La dépendance à la masturbation fait référence à une masturbation excessive ou compulsive. Bien quil ne sagisse pas dun problème de santé mentale pouvant être diagnostiqué, il peut avoir un impact significatif sur le fonctionnement quotidien de ceux dont le comportement sexuel est incontrôlable.
Quest-ce que la dépendance à la masturbation?
La masturbation en elle-même nest pas une activité nocive et peut être appréciée par ceux qui sont en couple ou ceux qui lutilisent pour compenser un manque de relations sexuelles avec un partenaire.
Cependant, pour certaines personnes, la tendance à se masturber peut devenir excessive ou compulsive, au point que le comportement semble être devenu incontrôlable. Dans ce cas, le comportement est parfois appelé dépendance à la masturbation.
La masturbation fait partie de la catégorie plus large de la dépendance sexuelle. Cette catégorie comprend des types de comportements addictifs ou compulsifs tels que la dépendance sexuelle, la dépendance à la masturbation ou la dépendance au porno.
La dépendance sexuelle est aussi parfois appelée comportement sexuel compulsif.
Symptômes
Bien que se masturber régulièrement ne signifie pas nécessairement que vous avez un problème, lun des éléments suivants peut signifier quil est temps de demander de laide :
- La masturbation prend beaucoup de temps
- Votre vie personnelle ou professionnelle souffre à cause de la masturbation
- Vous préférez la masturbation aux activités en personne (par exemple, rentrer à la maison au lieu de rester à une fête, choisir dêtre seul plutôt quavec un partenaire)
- Vous vous retrouvez à vous masturber en public ou dans des endroits où vous préférez ne pas (par exemple, des toilettes publiques)
- Vous vous masturbez quand vous nen avez pas envie ou quand vous nêtes pas excité
- Vous vous masturbez pour faire face aux émotions négatives
- Vous vous sentez coupable ou contrarié pendant ou après la masturbation
- Vous vous surprenez à y penser souvent
Identifier la dépendance à la masturbation
Étant donné que la masturbation nest pas un trouble mental diagnosticable dans le Manuel diagnostique et statistique des troubles mentaux, il ny a pas de critères définis pour déterminer si cest un problème pour vous.
Cependant, un médecin ou un thérapeute pourrait poser des questions pour déterminer sil sagit dun problème pour lequel vous pourriez avoir besoin de recevoir un traitement.
Causes
Quelles sont les causes de la dépendance à la masturbation ? Vous trouverez ci-dessous quelques causes potentielles du besoin de se masturber de manière excessive ou compulsive :
- Dépression ou anxiété sous-jacente que vous gérez en utilisant la masturbation pour améliorer votre humeur, vous détendre ou réduire le stress
- Une tendance à la dépendance en raison de votre neurobiologie (par exemple, une étude a montré que les personnes ayant un comportement sexuel compulsif présentaient de plus grandes connexions entre certaines structures cérébrales similaires à celles impliquées dans les circuits de récompense des médicaments1)
- Douleur émotionnelle causée par des circonstances de la vie que vous cherchez à repousser en vous concentrant sur des comportements sexuels addictifs
Impacter
Une personne qui se masturbe trop fréquemment ou de manière compulsive peut ressentir :
- Baisse de la satisfaction sexuelle
- Estime de soi réduite
- Leurs habitudes de masturbation interfèrent avec dautres domaines de la vie tels que les relations personnelles ou le travail
Traitement
Si vous vous retrouvez avec un problème de masturbation que vous narrivez pas à résoudre vous-même, il peut être nécessaire de demander laide dun professionnel de la part de votre médecin, dun conseiller ou dun sexothérapeute.
Thérapie
La thérapie par la parole peut vous aider à déterminer la cause sous-jacente de votre dépendance à la masturbation, ce qui vous permettra de développer des stratégies pour réduire le comportement.
Par exemple, si vous faites face à un traumatisme passé, votre thérapeute pourrait vous aider à traiter le traumatisme et vous aider à trouver de meilleures capacités dadaptation pour gérer la douleur émotionnelle.
De plus, si vous utilisez la masturbation comme moyen de faire face au stress de la vie, un thérapeute peut également vous aider.
Il est important de reconnaître quil vous faudra peut-être des semaines ou des mois pour résoudre les problèmes sous-jacents, même si en surface le comportement peut sembler simple et direct.
Des médicaments
Bien quil ny ait pas de médicaments pour la dépendance à la masturbation, si vous êtes diagnostiqué avec un autre trouble mental tel quune dépression majeure ou un trouble obsessionnel-compulsif (TOC), les médicaments pourraient aider à réduire vos comportements compulsifs.
Faire face
Si vous nêtes pas en mesure de rechercher une thérapie pour le moment, voici quelques suggestions pour vous aider à contrôler votre comportement :
Participez à des activités que vous aimez
Prendre le temps de participer à dautres activités peut vous aider à passer de la masturbation à dautres comportements épanouissants. Certaines activités à essayer incluent:
- Yoga
- En cours
- Méditation
Rejoignez un groupe de soutien
Trouver dautres personnes aux prises avec le même problème que vous peut être très réconfortant et validant. Par exemple, vous pouvez rejoindre Sex and Love Addicts Anonymous ou un forum en ligne pour rencontrer dautres personnes qui peuvent se rapporter à vos luttes.
Envisagez de réduire les stigmates que vous ressentez à propos de la masturbation
Percevez-vous la masturbation comme honteuse ou immorale et pensez-vous que vous devez la garder secrète ? Il peut être utile dexaminer toute influence religieuse, culturelle ou spirituelle sur votre perception du comportement.
Soyez présent dans vos relations personnelles
Essayez de faire leffort daller à des rendez-vous ou de planifier des sorties avec votre partenaire ou les membres de votre famille et vos amis. Cela peut aider à soulager les envies que vous avez dêtre seul pour vous livrer à la masturbation. Cela aidera également à renforcer vos liens avec vos proches et à créer un sentiment dappartenance.
Identifiez vos déclencheurs
Avez-vous remarqué que sennuyer ou être seul vous pousse à vous masturber ? Essayez-vous de soulager le stress avec la masturbation ? Si cest le cas, vous pouvez essayer de trouver dautres activités qui soulagent lennui, la solitude ou le stress. De cette façon, lorsque vous ressentirez ces émotions, vous aurez à la place dautres capacités dadaptation sur lesquelles vous pourrez compter.
De plus, cela peut aider à limiter ou à éliminer les déclencheurs sexuels tels que la pornographie et tous les appareils sexuels que vous pourriez avoir dans votre maison.
Un mot de Verywell
Si vous êtes aux prises avec une dépendance à la masturbation, sachez que vous nêtes pas seul. Il y en a dautres qui sont aussi aux prises avec ce genre de dépendance et seront capables de comprendre et de valider votre
Si vous ne parvenez pas à soulager vos envies de vous masturber et que vous avez de plus en plus de mal à vous concentrer sur votre travail et vos relations personnelles, un professionnel de la santé mentale qualifié pourra travailler avec vous pour vous aider à identifier vos déclencheurs et vous fournir des compétences dadaptation saines. .