention (CDC) recommandent aux adultes de faire 150 minutes dexercice modéré et deux séances de renforcement musculaire chaque semaine.5

Cependant, les personnes souffrant dhypothyroïdie peuvent avoir besoin daller au-delà de ces recommandations pour perdre du poids.

Dormir

La privation de sommeil est fortement liée à la prise de poids, et cette association est claire, que vous souffriez ou non dune maladie de la thyroïde.6 Un sommeil réparateur suffisant et régulier peut aider à prévenir la prise de poids et vous aider à maintenir votre poids.

Un mot de Verywell

Si vous souffrez dune maladie de la thyroïde, vous savez quil existe de nombreux symptômes. Une prise de poids légère à modérée fait presque toujours partie de la vie avec lhypothyroïdie, et lobésité, bien que moins courante, peut également être un problème. Habituellement, un traitement thyroïdien adéquat, ainsi que certaines stratégies de style de vie, sont nécessaires pour maintenir un poids santé et se sentir mieux dans lensemble.